365 days with Ida

Tyylipohdintaa, luonnonkosmetiikkaa, musiikkilöytöjä, herkullista ruokaa & Helsinki-vinkkejä!

hyvinvointi Archive

maanantai

23

tammikuu 2017

10

COMMENTS

VATA KEHOTYYPPI

Written by , Posted in Kauneus, Ruoka

Kävin viime kesän lopussa ayurvedisessä konsultaatiossa Dr. Pardamanin vastaanotolla ja sain kuulla olevani kehotyypiltäni, eli doshaltani, vata

Konsultaatiossa kysyttiin kaikkea mahdollista ruokailutottumuksistani unirytmiini, sukuni sairauksiin, vatsani toimintaan ja liikuntamieltymyksiini ja mitattiin pulssi ja kurkattiin kieli. Ayurvedalääkäri tekee havaintoja ja kyselee sen perusteella millainen olen; olenko helposti viluinen vai hikoilenko paljon, toimiiko vatsani reissussa, millainen olen luonteeltani, millainen ihoni on, onko minun helppo herätä aamuisin, monelta menen yleensä nukkumaan, monelta herään, millaisesta liikunnasta pidän eniten, stressaanko helposti, onko päätöksenteko helppoa jne. 

Ayurveda on tuhansia vuosia vanha intialainen terveydenhoitojärjestelmä, jonka mukaan tauteja ja sairauksia keskitytään ennaltaehkäisemään mm. oikeanlaisen ruokavalion ja elämänrytmin avulla. Ayurvedan mukaan ideaalitilassa ruoka on ainut lääke, jota ihminen tarvitsee. Ihminen nähdään yksilönä ja tämä tarkoittaa, että jokaiselle räätälöidään omat hoitotavat. Ayurvedaa opetetaan intialaisissa yliopistoissa ja tutkimusta ja opetusta valvoo kansallinen ayurveda-instituutti. Ylen jutussa kirjoitetaan, että ”Ayurveda on Intian terveysministeriön alaista virallista lääketiedettä ja suurissa kaupungeissa on yliopistollisia ayurvedisia sairaaloita.” 

Ayurvedan mukaan kehotyyppejä on kolme; Vata (ilma), Pitta (tuli) ja Kapha (vesi). Kehotyyppi voi olla selkeästi joku kolmesta tai sekoitus kahtaa eri tyyppiä. Kaikissa meissä on kaikkea kolmea doshaa, mutta kehotyyppi määräytyy dominoivimman (tai dominoivimpien) mukaan. 

VATA 

Kehotyyppini on vata. Vata on kylmä, kuiva, kevyt ja liikkuva elementti ja se tarkoittaa, etten tarvitsisi yhtään lisää noita ominaisuuksia. Vata vastaa liikkeestä (kun taas Pitta ruoansulatuksesta, aineenvaihdunnasta ja muuntumisesta ja Kapha rakenteesta ja kiinteydestä). Vata-tyypit ovat usein kevytrakenteisia ja joko selkeästi lyhyitä tai pitkiä. Tasapainoisessa tilassa innokkaita ja iloisia, luovia ja päämäärätietoisia. Nopeasti oppivia ja nopeasti unohtavia. Epätasapainossa impulsiivisia, huono itsetuntoisia ja pelkureita. Iho ja hiukset ovat usein kuivat ja ruokahalu heittelevä. Erittäin energinen lyhyissä pyrähdyksissä, helposti väsyvä. 

Vatalle on ominaista epäsäännöllisyys ja yliaktiivisuus, jonka vuoksi ruokahalu, unirytmi ja liikunta saattavat vaihdella päivästä toiseen. Jotta kehotyyppi olisi tasapainossa, suositellaan säännöllisyyttä ja selkeitä rutiineja ja vata-tyyppien olisi tärkeää noudattaa vatalle suunnattuja ohjeita erityisesti kylminä vuodenaikoina, jolloin vata menee helposti epätasapainoon. Keväällä ja kesällä vata-tyyppien ei tarvitse noudattaa ohjeistuksia niin tarkasti, sillä kevät ja kesä ovat vatalle helpompaa aikaa. 

Vatan olisi tärkeää pukeutua mahdollisimman lämpimästi ja suojata erityisesti kädet, varpaat ja pää – tämän takia olen varmaan aina nukkunut sukat jalassa, vaikka kukaan ei tunnu ymmärtävän, miksi. Vatalle tyypillisimpiä ongelmia ovat kurkkukipu, päänsärky, kuiva yskä ja ummetus. 

Vatalle suositellaan mausteisia ja lämpimiä ruokia (jes!), sillä kylmät ruuat lisäävät vataa entisestään. Olen huomannut jo kauan sitten, että mun pitää syödä kaksi lämmintä ruokaa päivässä tai en yksinkertaisesti jaksa. Mun tekee kyllä usein mieli salaatteja ja smoothieita, mutta ne eivät useinkaan anna mulle oikeanlaista energiaa siinä missä joku ystävä on parhaimmillaan smoothie- ja salaattilinjalla. Vata-ruokavaliossa tärkeintä olisikin valita aina lämmin ruoka kylmän sijaan.

Ennen ayurvedistä konsultaatiota olin tietysti lukenut aiheesta ja tehnyt testejä ja kehotyyppianalyysissä mua jännitti eniten, että olisiko mun kehotyypin ”kieltolistalla” tuliset ruuat. Onneksi ei, sillä tiedän pari tyyppiä, jotka rakastavat tulista ruokaa mutta ovat pittoja, ja heidän tulisi vältellä tulista ruokaa. Vatalle tulinen ruoka sen sijaan sopii hyvin, sillä se lämmittää kylmää kehotyyppiä ja parantaa ruuansulatusta. Onneksi ayurvediset ruokavalio-ohjeistukset eivät ole ehdottomia; niiden noudattamisesta ei tulisi tulla lisästressiä vaan tasapainoa, eli ei tarvitse olla ehdoton. Syön esimerkiksi huoletta sushia, mutta tilaan usein sushin kaveriksi lämmittävän misokeiton ja nautin aterian jälkeen lämmittävää teetä.

Makea, hapan ja suolainen maku ovat vataa vähentäviä, eli näitä tulisi suosia. Hedelmien suhteen vatan kannattaa välttää raakoja ja kuivattuja hedelmiä mutta sen sijaan suosia kypsiä, mehukkaita hedelmiä. Mausteiden suhteen ei tarvitse vältellä mitään, päinvastoin, mausteiden runsaampikin käyttö on suositeltavaa. Lihatuotteita ei juuri suositella, mutta vatalle parhaiten sopivia ovat kala, äyriäiset, kana ja kalkkuna sekä kananmuna. Ei tuota ongelmia, sillä syön vain kalaa (ja harvoin kananmunaa), äyriäisiä aniharvoin, sillä en juuri välitä niiden mausta. Kalkkunaa ja kanaa en ole syönyt vuosiin. Kaikkia kasvipohjaisia öljyjä suositellaan vatalle, erityisesti seesamiöljyä. Jotain selkeitä ristiriitaisuuksiakin oli siihen, miten syön nyt; esim. maitotuotteet kuulemma sopisivat minulle hyvin, mutta minusta ne nimenomaan lisäävät limaa ja tukkoista oloa, jotka ovat vata-ongelmia. Näistä ristiriitaisuuksista ja ruokavaliosta ylipäätään olisi vielä paljon sanottavaa, mutta pidän tämän postauksen nyt lyhyempänä fiilistelynä aiheesta. 

Vata-tyypille suositellaan kevyttä liikuntaa; kävelyä, lempeää joogaa, kevyttä lenkkeilyä (lyhyitä lenkkejä), tanssia ja pyöräilyä.

 

Frantsilan eteerinen öljysekoitus ”tasapainottava vata” on mulla iltakäytössä Mujin höyryttimessä. Tiputtelen pari tippaa veden joukkoon ja kotona alkaa tuoksua rosmariinin, ylang ylangin, vetiverin ja santelipuun sekoitus. Ilmankos olen aina ollut heikkona tuoksuihin, joiden pohjana on santelipuu ja ilmankos ylang ylang on aina vetänyt puoleensa, heh. 

Konsultaatio ja ohjeet ovat kiinnostavia. Uskon länsimaalaiseen lääketieteeseen ja sille todella on paikkansa, mutta uskon myös, että monia sairauksia voitaisiin ennaltaehkäistä ja hoitaa ”oikeanlaisilla” elintavoilla, eli mm. ruokavalion, levon ja liikunnan avulla. Siksi ayurveda kiinnostaa. En ole noudattanut ruokavalio-ohjeitani täysin, mutta olen valinnut useammin keittolounaan salaatin sijaan ja juonut iltaisinkin lämpimiä juomia. Olen koettanut säännöllistää unirytmiäni ja liikkua kevyesti mutta säännöllisesti. Voisin varmasti kirjoittaa tästä aiheesta enemmänkin, mutta tämä tällaisena pohjana. 

Oletteko te käyneet ayurvedisessä konsultaatiossa tai muuten selvittäneet, mikä on teidän kehotyyppinne? Tai kokeilleet noudattaa kehotyypillenne suositeltua ruokavaliota? Kiinnostaa kuulla, jos olette! 

Lähteet: Yle 2016, Pur 2016,
Surya Ayurveda Hyvinvointikeskus

maanantai

16

tammikuu 2017

9

COMMENTS

Vatsaystävällinen leipä

Written by , Posted in Ruoka

* Yhteistyössä Fazer & Asennemedia

En tiedä olenko koskaan kertonut, mutta minä rakastan leipää.

Hyvää, vastapaistettua leipää. Patonkia piknikillä, tuoretta ruisleipää, jyväleipiä, siemennäkkäriä. Kun menen kylään vanhempieni luokse, hartain toiveeni ruuan suhteen on, että äiti on valmistanut herkullista pataleipäänsä. Jos ostan kotiin tuoretta leipää, saatan syödä kokonaisen leivän päivässä. Yksin. Ihan helposti vieläpä! Voilla jos leipä on tuoretta, pestolla tai hummuksella ja avokadolla muuten vaan. 

Yksi pieni juttu vain – vatsani ei rakasta vaaleaa leipää. Eikä ruisleipää, jossa on vehnää. Siksi en ole aikoihin ostanut kotiin leipää. 

Vaalea leipä, eli vehnäleipä ei sovi mulle yhtään. Vehnä on kaikista pahin ja koska vehnää on tosi monessa sellaisessakin leivässä, jota ensivilkaisulla luulisi esim. 100% ruisleiväksi, olen vain yksinkertaisesti vältellyt leipäosastoa ja tyytynyt näkkileipään. Joskus harvoin olen leiponut leipää itse speltistä tai kaurasta, mutta ruisleivän tekoa en edes uskalla kokeilla itse. Silloin tällöin olen tehnyt hyviä löytöjä kaupasta tai leipomosta ja löytänyt puhdasta ruisleipää, mutta useimmiten olen ollut kauppareissulla liian laiska lukemaan jokaisen leivän pakkausselostetta, jos mitään tutunnäköistä leipää ei ole näkynyt hyllyssä. Leipäosaston sivuuttaminen on ollut helpompaa. 

Nyt leipähyllyn koluaminen on onneksi helpottunut huomattavasti! Fazer lanseerasi jokin aika sitten kolme vatsaystävällistä leipää: vehnättömän ruisleivän, 100% kauraleivän, ja gluteenittoman leivän. Jihuuuu! Kelpuutan uutuudet osaksi ruokavaliotani, sillä ainesosalistat ovat selkeät ja lyhyehköt. Olen ostanut kotiin jo kahdesti sekä ruis- että kauraleipää ja voin suositella molempia lämpimästi. Pakkauskootkin ovat järkevät yhden hengen taloudelle.

Mikä näistä leivistä sitten tekee vatsaystävällisiä? 

Sekä 100% kauraleipä, että vatsaystävällinen ruisleipä ovat molemmat hyviä kuidun lähteitä. Kummassakaan leivässä ei ole yhtään vehnää, mutta sen sijaan kummastakin löytyy siemeniä, mm! Leivissä ei myöskään ole lisättyä sokeria ja jodioitua suolaa on käytetty kohtuudella.

Vatsaystävällisen ruisleivän taikinajuuressa on luontaisesti maitohappobakteereita, jotka tekevät hyvää vatsalle ja suolistolle ja ne myös pilkkovat FODMAP-hiilihydraatteja taikinajuuresta. Kannattaa lukea lisää innovaatiosta täältämutta lyhyesti kerrottuna FODMAP-hiilarit ovat sellaisia kasviperäisiä hiilihydraatteja, jotka sulavat hitaasti ja aiheuttavat herkkävatsaisille ikäviä oireita; turvotusta, ilmavaivoja ja kipuja. Näitä FODMAP-hiilihydraatteja on mm. viljatuotteissa, palkokasveissa, sipuleissa ja kaaleissa. Näissä vatsaystävällisissä leivissä FODMAP-hiilihydraatteja on vähemmän, kuin muissa leivissä. 

En ole huomannut, että muut ruoka-aineet aiheuttaisivat minulle niin säännönmukaisesti turvotusta, kuin vehnä. Se on mulle kaikista pahin. Herkkävatsaisimmille tekee varmasti hyvää jättää kaikki FODMAP-hiilarit hetkeksi vähemmälle ja sitten lisätä niitä varovasti takaisin ruokavalioon ja tarkkailla mitkä sopivat itselle ja mitkä eivät. Huomaan heti esim. reissussa, jos syön tavallista enemmän vehnätuotteita, mutta onneksi minun ei tarvitse vältellä muita FODMAP-hiilareita. Oletteko te huomanneet, että FODMAP-hiilarit vaikuttavat teihin negatiivisesti? 

Kuten totesin, niin kelpuutan nämä ostoskoriini ja lautaselleni hyvillä mielin. Omasta lähikaupasta näitä ei vielä löydy, mutta aion toivoa näitä hyllyyn, sillä lähikauppani reagoi kivasti tuotetoiveisiin. Isoissa marketeissa näitä sen sijaan on ollut aina – elleivät ole olleet loppuunmyytyjä. 

Välillä on kiva syödä tuoretta leipää pestolla ja avokadolla mutta aika usein olen tehnyt lämpimiä voileipiä iltaruuaksi. Niihin saa kätevästi ujutettua kaikki jääkaapin jämät sienistä paprikaan, sipuleihin ja juustonkannikoihin. Vähän ketsuppia pohjalle, mausteita päälle ja voilà! Mulla ei ole leivänpaahdinta, mutta jos olisi, niin olen varma että paahtaisin nämä aina. Hitsit, olen aina ajatellut etten viitsi ostaa leivänpaahdinta kun en juuri syö leipää, mutta mitä jos nyt alankin syödä paljon enemmän, voisinko siten perustella paahtimen itselleni…? 

kuvat: 1-4, 7 & 8 Janne Simojoki

Olen vältellyt leipää ja muita vehnätuotteita viime vuosina niin paljon, että välillä on ollut helpompi sanoa olevansa gluteeniton sellaisessa tilanteessa, jossa ei halua syödä vehnää eikä ole voinut olla varma käytetyistä viljoista. Tykkään kuitenkin ihan älyttömästi esim. speltillä leivotusta piirakkapohjasta, kaurapuurosta ja ruisleivästä, joten on ihanaa, että Fazer on tuonut markkinoille vehnättömiä leipiä, joiden suhteen ei tarvitse arvailla. Oletteko te testanneet Fazerin vatsaystävällisiä leipiä? 

tiistai

20

joulukuu 2016

2

COMMENTS

Mukaan lentokoneen matkustamoon

Written by , Posted in Kauneus, Matkailu

Pitkä lento edessä,
mitä pakata mukaan lentokoneen matkustamoon?

Kaarna Living luomupuuvilla pussukka Delia's

Luomupuuvillainen meikkipussukka: Delia’s / Kaarna Living

Omalla muistilistallani on seuraavat asiat:

x Helpot ja mukavat vaatteet, jotka eivät kiristä tai hankaa. Kengät, jotka saa helposti sujautettua jalkaan ja pois – jotta niitä ei tarvitse pitää lennolla jalassa, mutta jotta ne on helppo laittaa jalkaan vessassa käymisen ajaksi. 
x Iso kaulahuivi tai shaali – koneessa on kova ilmastointi ja ison huivin alla on mukava torkkua. Toimii käärittynä tyynynä. 
x Lentosukat tai sukkikset, jotka tukevat – estävät veritulppien syntyä. 
x Pientä evästä; raakapatukka, kuivattuja viikunoita, pähkinöitä jne. 
x Kuulokkeet (ja Spotify-listat kannattaa ladata etukäteen offline-tilaan)
x Kosteita puhdistusliinoja tai luonnollista käsidesiä
x Luettavaa. Nyt mukaan lähtee Sophia Amoruson Girl Boss sekä Anthony Doerrin Kaikki se valo jota emme näe.
x Hammasharja ja tahna. Inhoan, jos tuntuu että hampaat on likaiset tai suu epäfreesi – ja siltä takuulla tuntuu pitkän lennon ja koneessa nukkumisen jälkeen. Purkkakin pelastaa vähän, mutta lentokentälle päästyään voi käydä pesemässä hampaat ja olo on heti raikkaampi. 

Sekä nämä tuotteet: 

Neal's Yard Remedies Wild Rose Beauty Balm
Neal’s Yard Remedies Wild Rose Beauty Balm 

Täydellinen tuote rohtuneille suunpielille, kuiville huulille ja kynsinauhoille sekä hätätilanteessa käsivoiteeksi – vain hätätilanteessa siksi, että tämä on sen verran arvokasta, ettei tätä kannata käsivoiteena tuhlailla. Pikkuputeli kestää ikuisuuden, mutta on helposti epähygieeninen jos tänne tunkee sormensa – kannattaa siis pakata mukaan myös spaatteli.

Wild Rose Beauty Balm -matkakoko (sama kuin kuvassa) 19,50 € Joliella*.

Vogel Echinacea kurkkusuihke
A.Vogel Echinacea-kurkkusuihke 

Echinacea-kurkkusuihke on ihan ehdoton! Mulla on tämä aina laukussani; en edes uskalla laskea montako kymppiä olen tähän laittanut rahaa viimeisen vuoden aikana, mutta tämä on ollut jokaisen euron väärti. Suihkeella on hintaa reilu 12 € ja sitä löytyy Ruohonjuuresta ja muista ekokaupoista sekä apteekeista. Myös monen tavaratalon luontaistuotehyllyltä löytyy Vogelin tuotteita. Suihke on ehdoton siksi, että jos tulee yhtään kipeä tai kurkkukipuinen fiilis, niin kun suihkii tätä kurkkuun, menee kipeä fiilis ohi. En huijaa, kannattaa kokeilla! Pari suihkausta ei aina riitä, mutta tämä todella estää flunssan iskemisen silloin kun tulee vilustunut fiilis. Jos tauti ehtii alkaa, saa tällä myös helpotettua fiilistä. Ihan paras!! 

Echinacea-kurkkusuihke 12,50 € Hyvinvoinnin Tavaratalossa*.

Dabba kukkaisvesi mesiangervo
Dabba Mesiangervokukkaissuihke

Dabban kukkaisvedet ovat mun lemppareitani, kuten varmasti tiedättekin. Mesiangervo on pitänyt suosikin paikkaa pitkään, sillä epäilen että sen luontaisesti sisältämä salisyylihappo auttaa iho-ongelmiin tulehduksia hillitsevästi. Salisyylihappoa on ainakin aina kaikissa finnivoiteissa ja vastaavissa. Suihkittava kasvovesi on pitkän lennon pelastus, trust me. Iho kuivuu kovan ilmastoinnin takia joka tapauksessa, mutta kasvovettä suihkimalla kuivumista voi hieman estää. Meikki ei mene pilalle suihkimisesta jos vain malttaa olla koskematta ihoon kun se on kostea.

Dabban kukkaisvesiä saa myös matkakoossa kolmen kukkaisveden paketeissa. Kolme 50ml kukkaisvettä maksaa Biodellyllä* 19,90 €.

Ulla Grace Tea Tree Plus desinfioiva suihke
Ulla Grace Tea-Treeplus

Ulla Grace:n Tea-Treeplus -suihke on matkustajan pelastus, sillä sitä voi käyttää vaikka mihin! Käsidesinä, hyttysten puremiin, finnien hoitamiseen ja pienten haavojen tai naarmujen puhdistamiseen. Olen todennut tämän toimivaksi näppyjen hoitamisessa; töpöttelen nestettä yksittäisten finnien päälle yön ajaksi. Tämä ei kuivata ihoa eikä ärsytä, niin kuin laimentamaton teepuuöljy monella. Tea-Treeplus -desinfioiva suihke 27,90 € Sokoksella. Ulla Grace -sarjan tuotteet ovat Soil Associatonin sertifioimia, eli ne ovat 100% luonnonkosmetiikkaa. 

Näiden matkustamossa ehdottomien lisäksi
pakkaan mukaan nämä: 

Wild Nutrition Food Grown Wild Traveller lisäravinne

Wild Nutrition Wild Traveller

Wild Nutritionin vitamiinit ja lisäravinteet ovat todella kiinnostavia; ne koostuvat 100% ravinnosta. Tämä tarkoittaa sitä, että elimistö pystyy tunnistamaan lisäravinteen ja vitamiinin kuten ruuasta nautittuna eikä esim. yliannostusriskiä ole, kun elimistö osaa suodattaa ylimääräiset vitamiinit pois elimistöstä. Tätä tukee yli 50 riippumatonta tutkimusta, jotka osoittavat huikean eron Wild Nutritionin imeytyvyydessä verrattuna tavallisiin markkinoilla oleviin lisäravinteisiin ja vitamiineihin. Jos siis tuntuu, ettei joku vitamiini imeydy kunnolla, kannattaa testata tämän sarjan tuotteita.

Wild Traveller on nimensä mukaisesti suunniteltu reissuun. Se parantaa vastustuskykyä ja sen sisältämät adaptogeenit lupaavat auttaa kroppaa sopeutumaan aikaeroon – eli jet lagin pitäisi helpottua! Lupaan raportoida miten toimivat. Lyhyillä reissuilla Euroopassa ovat auttaneet pitämään vastustuskykyä yllä (C-vitamiin ja sinkki), mutta nyt pääsen ekaa kertaa testaamaan onko näistä iloa jet lagin suhteen (magnesium saattaa auttaa väsymykseen ja tukee hermoston toimintaa). Wild Traveller -kapselit 39,25 € Pur-hyvinvointikaupasta

Living Nutrition Your Multi

Living Nutrition Your Multi 

Living Nutrition tuotteet ovat ravintolisämarkkinoilla uudenlaisia: sen sijaan, että yritettäisiin tiivistää yhteen kapseliin mahdollisimman paljon ravinteita, Living Nutrition fermentoi ravintoaineet ja tuottaa elävän yhdistelmän ravintoaineita, jotka ovat suoraan elimistön hyödynnettävissä. Living Nutrition -tuotesarjaan kuuluu kuusi tuotetta, jotka on kaikki fermentoitu kefiiri-kombutsa-menetelmällä. Fermentointi tekee ravintoaineista ravintorikkaampia (ihan kuten ruuassakin) ja samalla tekee ravinteista paremmin imeytyviä. Your Multi on ravinteikas fermentoitu kefiiri-kombutsa-kasvi-probioottivalmiste, eli tekee hyvää suoliston mikrobikannalle. Syön nykyisin probiootteja päivittäin, mutta erityisesti reissussa probiootit ovat tärkeitä, kun syömme uudenlaisia raaka-aineita uudessa ympäristössä ja altistumme uusille bakteereille. Aiemmin ostin maitohappobakteerit apteekista kun en tajunnut, että näistäkin on olemassa luonnollisempia ja puhtaampia vaihtoehtoja. Nämä esim. ovat luomusertifioituja. 

Living Nutrition Your Multi 26,99 € Pur-hyvinvointikaupasta.

Nordic Health D LUX suihkutettava d-vitamiini

Nordic Health D-vitamiini-suihke DLUX 3000

Reissussa saa toivon mukaan täydennettyä D-vitamiinivarastoja ihan luonnollisestikin, mutta pidän silti suihkeen mukanani. D-vitamiinisuihke on superkätevä; suihkaus kielen alle aamuisin ja that’s it. Ykköstuote etenkin talvella! 21,80 € Hyvinvoinnin Tavaratalosta*. 

Terranova Smooth Synergy

Terranova Smooth Synergy

Terranovan Smooth Synergy on täydellinen tuote stressaaviin hetkiin; sellaisiin, kun kroppa käy ylikierroksilla ja pitäisi pystyä rauhoittumaan. Smooth Synergy -kapselit sisältävät yrttejä ja adaptogeenejä (ashwagandha, Amerikan ginseng, ruusunjuuri) jotka tukevat elimistön energiatuotantoa, mutta eivät stimuloi sitä liikaa – minulle tämä toimii rauhoittavana. Yleensä mulle käy niin, että kun pääsen lomalle, kaikki stressi purkautuu ja saatan tulla kipeäksi tai en pysty rauhoittumaan kunnolla tai en esim. saa unenpäästä kiinni. Tämä auttaa sellaiseen, joten pakkasin tämän mukaan hätävaraksi. Tässä on myös kauransiementä jota käytetään muissakin yrttivalmisteissa sen rauhoittavan ominaisuuden vuoksi. Lisätietoja täällä. Terranovan probiootit* ovat muuten nekin hyviä. 

Terranova Smooth Synergy 22,80 € Hyvinvoinnin Tavaratalosta*. 

Puhdistamo Spirulina-tabletit rusketus

Puhdistamo Spirulina-tabletit

Näitä en totta puhuen taida pakata montaa mukaan, mutta olen syönyt näitä ennen reissua, sillä huomasin pari vuotta sitten että spirulina auttaa mua ruskettumaan, eikä iho myöskään pala yhtä helposti. Ero entiseen on spirulinan hoksaamisen myötä ollut valtava. Mulla on esim. tyyliin tokaa kertaa elämässäni yhä bikinirajat jäljellä syyskuun Mallorcan reissulta, uskomatonta! Enkä palanut reissussa lainkaan, vaikka köllöteltiin paljon altaalla ja rannalla ja pyöräiltiin keskipäivän polttavan auringon alla. Toki käytän reissussa aina asianmukaisia aurinkosuojakertoimia, mutta silti! Niin siistiä. Jos palat helposti etkä yleensä päivety, vaikka haluaisit, testaa spirulina. Spirulinaan luottaa myös Muslan Mia, It ain’t hard to tell -blogin Iines, Aino Mäkelä ja Karita Tykkä.

Mitä te pakkaatte mukaanne matkustamoon? Entä onko teillä ehdottomat reissuvitamiinit ja -lisäravinteet aina mukana?