Stressin hoito luonnollisilla tuotteilla

/// hyvinvointiTags: , , ,

* Kaupallinen yhteistyö, PUR Hyvinvointikauppa

Tämä syksy on ollut aikamoinen. Viime kevätkin oli, jos totta puhutaan – olen vain ehtinyt jo tosi hyvin unohtaa eikä se muuten ole ainut asia, mitä olen viime aikoina unohdellut – ja se muuten on selkeä oire pitkittyneestä stressistä.

Stressin oireet ovat kirjavia ja siksi niitä on voi olla välillä vaikea tajuta, etenkin, jos ei ole sellainen tyyppi, joka valittaisi kaikesta pienestä ja kiinnitäisi toistuviinkaan pieniin oireisiin sen kummempaa huomiota. Jossain vaiheessa aloin kuitenkin tajuta, että hitto, mullahan on vaikka mitä oireita, jotka selkeästi ovat jollain tapaa seurausta pitkään jatkuneesta stressistä. En oikein palautunut viikonloppujen aikana enkä saanut nukuttua kunnolla. Tajusin myös, että tämä syksy on eka syksy, jolloin en ole lähtenyt kiireisimmän syyssesongin jälkeen viikon rantalomalle ja nyt tajuan, että se on saattanut aiempina vuosina olla pelastukseni.

Uskon, että jokainen meistä tarvitsee lepoa ja lomaa, oli arki kuinka ihanaa tahansa. Tauoille ja lomille on syynsä; ne vievät ajatukset hetkeksi pois kaikesta siitä, mitä yleensä tekee ja auttavat palautumaan. Koska kivoistakin jutuista voi uupua. Ehkä kaikista mieleisimmistä hommista uupuukin herkimmin, kun ei haluaisi sanoa mihinkään ei, haluaa tehdä kaiken huolella ja tuntuu siltä, että haluaa tarttua jokaiseen tilaisuuteen?

Stressin hoito luonnollisesti

Tänä syksynä stressi ja uupumus menivät mun kohdalla siihen pisteeseen, että aloin unohdella asioita. Onneksi en töissä, vaan vain omassa elämässäni, mutta silti – menin esimerkiksi junalla hierojalle, kuten aina, mutta ihan väärän päivänä väärällä viikolla. Pelottavinta oli ehkä se, että tajusin että mun hiukset olivat alkaneet tippua ilman mitään selkeää syytä. Sain pari migreenikohtausta jotka ovat aina olleet mulle selkeä merkki siitä, että nyt menee liian lujaa. Olen saanut migreenikohtauksia elämässäni alle kymmenen kertaa ja jokaikisen niistä todella stressaavissa elämänvaiheissa.

Ehkä pahin kaikista oli se, etten saanut enää nukuttua; sain kyllä unenpäästä useimmiten kiinni, mutta heräsin yhdessä vaiheessa monta kertaa viikossa kesken unien sydän hakaten tuhatta ja sataa ja mielessä joku asia, joka keskellä päivää tuntuisi vähäpätöiseltä mutta herätessä maailman suurimmalta. Purin öisin leukojani niin lujasti, että heräsin monesti päänsärkyyn. Kun en saanut nukuttua kunnolla eikä uni ollut palauttavaa unta, olin huonolla tuulella ja itkuinen ja lopenuupunut. Meinasin tulla jatkuvasti kipeäksi – mutta flunssa ei päässyt päälle kuin vasta siinä vaiheessa, kun stressi ekaa kertaa pitkään aikaan helpotti hieman. Mulla oli myös todella kummallisia huimausoireita viime keväänä, mutta ei tehnyt mieli mainita niistä kenellekään, koska olo oli niin kummallinen; ihan kuin olisin ollut kännissä keskellä päivää.

Olen kai aina stressannut asioista helposti. Viime vuosien aikana olen kyllä oppinut erottamaan hyvälaatuisen ja huonolaatuisen stressin toisistaan ja lopettanut pikkujutuista stressaamisen. Siinä missä pieni stressi auttaa jaksamaan ja keskittymään sekä toimimaan tehokkaasti, on pitkään jatkuva stressi todella uuvuttavaa ja kuluttavaa. Tänä syksynä olen ollut stressaantuneempi ja uupuneempi kuin koskaan, sillä on tuntunut, ettei tunnit riitä kaikkeen mihin pitäisi. Olin sanonut liian moneen juttuun kyllä ja nyt tajuan, että ei:n opettelu onkin mun suurimpia haasteitani tässä ja nyt. Jos lupaan hoitaa jotain, en osaa enkä halua tehdä asioita sinne päin, joten kieltäytyminen on ainut vaihtoehto pitää itsestä parempaa huolta.

Rhodiola Alive ruusujuuri

Aamuisin: B Complex ja fermentoitu ruusujuuri 

Kun meditaatiot, parasympaattista hermostoa rauhoittavat yin-joogat, kelluntatankissa kellumiset, iltakävelyt, rauhoittavat iltateet ja muut oli kaikki jo osa mun rauhoittumisrutiineja, oli hyvä hetki alkaa testata erilaisia ravintolisiä ja adaptogeenejä. Mulla oli ollut taukoa kaikista mun normaalisti käyttämistäni ravintolisistä ennen verikokeita. En voi olla miettimättä, että miten paljon stressillä on ollut osuutta myös mun alhaisiin D-vitamiinitasoihin? Ferritiiniarvojen huonous luultavasti liittyy kuukautiskiertooni hyvin vahvasti, mutta ainakin se on takuulla buustannut väsynyttä fiilistäni, vaikkei liittyisikään stressiin muuten.

Sain lokakuun puolessa välissä PUR Hyvinvointikaupalta testiin Stressipaketin, johon kuuluu Biohakkerin stressikirja sekä kaksi lisäravinnetta auttamaan stressaavassa elämäntilanteessa tai siitä palautumisessa.

Biohakkerin stressikirja

Biohakkerin stressikirja 

 

Stressipaketteja on kaksi; Palaudu ja Rentoudu.

Stressipaketti Palaudu 

Stressipaketti Palaudu sisältää kirjan lisäksi Wild Nutrition Ashwagandha-ravintolisän, joka yhdessä magnesiumin kanssa tukee kehon fysiologista ja psykologista kestävyyttä ja auttaa rentoutumaan. Ahwagandha on adaptogeeni, joka vaikuttaa elimistöömme tasapainottaen sitä. Sillä on mm. stressiä lievittäviä ja mielialaa kohottavia ominaisuuksia. Sitä suositellaan käytettäväksi stressaavina ajanjaksoina, uniongelmiin, keskittymishäiriöihin ja levottomuuteen sekä uupumuksen hoitoon.

Palaudu-paketissa on Wild Nutritionin Ashwagandhan lisäksi myös Living Nutrition Kef-Flamex -valmiste, joka on fermentoitu ravintolisä. Sen sisältämä reishi, kurkuma, tulsi ja inkivääri tukevat taistelussa stressiä vastaan. Fermentoitu ruoka ja ravintolisät tekevät hyvää suolistollemme, jonka kunnolla on varamasti suurempi merkitys mielialaamme ja aivotoimintaamme kuin vielä pystymme todistamaankaan, joten suoliston kunnosta kannattaa pitää erityisen hyvää huolta stressaavina ajanjaksoina. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta ainakin lisäravinteilla voi jeesata tilannetta.

Palaudu-paketti sopii hyvin pitkään jatkuneen stressin hoitoon ja lievittämiseen, sillä paketissa tulevat valmisteet rauhoittavat eivätkä ainakaan aktivoi liikaa mahdollisesti jo yliaktiivisessa tilassa olevaa elimistöä.

 

Stressipaketti Rentoudu

Stressipaketti Rentoudu sisältää kirjan lisäksi niin ikään Wild Nutritionin Ashwagandha-ravintolisän sekä Living Nutritionin Rhodiola Alive -valmisteen. Ruusujuurella sanotaan olevan keskittymiskykyä parantavia ominaisuuksia ja olen kuullut parilta tutultani, että se piristää heitä merkittävästi aamuisin otettuna.

Ruusujuuresta kirjoitetaan PUR:n blogissa näin: ”Ruusujuuri sopii erityisesti kognitiivista, emotionaalista ja fysiologista haastetta kohtaavan arkeen ja se auttaa sopeutumaan ulkopuolelta tulevaan stressiin, kuten erilaisiin sääolosuhteisiin ja vuodenaikojen vaihteluun. Ruusujuurta käytetään mm. kevätväsymykseen ja kaamosmasennukseen. Sen vaikutukset perustuvat ainakin osittain sen kykyyn säädellä elimistön antioksidanttisuojausta, sekä mielihyvähormoni serotoniinin toimintaa. Ruusujuuri sopii hyvin urheilijoille, vanhuksille, opiskelijoille tai työelämässä stressaantuneille ja lisää suoritustasoa kaipaaville.

Rentoudu-paketti sopii siis hyvin stressaavan tilanteen hallintaan, sellaiseen, jossa kaipaat lisäenergiaa ja suorituskykyä selviytyäksesi stressaavasta elämäntilanteesta.

Ruusujuuri stressi

Olen kirjoittanut Living Nutritionin fermentoiduista tuotteista ennenkin, täällä, jos kiinnostaa lukea lisää.

Kun elämä on tosi kiireistä ja stressaavaa, on hyvistä rutiineista unen, liikkumisen ja terveellisen ruoan suhteen helppo lähteä lipsumaan. Sitä voi olla hankala myöntää itselleenkään, jos yleensä on se tyyppi, joka on tarkka syömisistään ja rutiineistaan. Mä olen tänä syksynä saanut itseni sokerikoukkuun napostelemalla ”ihan vaan vähän tätä raakasuklaata kun tää on kuitenkin terveellistä hei” ja ”ihan vaan energian vuoks näitä kuivattuja mulpereita ja rusinoita kun muutenhan ei aivot toimi”. Niinpä niin… Onneksi tiedostan, ettei napostelu sovi mulle yhtään joten yritän suunnitella syömiseni etukäteen varsinkin sellaisina päivinä, kun on vaarana, että ruokailuvälit venähtävät kunnolla.

Kun syö huonosti, on väsyneempi fiilis ja salille menemisestä tulee isompi ongelma kuin silloin, kun on syönyt fiksusti. Se, ettei saa nukuttua, on omiaan buustaamaan makeannälkää ja sokerikoukkua, joka jää helposti päälle ja väsyttää entisestään.

Ruusujuuri stressi

Otan aamulla Wild Nutritionin B-vitamiinia ja Living Nutritionin Ruusujuurta. B-vitamiinitasot ovat stressissä koetuksella ja erityisesti B5-vitamiinin tarve korostuu.

Olen ollut huomaavinani, että olen oikeasti pirteämpi aamuisin ruusujuuren käytön aloitettuani. On sellainen fiilis, että ostan ehdottomasti toisen putelin testiin saamani loputtua. Vaikka olen ollut ihan puhki tänä vuonna stressin vuoksi, mun väsymys on ollut erilaista kuin sellainen normaali kaamosväsymys. En tietysti osaa sanoa mitkä asiat vaikuttavat mihinkin; enkö koe kaamosväsymystä tänä vuonna siksi, että kehoni on ehkä vieläkin yliaktiivisessa tilassa? Vai jumahtaako väsymys päälle joskus myöhemmin? Vain onko se ruusujuuren ansiota, että jaksan paremmin kuin joskus aiemmin tähän aikaan vuodesta?

Stressin hoito

Tehtiin yksi viikonloppu ystäväni kanssa ympyrät omista arkipäivistämme, että miten kaikki tekeminen tavallisen päivän aikana jakautuu. Joidenkin ohjeistusten mukaan olisi ihanteellista, jos päivät jakautuisivat niin, että 8h unta, 8h työtä ja 8h palauttavaa ja inspiroivaa tekemistä. Aika paljon aikaa menee paikasta toiseen siirtymiseen ja myös kaikkeen ihan turhaan, esim. siihen, että selaan puhelinta iltaisin kun pitäisi jo nukkua. Tai siihen, että käyn monta kertaa viikossa ruokakaupassa, kun en suunnittele mun syömisiäni etukäteen yhtään. Jos käyn aamusalilla tai suoraan töiden jälkeen joogassa, tuntuu päivät paljon pidemmiltä kuin silloin, kun iltajooga ajoittuu niin, että ehdin nopeasti kotiin mutta lähden tunnille ehtimättä tekemään kotona oikeastaan yhtään mitään.

Tästä aiheesta voisi jatkaa kokonaisen postauksen verran, joten en mene tähän nyt sen tarkemmin, mutta oman arjen purkaminen paperille oli kyllä aika silmiä avaavaa.

Ashwagandha Reishi magnesium Kef-flamex

Palaudu-paketin sisältämien Kef-flamexin ja Ashwagandhan lisäksi otan iltaisin Mushrooms 4 life:n Reishiä sekä Wild Nutritionin Magnesiumia. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan ja on tärkeä ravintolisä kaikille paljon liikkuville, mutta siitä saa myös hyvin apua rentoutumiseen ja nukahtamiseen illalla otettuna. Reishiä otan siksi, että se on adaptogeeni, jolla on myöskin tasapainottavia ominaisuuksia – niin kuin kaikilla adaptogeeneillä.

Olen kuullut, että jotkut jotka ottavat iltaisin reishiä, näkevät mielettömän selkeitä unia – mulla reishi ei ole toiminut niin ainakaan vielä, mutta joku näistä tai näiden neljän kombo iltaisin auttaa kyllä rauhoittumaan. Nukahdan melkoisen nopeasti nykyisin enkä heräile paniikkiin kesken unien.

Biohakkerin stressikirja

Stressipaketti on fiksu valinta jos haluat ostaa Biohakkerin stressikirjan ja nuo ravintolisät puhuttelevat, sillä paketin arvo on 87 €, mutta se maksaa vain 69 €. Jos taas kaipaat eri tuotteita tai vain kirjan, löydät kaikki Stressipaketin tuotteet myös yksittäin Kampin PUR Hyvinvointikaupasta tai verkkokaupasta.

PUR Hyvinvointikauppa stressipaketti

Oon tosi onnellinen, että mun stressi alkaa pikkuhiljaa helpottaa. Oli ihanaa, kun mun ystävä, jonka kanssa viestitellään usein ääniviesteillä, kommentoi mun viime viikonlopun ääniviesteihin että ”susta kyllä jotenkin kuulee, että sä voit paremmin ja oot hyväntuulisempi ja pirteempi” ja siltä musta kyllä tuntuukin. En pidä tätä muuttunutta olotilaa mitenkään itsestäänselvänä; tähän on tarvittu rutkasti konkretiaa ja priorisointia sekä tosi paljon asioiden läpikäymistä ja omien arvojen miettimistä – ei tämä olo ole pelkillä ravintolisillä muuttunut, mutta uskon, että ne ovat olleet hyvänä tukena. Eniten mua takuulla helpotti tieto siitä, että saisin järjestettyä työtilannettani fiksummin. Jo tieto siitä, että voin järkevöittää arkeani helpotti oloa huomattavasti.

Pidin myös viikon mittaisen loman – kävin ystäväni kanssa Yasuragissa, joka jo se oli todella lataava kokemus, mutta kun sain laskeutua viikonloppureissua varten ensin viikon, tiesin, että olisin loman jälkeen paljon paremmassa kunnossa, vaikka ennen lomaani olin ihan todella loppu.

Uskon, että se, että oon saanut nukuttua paremmin ja jaksanut sen takia arkea ihan eri tavalla kuin väsyneenä, on auttanut palautumaan. Siihen apuna ovat omalta osaltaan olleet syömäni lisäravinteet ja varmasti myös jo aiemmin aloittamani rauta- ja D-vitamiinikuuri, joista kirjoitin täällä ja täällä. Ja kun panostaa hyvinvointiinsa niin, että ottaa aamu- ja iltaravintolisistä rutiinit, tulee helpommin ylläpidettyä myös muita terveellisiä rutiineja laadukkaasta ruuasta liikuntaan ja pidempiin yöuniin.

Toivon että tästä postauksesta olisi jotain iloa jollekin toiselle stressaantuneelle tai uupuneelle, mutta kehotan myös puhumaan jollekin asiantuntijalle, jos oma jaksaminen ei meinaa riittää tai tuntuu, että on jauhanut samasta aiheesta läheisille liian kauan. Itku olen kiitollinen mun läheisille, joille oon saanut jauhaa aiheesta niin paljon kuin on tehnyt mieli. Oon kuullut viisaita sanoja ja tsemppejä, saanut hyviä neuvoja ja linkkejä oivaltaviin artikkeleihin ja uutisiin.

Välillä on tosi vaikea huomata itse, missä jaksamisen rajat menevät ja mitä konkreettisia muutoksia oma arki kaipaa, että olo helpottuisi. Jos ei osaa vaatia muutoksia tai muutokset eivät ole mahdollisia, on ulkopuolinen apu tärkeää. Ettei tarvitsisi polttaa itseään loppuun totaalisesti, sillä sellaisesta toipuminen ei ole mikään pikkujuttu.

Lähteet: Adaptogeenit.com, Adaptogeenit.com, Mehiläinen,
Terveyskirjasto, PUR, PUR, PUR, Sugar Universe, Yle, HS,
Biohakkerin stressikirja 

·

Flunssan ehkäisy ja hoito – kuinka torjua alkava flunssa

/// hyvinvointiTags: , , , ,

Kuinka parantua flunssasta nopeasti

Kuinka parantua flunssasta nopeasti on ehkä blogihistoriani suosituin postaus. Jengi palaa siihen uudelleen ja uudelleen – enkä ihmettele, sillä mikään ei ole ärsyttävämpää kuin sairastua flunssaan väärällä hetkellä. Onneksi flunssan torjumiseen ja lievittämiseen on monia kokeilemisen arvoisia keinoja ja väitän, että oon testannut niistä suurimman osan, hah. Jos mä satun sairastumaan niin kellään läheisellä ei oikeastaan ole mitään vinkkejä jaettavana, sillä kaikilla on tiedossa että mä testaan – ja oon jo testannu – joka ikisen keinon tervehtyä nopeammin tai estää alkava flunssa. Jos siis tiedätte vinkkejä, joita tässä tai aiemmassa postauksessa ei mainita, niin let me know!!! 

 

Perusasiat kuntoon: 

Aloitetaan tärkeimmistä: hyvät yöunet. Kun tuntuu, että flunssaa pukkaa, nuku kunnon yöunet ja vaikka päikkäritkin. Jos unet jää toistuvasti lyhyiksi, on sairastuminen ainakin omalla kohdalla lähes varma juttu. Varsinkin pitkään jatkunut univaje heikentää vastustuskykyä. 

Ja sitten toiseksi tärkein: ruokavalio. Oman kokemukseni mukaan tärkeintä on syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Yhdestäkään skipatusta lounaasta ei ole koskaan seurannut mitään hyvää. Jos on yhtään kipeä fiilis, välttelen maitotuotteita (ne lisäävät limaa nieluun), valkoista viljaa ja sokeria (saattavat ylläpitää matala-asteista tulehdusta elimistössä). Lämmin ruoka on mulle myös ehdoton tähän aikaan vuodesta; jos syön vain kylmää salaattia tai smoothieita, olen viluinen ja olo on jaksamaton. 

Ja kolmas: jos olo tuntuu kipeältä, ei kantsi lähteä tekemään hullua tai edes kevyttä treeniä salille. Joskus lempeä joogatunti tai vastaava ei pahenna tilannetta, mutta arvaatteko missä kohdassa yleensä mokaan? Kävelen liian vähissä vaatteissa salilta kotiin ja kylmetän itseni. Huh, ihan hölmöä. Toisaalta joogasalilla, jossa käyn, on toisinaan aika kova veto, joten olisi parempi pysyä kotona sieltäkin silloin kun on kipeä olo. 


Luonnolliset vitamiinit: Viridian, Terranova, Arctic Warriors

Wild Nutrition vitamiinit Pur hyvinvointikauppa

Hyvät vitamiinit & tärkeä probiootit: 

Sitten: vitamiinit kuntoon! Nappaan purkista päivittäin luonnollista D-vitamiinia tai -suihketta (etenkin talvella) ja pidän huolta, että syön kuuriluontoisesti esim. sinkkiä. 

Kun flunssaa pukkaa, otan reilusti C-vitamiinia (se on vesiliukoinen) ja sinkkiä tai esim. Wild Nutritionin Immune Support -valmistetta, jossa on sinkin lisäksi C- ja D-vitamiinia sekä seleeniä, kuparia, koppelokääpää, osterivinokasta ja seljanmarjauutetta buustaamassa vastustuskykyä. Ostan vitamiinini luonnollisina luontaistuotekaupoista ja suosin esim. Terranovaa, NORDIQ Nutritionia, Viridiania, Wild Nutritionia, Nordic Healthia ja Living Nutritionia. Apteekista ostan kotimaista sinkkisuihketta

Probioottien syöminen kannattaa aina. Tiesitkö, että jopa 80% vastustuskyvystämme sijaitsee suolistossamme? Siksi on tärkeää, että suolisto voi hyvin ja sen hyvinvointia on syytä buustata hieman, jos flunssa meinaa iskeä. Olen kirjoittanut uuden sukupolven probiooteista kattavasti täällä ja ruoassa olevista maitohappobakteereista ja prebiooteista täällä.

Jouduin juuri antibiottikuurille ja nappasin testiin Vivomixxin kehutut probiootit. Vivomixxin lisäksi olen todennut toimiksi Living Nutritionin Your Flora -sarjan elävät symbiootit, Terranova Probiotic Complexin sekä Viridianin Daily High Strenght -probioottikapselit

Flunssan torjunta

Propolis:

Propolaid Fensatiini – ostin tämän kerran vähän vahingossa etsiessäni ihan peruspropolista. En suosittele juuri tätä valmistetta, mutta makeuttamatonta puhdasta propolista kylläkin! Reformin kotimainen propolis-uute (hinta 7,95 €) on hyvä ja samaten Pesosen mehiläistarhojen propolis-uute (hinta 8,35 €)

 

Echinacea eli punahattu-uute:

A. Vogelin Echinacea-kurkkusuihke – Hinta 12,95 € Hyvinvoinnin Tavaratalossa. Tämä on paras kaikista! Tutkimusten mukaan se ehkäisee flunssaa, sillä suihke muodostaa kurkkuun ja limakalvoille kalvon, joka estää flunssaviruksen kiinnittymisen soluun jos sen käytön aloittaa heti flunssan ensioireiden aikaan. Aluksi tätä voi käyttää käyttösuosituksiakin runsaammin. Olen monet kerrat saanut alkavan flunssan katoamaan Echinacea-kurkkusuihketta käyttämällä. Minä ja Nina ostetaan Krunan apteekki vuorotellen tyhjäksi kurkkusuihkeesta, ahhaha. 

A. Vogelin Echinaforce-tipat – Hinta 8,95 € Hyvinvoinnin Tavaratalossa. Tipat on toinen vaihtoehto suihkeelle, nämä käyttöön jos lähiapteekista ei löydy kurkkusuihketta, joka on ainakin omaan makuun käytännöllisempi ja helpompi kuljettaa mukana. 

+ postauksen ekan kuvan A. Vogel Echinacea & mustaselja hot drink auttaa sekin kun on tulossa kipeäksi. Kuumaan veteen sekoitettava siirappi buustaa immuniteettiä ja helpottaa kipeää oloa. 

 

Nestemäinen sinkki:

FluAcute Zinc+ – kotimainen sinkkisuihke. Tätä saa sekä aniksen että mustaherukan makuisena, kuulemma mustaherukka on parempi, mutta olen jostain syystä aina valinnut aniksen makuisen. Hinta 19,30 € Apteekeissa

 

Immuniteettiä buustaavat yrtit: 

Arctic Warriorsin Mahti-shotti sisältää nokkosta ja väinönputkea, jotka buustaavat vastustuskykyä. 10 kappaleen paketissa (14,95 €) myytävät shotit imaistaan suoraan suuhun sellaisenaan – eivät ole suurinta herkkuani, mutta vastustuskyvyn takia mitä tahansa! Yrtit on uutettu kasviglyseroliin, eli shotti ei nosta verensokereita. Yrtit on suomalaisia! 

Terveyttä edistäviä valmisteita on tarjolla monenmoista. Luotan ainakin näihin brändeihin: Four Sigma Foods, Arctic Warriors, A. Vogel, Pukka. Jos ravintolisien, vitamiinien tai muiden luontaistuotteiden valinta mietityttää, kantsii suunnata liikkeeseen, jossa osataan auttaa ja valita just sulle sopivat tuotteet. Olen saanut hyviä neuvoja ja vinkkejä mm. PUR Hyvinvointikaupoista ja Ruohonjuuresta, mutta uskoisin että esim. Luontaistuntijoiden myymälöistä ja Life-ketjun liikkeistäkin löytyy asiantuntijoita. 

Höyryhengitys, Otrivin, apua flunssaan

Nenäsuihke:

Otrivin nenäsuihke on vakkarivaruste arjesta selviytymiseen flunssan iskiessä. Valkkaan aina tuon, jossa ei ole mitään mentholia, sillä ne kirvelevät silloin kun nenän limakalvot ovat niistämisestä hellänä. 

Nenäkannu kokemuksia

Nenäkannu:

En tajua miksi nenäkannun käyttö on muka niin itaraa – joka kerta kannutuksen jälkeen kuitenkin miettii, että miksi ei viitsi tehdä nenäonteloiden puhdistusta tämän avulla useammin. Helpottaa ihan hulluna tukkoista oloa! Kun jaksaa tehdä nenäkannulla puhdistuksen kaksi kertaa päivässä, vähenee niistäminenkin niin paljon, että nenänpielet eivät ehkä rohdu ihan pahimmalla mahdollisella tavalla. Jos rohtuvat, kurkkaa postauksen lopusta parhaat salvat pehmentämään karheaa ja punoittavaa ihoa. 

Jos haluat ostaa mieluummin kauniin nenäkannun, niin ainakin Ihohoitola Lupauksessa on myyty kauniita käsintehtyjä keraamisia nenäkannuja. 

Höyryhengitys

Höyryhengitys:

Kaada isoon kulhoon kiehuvaa vettä ja lisää joukkoon pari tippaa eteeristä eukalyptuksen öljyä. Se auttaa avaamaan hengitystiet. Sekoitan joskus tipan eukalyptus-öljyä johonkin paksuun voiteeseen, esim. Weledan Skin Foodiin, ja levitän sitä rintakehälle, jotta olisi helpompi hengittää. Rintakehälle voi levittää myös tiikeribalsamia, jossa on siinäkin eukalyptusta. 

Mulla on eukalyptuksen eteeristä öljyä sekä Nurmelta että Frantsilalta, joista jälkimmäistä myy myös jotkut Apteekit, siistiä. Frantsilalta löytyy myös flunssaöljy, jossa on eukalyptuksen lisäksi rosmariinia, piparminttua, laventelia, timjamia ja kanelia. 

Kotimaisen aromaterapeuttisiin tuotteisiin erikoistuneen Ulla Gracen Tea tree -spray sopii ulkoisesti kaulalle lievittämään kurkkukipua. Käytän tuotetta pääasiassa käsidesinä ja desinfiointiin ja olen kirjoittanut siitä tarkemmin täällä. Tea Tree -sprayta myy Luontaistuntijat ja Sokokset.  

Rohtuneet nenänpielet

Rohtuneelle nenälle: 

Nenä meinaa rohtua niistämisestä väkisinkin, vaan näiden salvojen avulla tilanne ei äidy mahdottomaksi. Kahinan Lip & Face Balm on näistä eksklusiivisin, moni vannoo Neal’s Yard Remediesin Wild Rose Beauty Balmin nimeen ja Sóleyn Grædir-salva on sekin tosi tehokas. Egyptian Magicin ihmevoide (josta olen kirjoittanut kattavammin täällä) sisältää mm. propolista ja mehiläisvahaa rauhoittamaan ihoa. Myös Weledan Skin Food toimii! 

Jos nenä kuivuu ja ärtyy niistämisestä ja nenäsuihkeista, saa apteekeista 100% seesamiöljyä (Ratiopharm), jota voi suihkaista nenään. 

Mitä syödä flunssassa

Kurkumiinilatte

Flunssapotilaan ruoka: 

Mulle tulee kipeänä hullu himo mausteiseen ja tuliseen ruokaan. Jos en jaksa kokata, tilaan Woltilla tai Foodoralla jotain supertulista nepalilaista. Välttelen maitotuotteita, sokeria ja viljaa, eli erilaiset keitot, puurot ja muhennokset ovat flunssapotilaana arvossa. 

Inkivääritee. Raasta tai pilko ohuita siivuja inkivääristä ja hauduta tai keitä muutamia minuutteja. Mitä pidempään haudutat, sitä tujakampaa. Inkivääritee (siivilöitynä) sopii myös appelsiini-, puolukka- ja ananasmehun kaveriksi, kannattaa testata. 

Tuorepuristettu mehu. C-vitamiinia appelsiineista ja tyrnistä, inkivääriä buustaamaan vastustuskykyä, tuoretta kurkumaa alentamaan tulehduksia jne. Smoothieisiin lisään talvikaudella Arctic Warriorsin Kerkkää (24,95 €), siinä on rutkasti C-vitamiinia ja se desinfioi kurkkua. 

Tuore valkosipuli ei ole mun suurinta herkkua sellaisenaan, mutta tuore valkosipuli menee hyvin alas esim. tekemällä guacamolea (voi syödä leivän päällä tai ruokien lisukkeena. Valkosipulia voi myös pilkkoa oliiviöljyn sekaan ja valkosipulioliiviöljyä voi laittaa esim. pizzan päälle. 

Sitruunavesi

Kurkumiinilatte Manuka-hunaja

Viridianin kurkumiinilatte saattaa auttaa kolottavaan fiilikseen. Viridianin kurkumiinilattessa on vakioitu määrä kurkuman vaikuttavia raaka-aineita, kurkuminoideja. Sekoitan tätä kaura- tai mantelimaitoon ja makeutan hunajalla. Joskus lisään myös vähän kookosöljyä täyteläisemmän maun saamiseksi. Hinta 19,90 € Luontaistuntijoilla.

Manuka-hunajaa ylistetään luonnon omana antibioottina, sillä sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Kaikilla hunajilla on jossain määrin antibakteerisia ominaisuuksia, mutta vain Manuka-hunaja on luokiteltu lääkinnälliseksi hunajaksi. Nappaan lusikallisen tai pari päivittäin kun flunssa iskee. Esimerkiksi PUR Hyvinvointikaupalla on hyvä manuka-valikoima

NORDIQ Nutrition Immune Complex

NORDIQ Nutritionin Immune Complex on myös hyvä boosti vastustuskyvylle. Immune Complexissa on mm. seljanmarjaa, oliivinlehteä, oreganoa, valkosipulia ja inkivääriä. Sopii käytettäväksi silloin, kun tuntuu että on tulossa kipeäksi ja myös nopeuttamaan flunssasta toipumista. 

Toipumista helpottavat:

Lue kirjaa. Hyviä lukuvinkkejä löydät täältä.

Netflix ja HBO Nordic pyörimään hyvällä omatunnolla – kipeänä ollessa on täysin sallittua ottaa sarjamaratooni tai pari. Mun sarjavinkkaukset löydät täältä. Villasukat jalkaan ja viltin alle! 

Lähettele ystäville ääniviestejä, etenkin jos et ole ehtinyt vastailla viimeaikoina whatsapp-viesteihin.

Kun Netflix ja HBO on koluttu läpi, kuuntele podcasteja. Omat suosikkini ovat Hilla ja Inari, Huorapuutarha, Omaa luokkaaSuomen suosituin podcast, Päivystävät dosentit, Tulevaisuus hanskassa ja Afterwork.

Lämmitettävä kauratyyny – ekaa kertaa toivon, että mulla olisi mikro, sillä tästä luksuksesta pääsen nauttimaan vain kotikotona. 

Lähteet: HSKauneus & Terveys, Biohakkerit, PUR,
* osa linkeistä affiliate-linkkejä & osa tuotteista saatu testiin blogin kautta

·

Uuden sukupolven probiootit

/// hyvinvointi, ruokaTags: , , , , ,

* Yhteistyössä PUR Hyvinvointikauppa 

Kirjoitin hetki sitten hapatetusta eli fermentoidusta ruuasta ja sen terveysvaikutuksista suoliston hyvinvointiin. Nyt vuorossa on probiootit ja oikeastaan uuden sukupolven probiootit, eli symbioottiset, elävät valmisteet. Selvitin, millainen on hyvä probiootti ja kenen kannattaa ottaa probiootteja

Living Nutrition Your Flora probiootti kokemuksia

En ole ihan varma, onko Living Nutritionin tuotteet olleet vielä koskaan esillä blogissa, mutta ainakin Instagram Storiesin puolella ne ovat vilahtaneet. Living Nutrition on luonnollinen ravintolisäsarja jonka valikoimaan kuuluu kefiiri-kombucha-menetelmällä fermentoidut lisäravinteet (Signature-tuoteperhe), fermentoitu kurkumavalmiste sekä Your Flora -tuoteperhe, johon keskityn tässä postauksessa.

Ihan ekan kerran tajusin probioottien tärkeyden, kun kosmetologini suositteli niitä minulle (suoliston kunto vaikuttaa mm. ihoon!) ja selitti, etteivät ne varsinaisesti ole lisäravinteita vaan oikeastaan ne ovat ruokaa, eläviä mikrobeja, joten elimistö pystyy hyödyntämään ne tehokkaammin kuin esim. synteettiset purkista napatut vitamiinit. Ei silti ole samantekevää millaisia probiootteja käyttää; monissa valmisteissa on turhia lisä- ja täyteaineita kun taas nykyaikaisimmat valmisteet ovat symbioottisia yhdistelmiä fermentoitua ruokaa ja yrttejä. 

Millainen sitten on hyvä probiootti?

Living Nutrition on tuonut lisäravinneajatteluun uuden käsitteen; sen sijaan, että yritettäisiin tiivistää yhteen kapseliin mahdollisimman paljon ravinteita, Living Nutrition fermentoi ravintoaineet ja tuottaa elävän yhdistelmän ravintoaineita, jotka ovat suoraan elimistön hyödynnettävissä. Kuten aiemmin kirjoitinkin, on fermentointi ikivanha tapa muuttaa ruoka-aineet korkeatasoisemmaksi ja helpommin imeytyvämmäksi ravinnoksi. Tämä tekee Living Nutritionin probioottivalmisteista muista probiooteista poikkeavan ja tähän lauseeseen kiteytyy oikeastaan kaikki oleellinen: 

”The microbe is nothing. The terrain is everything.” – Louis Pasteur (mikrobiologi ja kemisti 1822-1895). Eli ilman oikeanlaisia olosuhteita ei ole mitään väliä, millaisia mikrobeja tai probiootteja syö. Tästä samasta syystä Living Nutritionin perustaja ei ole halunnut kutsua Your Flora -sarjaa probiooteiksi, sillä vaikka tuotteet ovat probiootteja, ne ovat monipuolisuutensa ansiosta paljon enemmän; symbiootteja. Pysyttehän vielä kärryillä? 

Your Flora -tuoteperheen tuotteiden pohjalla on fermentoitua luomusoijamaitoa. Se on fermentoitu pienissä erissä kuukauden ajan luonnonmukaisella menetelmällä ja sisältää 35 eri mikro-organismia. Näin syntyy yhdistelmä ravinteita ja muita yhdisteitä, jotka vahvistavat ja tukevat ruoansulatusta ja monipuolistavat suoliston mikroflooraa. Jokainen tuote sisältää lisäksi yrtti- tai ruoka-ainesekoituksen, jotka tehostavat probioottien vaikutusta, eli luovat sitä edellisen lainauksen terrainia, eli oikeanlaista elinympäristöä. 

Living Nutrition Your Flora probiootti kokemuksia Symbioottiset probioottivalmisteet

Your Flora -tuoteperheen tuotteet on suunniteltu tukemaan suoliston toimintaa ja hyvinvointia. Kuusiosaisesta tuoteperheestä löytyy omansa esimerkiksi antibiottikuurin jälkeen ja helpottamaan mm. turvotusta, ummetusta, ärtyneen suolen oireyhtymää, tulehduksellisia tiloja sekä muita suoliston herkkyyksiä. 

Näistä kuudesta tuotteesta olen käyttänyt Your Flora Familyä esim. reissatessa ja jos olen huomannut että iho tai vatsa oikuttelee, sillä se on koko perheelle jatkuvaan käyttöön suunnattu valmiste. Jos joutuisin syömään antibioottikuurin syystä tai toisesta, ottaisin ehdottomasti kuurin jälkeen Your Flora Regenesis -kuurin, sillä se on suunniteltu tasapainottamaan ja vahvistamaan suoliston mikrobista kantaa juurikin antibioottikuurin jälkeen. En ole onneksi joutunut syömään kovin montaa antibioottikuuria viimeisten vuosien aikana, mutta lapsena mulle määrättiin antibiootit melko herkästi poskiontelontulehduksiin, joita sairastin nuorempana useasti. Onneksi tässä on menty eteenpäin, sillä ne muuttavat ja tuhoavat suoliston mikrobikantaa todella voimakkaasti – niin, että syödyn antibioottikuurin tuhot saattavat pahimmillaan näkyä suoliston tilassa vielä kahdenkin vuoden päästä kuurista (jep). 

Koska tein tälle sarjalle jossain vaiheessa PR:ää päivätyöni puolesta, olen kuullut hyviä kokemuksia toimittajilta ja muilta bloggaajilta Cool Mintistä ärtyneen suolen oireyhtymän hoidossa sekä Tranquilista ilmavaivojen ja turvotuksen helpottamiseksi – kumma kyllä kovin harva bloggaaja on innostunut kirjoittamaan ilmavaivojen helpottamisesta blogiinsa…. mutta tiedän useamman, jotka ovat napanneet tämän lentomatkoja ajatellen käyttöönsä. No, onneksi voin jakaa tämän tiedon kanssanne nyt tässä yhteydessä! :-D 

 ///////////// 

Your Flora FAMILY Kefi-soya + luomu banaani & baobab
Koko perheen valmiste tukemaan suoliston hyvinvointia

Your Flora COOL MINT Kefi-soya + luomu piparminttu & sitruunamelissa
Suoliston herkkyyksien hoitoon, kuten ärtyneen suolen oireyhtymään

Your Flora GOLD SPICE Kefi-soya + luomu inkivääri & kurkuma
Tulehduksellisiin vatsavaivoihin, kuten paksusuolen tulehduksen ja Crohnin taudin hoidon tueksi

Your Flora REGENESIS Kefi-soya + luomu artisokka & sikuri
Antibioottikuurin tai tulehdustilan jälkeen tasapainottamaan ja vahvistamaan suoliston mikrobista kantaa

Your Flora TERRAINKefi-soya + luomu punajalavan kuori & aloe vera
Toiminnallisiin vatsavaivoihin, esim. vatsahaava, ylihappoisuus, ummetus, ripuli

Your Flora TRANQUIL Kefi-soya + luomu fenkoli & kamomilla
Turvotukseen ja ilmavaivoihin

Living Nutrition probiootit

Kenen kannattaa ottaa probiootteja ja kuinka nopeasti niiden vaikutuksen voi huomata?

Kävin I love me -messuilla tapaamassa Living Nutrition -sarjan perustaja Graham Botfieldiä ja kyselin pari minua askarruttanutta kysymystä suoraan tuotesarjan kehittäjältä. Olen miettinyt, että tarvitseeko probiootteja syödä lisäravinteena, jos syö muuten monipuolisesti ja terveellisesti. Botfield totesi, että ei, jos ruokavalioon kuuluu riittävästi fermentoitua ruokaa eikä elimistö ole esim. stressin tai lääkekuurien takia koetuksella. Eli siis minun fermentoidun ruuan viikkosaldollani olisi varmasti hyvä syödä ravintolisiä, joiden pohjalla on fermentoituja raaka-aineita ja probiootteja purkista, sillä yksi annos misokeittoa viikossa tuskin ajaa asiaa ihan täysin… Suoliston kuntoon ja probioottitarpeeseen vaikuttaa myös se, miten nukun, stressaan ja syön, joten veikkaanpa ettei probioottisen ravintolisän säännöllinen käyttö olisi minullekaan hullumpi juttu.

Itseasiassa aloitin juuri uuden purkin tänne reissuun lähtiessäni, joten voisin koettaa tarkkailla omaa oloani tarkemmin nyt tätä purkillista syödessä. Onko olo vähemmän turvonnut, voiko ihoni paremmin, toimiiko vatsa normaalisti ja onko olo yleisesti parempi? 

Tiedustelin Botfieldiltä myös sitä, kuinka nopeasti omassa olossa pitäisi havaita muutos, kun ottaa Living Nutritionin Your Flora -tuotteet käyttöön. Botfieldin mukaan se on tietysti todella yksilöllistä, sillä se riippuu siitä miten hyvässä tai huonossa kunnossa oma suolisto ja sen mikrobikanta on, mutta joissain tapauksissa eron voi huomata päivissä, toisissa viikoissa. Yksi Your Flora -paketillinen sisältää 60 kapselia ja niiden suositeltu päiväannos on 1-3 kapselia päivässä, joten uskoisin, että eron huomaa jo ekan purkin kohdalla, jos tuote on itselle se oikea. 

Hyvät probioottivalmisteet

Mikä on paras probiootti, miten valitsen oikean probiootin?

Your Flora Family on hyvä yleisvalmiste, kun haluaa napata probioottinsa mahdollisimman luonnollisessa ja monipuolisessa symbioottisessa muodossa. Jos taas kaipaat apua johonkin spesifiin ongelmaan, kantsii kurkata muut valmisteet, sillä fermentoidun soijamaidon kaveriksi on valittu tietyt raaka-aineet hoitamaan juuri tietynlaisia suolisto-ongelmia.

Ja jos olet epävarma valinnasta ylläolevan listauksen pohjalta, kannattaa käydä paikan päällä PUR:n liikkeissä, joko Kampissa tai Hakanimiessä, sillä siellä osataan valita juuri oikeanlainen valmiste käyttöösi. Jos et asu Helsingissä, voit tiedustella oikeanlaista tuotetta verkkokaupan asiakaspalvelusta: verkkokauppa at pur-kauppa.fi. 

Kiinnostaa kuulla, käytättekö te probiootteja? Oletteko huomanneet eron entiseen? 


Ps. Jos tykkäät sekoittaa lisäravinteet ja vitamiinit suoraan ruokaan, kurkkaa Wellberriesin ihanan kuuloinen mansikka-cashewjugurtti, jossa on hyödynnetty Your Flora -sarjan tuotteita! 

·