365 days with Ida

Tyylipohdintaa, luonnonkosmetiikkaa, musiikkilöytöjä, herkullista ruokaa & Helsinki-vinkkejä!

hyvinvointi Archive

perjantai

19

toukokuu 2017

0

COMMENTS

Ihohoitola Lupauksen uudet tilat

Written by , Posted in Kauneus, Luonnonkosmetiikka

Ihohoitola Lupauksella on uudet tilat Ratakadulla – ihan kiven heiton päässä vanhasta hoitolasta. Alkuperäisessä hoitolassa tehdään sielläkin hoitoja edelleen, mutta uudet tilat mahdollistavat, että hoitoja voi tehdä kahdessa lokaatiossa yhtä aikaa – tätä on kaivattu, sillä hoitoihin on ollut useamman kuukauden jonot. Uudessa hoitolassa on tilaa tehdä hoitoja myös esim. ystävyksille tai pariskunnille yhtä aikaa. 

Uusissa tiloissa hoitoja tekee nykyisin vakkarina Ida-Maria Rantala, jonka hoidossa en ole käynyt aiemmin. Odotin innolla ja jännityksellä Idan tekemän hoidon testaamista (kiitos Tarja kutsusta!), sillä olen niin vakuuttunut Tarjan hoidoista, että vähän jännitti mennä uudelle kosmetologille. Toki tiesin, että Idan on oltava todella hyvä työssään, kun hänellä ja Tarjalla kerran on yhteinen sävel. Onneksi niin onkin, eikä mun todella tarvinnut pettyä, vaikka odotukset olivat todella korkealla. Ihanaa että voin nyt suositella Lupauksen hoitoja ihan kumman tahansa, Tarjan tai Idan, tekemänä. 

Uudet hoitolatilat ovat kauniit! Niin valoisat ja tunnelmalliset eikä yhtään kauneushoitolamaailmalle tyypillisesti kliiniset. Tarja on huolella valikoinut kauniita huonekaluja ja esineitä hoitolaan. Mitään ei ole liikaa ja käyttöesineet ovat hoitopedistä alkaen kauniita ja lähestulkoon kaikki on käsityönä valmistettuja. 

On muuten ihan huippua, että kasvohoito aloitetaan jalkakylvyllä (ainakin noissa pidemmissä kahden tunnin hoidoissa), koska silloin koko kroppa ehtii rentoutua ennen varsinaista kasvohoitoa.

Ida teki mulle perusteellisen ja taivaallisen ihanan kasvohoidon Esse-tuotteilla. En oikeasti liioittele, kun aina hehkutan kaikille, miten taivaallisen ihania Ihohoitola Lupauksen hoidot ovat. Eivät ne ole pelkkiä kasvohoitoja, ne ovat kokonaisvaltaisesti rentouttava ja hemmotteleva kokemus. Mun elämäntilanne on tällä hetkellä kahden hektisen työn takia melko rauhaton, joten mun todella tarvitsee varata itselleni kalenteriin aikaa rauhoittumista ja rentoutumista varten, eikä se onnistu kotona kesken päivän tuosta noin vaan. Siksi olen päättänyt, että mulla on varaa panostaa itseeni sekä kasvohoitojen että hierontojen osalta. Ne ovat mulle hemmottelua, apua ihon kunnon ylläpitoon, fyysisen olotilan kohentamista ja ennen kaikkea pieni hetki arjessa, jolloin en mieti työjuttuja vaan keskityn hetken. 

Ihohoidon yhteydessä tehtiin myös lymfaattista sekä aromapaineluhierontaa – erityisesti lymfahieronta kiinnostaa mua todella paljon! Tätä haluan kokeilla jatkossakin. Lymfasta voi saada apua iho-ongelmiin ja esim. turvotukseen, stressiin ja migreeniin. Tosi kiinnostavaa. 

Käytiin Idan kanssa pitkä keskustelu ihonhoidosta kasvohoidon jälkeen, sillä Idalla on omakohtaista kokemusta akneihon hoidosta. Oli helpottavaa kuulla, että hänkin on hoitanut iho-ongelmista kärsiviä onnistuneesti ja että hänelle on myös kokemusta aiheesta oman ihonsa kohdalta. 

Lopetin kuin lopetinkin e-pillerit pohdintojen ja teidän kommenttienne lukemisen jälkeen ja nyt odottelen pienellä kauhulla, alkaako ihossa tapahtua muutoksia. Siksi olikin helpottavaa jutella ammattilaisen kanssa siitä, mitä kannattaa tehdä, jos iho alkaa jotenkin reagoida. Tulen varmasti käymään Idan hoidoissa tulevaisuudessakin, joten on helpottavaa, että hän tietää taustojani ja on nähnyt miltä ihoni on vaikuttanut nyt, hetki pillereiden lopetuksen jälkeen.

Ida on taustaltaan sairaanhoitaja, mikä on minusta kiinnostavaa ja tuo uudenlaisen ulottuvuuden kosmetologin työhön ja ymmärryksen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ehkä myös lääketieteellisemmästä näkökulmasta.

Lupauksen uusissa isommissa tiloissa on myös ihana odotushuone. Hörpin siellä porkkanasmoothieta vielä hetken hoidon jälkeen, sillä suoraan hoidosta ei tee mieli palata ihan samantien keskustan sykkeeseen, vaan tekee mieli nautiskella olosta vielä pienen hetken ajan. 

Ajanvaraus Ihohoitola Lupaukseen onnistuu täältä. Ymmärsin, että ajanvarausjärjestelmää ollaan jossain vaiheessa vaihtamassa yksinkertaisempaan, mutta tuota kautta onnistuu vielä. Kun aika on varattu, saa mailiin varmistuksen siitä, kummassa hoitolassa hoito tehdään, mutta tällä hetkellä kaikki uudet hoidot tekee Ida uusissa tiloissa ja Tarja keskittyy purkamaan omaa hoitojonoaan vanhassa hoitolassa. 

Suosittelen Ihohoitola Lupausta lämmöllä ja täydestä sydämestäni.  ♥ 

maanantai

24

huhtikuu 2017

7

COMMENTS

Gynekologille?

Written by , Posted in Lifestyle

* Kaupallinen yhteistyö, Mehiläinen & Asennemedia

Kerroin aiemmin, että olen käynyt gynekologilla ensimmäisen kerran Tampereen nuorisoneuvolassa siinä yhteydessä, kun halusin aloittaa e-pillerit ehkäisyyn. Ensimmäinen gynekäynti jännitti jonkin verran, mutta kaikki sujui hyvin, joten olen aina jatkossakin käynyt gynellä luottavaisin mielin. Omaan kaveriporukkaani mahtuu sekä hyviä että huonoja kokemuksia ja useimmiten huonot kokemukset ovat liittyneet siihen, että henkilökemiat lääkärin kanssa eivät kohtaa ja käynti tuntuu siksi epämukavalta. Toisia gynellä käynti jännittää ihan hulluna ja varsinkin silloin on todella paljon väliä, miten lääkäri ottaa asiakkaansa vastaan.

Kävin tämän postauksen ja aiemman e-pilleripohdinnan (suosittelen lämmöllä lukemaan kommenttiboksin jos aihe kiinnostaa!) myötä tapaamassa Mehiläisellä gynekologi Mira Töyliä. En ollut ennen keskusteluamme tajunnut ajatella, että monen naisen kohdalla gynekologi saattaa olla ainoa lääkäri, jonka kohtaa säännöllisesti – tai se, kenen vastaanotolla käy useimmiten. Siksi on aika tärkeää, että se hoitosuhde on kunnossa. 

Kun aloin opiskella, kävin muutaman kerran gynekologisessa tutkimuksessa opiskeluterveydenhuollon kautta. Tuolloin gynekologisen tutkimuksen hoiti tavallinen lääkäri, eikä asiaan erikoistunut gynekologi. Ilmeisesti tämä johtuu resurssipulasta ja on yleistä monissa muissakin opiskelijaterveydenhuolloissa. Hieman kummallista tosin, ettei tutkimusta tee gynekologi, joka on gynekologiaan erikoistunut lääkäri. Lisäkoulutus kesää 6 vuotta, eli gynekologilla on ihan erilainen osaaminen ja tietotaito verrattuna tavalliseen lääkäriin. Toki erikoistumaton lääkärikin osaa varmasti auttaa monessa asiassa, mutta haluaisin kyllä ensisijaisesti käydä aina gynekologiaan erikoistuneen lääkärin vastaanotolla kun on gynetarkastuksen aika – ja varsinkin, jos on jotain huolia. 

Kun sain opintoni päätökseen piti miettiä, missä kävisin gynellä jatkossa. Halusin nimenomaan gynekologiaan erikoistuneelle lääkärille ja päädyin varaamaan ajan yksityiselle gynekologille läheiseni suosituksesta, sillä myös terveyskeskuksissa on yleistä, että yleislääkäri tekee gynekologisen tutkimuksen. Yksityisellä käyminen on toki arvokasta, mutta olen miettinyt sen niin, että terveys on asia, jossa en halua säästää. Minulla oli noihin aikoihin huonoja kokemuksia omasta lääkäristäni julkisen terveydenhuollon puolella, joten päätin, että gynellä käydessäni haluan itse valita kenelle menen ja olen valmis panostamaan siihen rahallisesti. Onneksi sain suosituksia lähipiiriltäni, sillä muutoin gynen valitseminen olisi voinut olla hankalaa. Halusin lääkärille, joka ei ole tuppisuu vaan oikeasti kertoo mitä tekee ja osaa kysyä oikeat kysymykset – ja sellaiselle onneksi pääsin. 

Helsingissä asuessani en ole ehtinyt etsiä itselleni luottogynekologia, mutta se taisikin löytyä nyt vähän vahingossa. Töylin vastaanotolla tulee sellainen fiilis, että häntä oikeasti kiinnostaa mitä mulle kuuluu ja että onko kaikki hyvin. Tuli lämmin fiilis eikä tarvinnut jännittää mitään. Väitän, että sillä että lääkäri kysyy kuulumisia, on iso merkitys sen suhteen, että on helppo olla. Ja kun on helppo olla, ei jännitä ja gynekologinen tarkastus sujuu helposti. Kun menen lääkärille, haluan olla varma siitä että hän tietää mitä tekee, enkä esimerkiksi halua joutua itse pyytämään mitään tutkimuksia. 

Mulla on käynyt tosi hyvä tuuri näiden Mehiläinen-yhteistyön kautta tapaamieni lääkärien ja asiantuntijoiden suhteen, kun jokaisen kanssa on tuntunut luontevalta ja helpolta olla. Tuntuu kivalta, ettei tarvitse viitata näihin tapaamiini lääkäreihin vain asiantuntijoina, vaan että voin oikeasti suositella heitä teillekin. 

Koska gynekologille ensimmäisen kerran? Kuinka usein gynekologilla tulisi käydä?

Gynekologille on hyvä varata aika viimeistään siinä vaiheessa, kun seksistä tulee osa elämää. Gynekologille voi kuitenkin mennä jo aikaisemminkin esimerkiksi kuukautiskipujen tai muiden huolien vuoksi. Nuorten naisten olisi hyvä käydä gynekologilla vuoden tai kahden välein jos ei ole ongelmia tai muutoksia, vanhempien kerran vuodessa. 

Mitä gynekologin vastaanotolla tapahtuu?

Alkuun käydään läpi elämäntilanne ja kysellään kuulumiset sen suhteen, onko elämässä esim. tapahtunut suuria muutoksia, onko parisuhteessa, millaisia sairauksia lähisuvussa on, onko ollut huolia tai ongelmia, onko käytössä mahdollisesti oleva ehkäisy toiminut, millainen kuukautiskierto on ja minkä ikäisenä kuukautiset ovat alkaneet. Jos käyttää hormonaalista ehkäisyä tai haluaa aloittaa sellaisen, lääkäri arvioi sen sopivuutta ja haluaa tietää mahdolliset riskitekijät – tupakoitko, onko ylipainoa, kärsitkö aurallisesta migreenistä ja onko suvussa taipumusta veritulppiin. On tärkeää muistaa kertoa gynekologille mahdolliset oireet, jotka voisivat liittyä käytössä olevaan hormonaaliseen ehkäisyyn ja tietysti kysyä kaikki mieltä askarruttavat asiat.

Gynekologilla käydään oman itsensä takia ja gyneiltä on takuulla kysytty kaikki mahdolliset kysymykset jo kertaalleen, joten ei kannata ihmetellä vaan kysyä, jos jokin painaa mieltä. 

Gynekologin vastaanotolla tehtävän perustutkimuksen tarkoituksena on ennaltaehkäistä sairauksia ja varmistaa, että kaikki on hyvin. Siinä tarkistetaan että ulkoiset synnyttimet, limakalvot, kohtu, kohdunkaula ja munasarjat ovat kunnossa. Ultraamalla voidaan tarkistaa kohdun suunta ja malli sekä tarkastella munasarjoja tarkemmin. Lisäksi gynekologi tarkastaa rinnat ja opastaa miten rinnat kannattaa tutkia myös itse. Hämmentävää kyllä, tämä oli ensimmäinen kerta kun minun rintani tarkistettiin gynekologin vastaanotolla. En ole edes osannut ”vaatia” sitä aiemmin, vaikka tiedän että se on tärkeää. Arvostan lääkärillä käydessäni sitä, ettei minun tarvitse pyytää asioita, joiden pitäisi kuulua käyntiin – kuten nyt vaikka rintojen tutkiminen säännöllisesti. 

Gynekologin vastaanotolla voidaan tehdä myös suurin osa sukupuolitautitesteistä. Säännöllisesti tehdyillä testeillä pyritään ehkäisemään esim. kohdun ulkopuoliset raskaudet ja tietysti varmistamaan mahdollisimman nopea reagointi mahdollisiin tauteihin. 

Vastaanotolla voidaan asentaa tai poistaa erilaisia ehkäisymenetelmiä, esim. kuparikierukka ja ehkäisykapseli. Ja tietysti gynen kanssa voi keskustella esim. perheen suunnittelusta sitten kun se on ajankohtaista. 

Kuinka usein papakokeessa pitää käydä? Sattuuko se? 

Papakoe otetaan nykysuosituksen mukaan nuorilta naisilta 5 vuoden välein. Papakokeessa seulotaan kohdunkaulansyöpää. Se otetaan pumpulipuikolla tai pienen pulloharjan näköisellä välineellä ja oikein otettuna sen ei kuuluisi sattua. Toki kipu on todella subjektiivinen asia ja kipukynnykset ovat kaikilla omanlaisensa, mutta toimenpide kestää niin pienen hetken, että se on joka tapauksessa nopeasti otettu. 

Voiko gynekologille mennä silloin kun on kuukautiset?

Voi. Papakoe on ainoa, jota ei voida ottaa kuukautisten aikana. Toki voi olla helpompaa ja kivempaa mennä silloin kun ei ole kuukautisia, mutta kuukautiset eivät estä suurinta osaa tutkimuksista. On paljon fiksumpaa varata aika gynelle, jos on jotain huolia, kuin jäädä odottelemaan että kuukautiset loppuvat. 

Tuli vielä mieleen pieni vinkki, jonka olen itse kokenut toimivaksi; ennen lääkärikäyntiä kannattaa kirjoittaa ylös mielessä olleet asiat, sillä varsinkin jos jännittää, ne unohtuvat helposti. On ihan supertärkeää käydä gynekologilla säännöllisesti ja kysyä, jos jokin asia huolettaa – vaikka se tuntuisi kiusalliseltakin. On paljon fiksumpaa tutkia ja hoidattaa pieneltäkin tuntuvat asiat kuin antaa niiden paisua omassa mielessä isoiksi. Toivottavasti te olette saaneet hyvää palvelua gynellä käydessänne. 

kuvat: Maj / Magicpoks

keskiviikko

12

huhtikuu 2017

2

COMMENTS

Skarppina kiireen keskellä

Written by , Posted in Lifestyle

* Kaupallinen yhteistyö, Olvi Health Lab & Asennemedia 

Kuluneen vuoden, ellei jo parin viimeisen, suurin haaste arjessani on ollut kiireen taklaaminen. Se, ettei jatkuvasti olisi kiire ja vaikka olisikin, ei ainakaan koko ajan tuntuisi siltä. Että osaisin olla hetkessä ja keskittyä siihen mitä olen tekemässä tai näkemässä unohtamatta pitää itsestäni huolta samalla. Kiireessä luistan helposti just niistä kaikista tärkeimmistä jutuista: unen määrästä, säännöllisestä ruokarytmistä ja säännöllisestä liikunnasta, vaikka tiedän, että se on tietysti hölmöintä mitä voin tehdä. Noiden kohdalla mulla vain yksinkertaisesti alkaa aina lipsua. 

Pääsin yhteistyön merkeissä testaamaan ekojen joukossa Olvi Health Lab -uutuusjuomaa, makeuttamatonta Chia Seed Drinkiä! Todella positiivinen yllätys makuvesien maailmaan, sillä tässä ei ole keinotekoisia makeutusaineita eikä sokeria – vain granaattiomenan luontaisesti sisältämää hedelmäsokeria. Täydellinen juoma kiireen keskelle kun ruokailuvälit vahingossa pitkittyy. 

Yksi tärkeimmistä jutuista on ollut se, että olen opetellut ennakoimaan. Kun tiedän, että tuleva viikko töissä on hektinen, ei kannata sopia jokaiselle illalle menoa töiden jälkeen. Tai kun tiedän, että keväästä tulee hektisin ikinä, on vain  ollut pakko opetella sanomaan ei jutuille, jotka veisivät itseltä enemmän kuin antaisivat. Ja joskus myös niille, jotka ovat tosi kivoja. Ihan kaikkeen ei vaan aina ehdi ja kiireessä on pakko priorisoida. Kun on lupautunut vähän liian moneen hommaan kerralla, alkaa arvostaa vapaa-aikaa ja niitä hetkiä, joina ei tarvitse tehdä mitään, ihan uudella tavalla. 

Olen oppinut muutaman todella hyvän tavan kiireen taltuttamiseen, vaikken vielä olekaan zen ja täysin kiireetön ja stressitön, mutta nämä auttavat:

  • Jos asian hoitamiseen menee alle 2 minuuttia, tee se heti. Oli sitten kyse tiskien laittamisesta koneeseen, smoothiekannun pesusta, laskujen maksamisesta, mailiin tai tekstiviestiin vastaamisesta tai jostian muusta hommasta, joka kuormittaaa tekemättömänä turhaan silloin kun on kiire saada jokin isompi asia valmiiksi. Näin välttää sen, että monta tällaista ärsyttävää pikkuhommaa kasautuu samalla kertaa hoidettavaksi.
  • Piilota puhelin ja päätä, ettet selaa somea ennen kuin pidät seuraavan tauon. Jos päätös ei muuten pidä, kokeile kirjata itsesi ulos esim. Facebookista, Pinterestistä, Bloglovinista ja niin edelleen. Viimeistään salasanaa uudelleen näpyttäessä tajuat, että miksi olet kirjannut itsesi kaikkialta ulos. Some vie ihan hulluna keskittymistä olennaisesta.
  • To do -lista ja myös niiden pienimpien asioiden kirjaaminen. Jos listalle merkitsee vain isoimmat projektit, tuntuu ettei ole saanut mitään aikaiseksi vaikka olisi hoitanut monta pienempää asiaa. Siksi merkkaan ylös myös pienempiä asioita. Niitä, jotka nekin pitää hoitaa, jotta iso kokonaisuus toimisi ja edistyisi. 

  • Opettele sanomaan ei. Kun on kiire tai paljon tekemistä, sano ei jutuille, jotka vievät enemmän kuin antavat. On hyvä olla kiltti, mutta kaikkeen ei tarvitse lähteä mukaan kiltteyttään.
  • Priorisoi. Kun asioita pitää saada tehtyä ja valmiiksi, unohda tv-sarjat, tuntien maratoonipuhelut ystävän kanssa (ellet sitten samalla voi lenkkeillä, käydä ruokakaupassa, kokata tai siivota) ja kaupungilla kiertelyt silloin kun on kiire. Tee helppoa ja nopeaa luottoruokaa illalliseksi.
  • Aseta konkreettisia tavoitteita. Mitä pitää olla tehtynä tällä viikollla, mitä tänään ja mitä seuraavan kahden tunnin aikana? On ihan liian helppoa ajautua selailemaan Instagramia jos tavoitteet eivät ole selkeät. 

Kiireessä on välillä tosi vaikea olla läsnä hetkessä. Olen nykyisin melko hyvä siinä, mutta en ole aina pystynyt siihen. Olen muutenkin vähän sellainen, että musta näkee helposti vallitsevan olotilan enkä ole kovin lahjakas feikkaamaan fiiliksiäni. Mutta olen tajunnut, miten tylsältä tuntuu tavata joku sovitusti, jolla tuntuu olevan hirveä kiire seuraavaan paikkaan. En halua olla sellainen, vaan haluan keskittyä hetkeen. 

Saattaa kuulostaa haastavalta, mutta kaiken kiireen keskellä kannattaa pitää esim. 10 minuutin meditaatiohetki (kirjoitin aiheesta aiemmin täällä, mikäli kiinnostaa). Kannattaa pitää kiinni myös siitä lounastauosta eikä ahmia eväitä samalla töitä tehden. Tauot auttavat jaksamaan ja aivot tarvitsevat lepoa, sillä emme jaksa keskittyä yhteen ja samaan asiaan kovin montaa kymmentä minuttia kerrallaan. Älä siis luista näistä!

Olen koettanut muistaa tehdä eväät töihin ja ottaa mukaan myös välipalaa iltapäiväksi, sillä nälkä yllättää hieman ennen kotiinlähtöä uudelleen. Healthlabin Chia Seed Drink on kätevä tähän hommaan, sillä se auttaa pitämään nälkää loitolla ja chian hyvää tekevien vaikutusten vuoksi se myös edistää suoliston toimintaa. Siinä on liotettuna chiaa, valkoista teetä ja granaattiomenamehua (sekä muita hedelmiä antamassa makua). Chian siemeniä on tässä sen verran, että niitä voi hyvin käyttää myös muilla päivän ateriolla, mutta jos chiat meinaa muuten unohtua, on tämä kätevä tapa lisätä niiden nauttimista. Käytän chiaa itsekin smoothieissa ja tuorepuuroissa – ja on yksi niistä harvoista superfoodeista, joka on oikeasti päätynyt jokaviikkoiseen käyttööni. Chiassa on paljon kuitua ja proteiinia ja ne ovat hyvä omega-3:n lähde. Chiat pitää aina liottaa ennen käyttöä, sillä siemen kerää itseensä kokoonsa nähden 10-kertaisen määrän nestettä. 

Onko teillä vinkkejä kiireen taltutukseen? Miten te selviätte hommista kun niitä kertyy kasapäin ja aikaa on rajallisesti?