Kokemuksia: Salus Floravital-rautavalmiste & nestemäinen B-vitamiinit

/// hyvinvointi, ruokaTags: , , ,
* Kaupallinen yhteistyö, Salus

Oon kirjoittanut Saluksen Floravital-ravintolisästä aiemmin täällä ja käyttänyt nyt Floravitalia aika tarkalleen vuoden verran, joten oli helppo vastata myöntävästi, kun Salukselta tiedusteltiin, kiinnostaisiko mun kertoa mun kokemuksia Floravitalista ja testata uusi B-vitamiinit -ravintolisä.

Kiinnostaa! En enää pysy laskuissa sen suhteen montako pullollista olen tänä vuonna Floravitalia ostanut (muutossa spotattujen Salus–mittakippojen määrästä päätellen aika monta) -–sanotaanko että sen verran monta, että on aivan selvää, että siitä on tullut mun vakkarirautalisä.

Salus Floravital kokemuksia

Lääkärin suosituksesta syön nykyisin rautalisää säännöllisesti (ja pidän välissä viikon tai muutaman tauon aina sen mukaan, miten muistan ostaa uuden putelin edellisen loputtua). Kun ostin Floravitalia ekan kerran mm. Lähiömutsi-Hannen blogitekstin, tuttujeni ja PUR Hyvinvointikaupan myyjän puheiden perusteella testiin, oli mun ferritiiniarvot 9 ug/l, kun viitearvot Suomessa ovat naisilla 13-150 ug/l . Kolme kuukautta tämän postauksen rautalisäkomboa nautittuani arvot olivat hitaassa, mutta toivottavasti varmassa nousussa (29 ug/l).

En ole käynyt mittauttamassa arvojani tuon jälkeen, mutta kiinnostaisi ihan vain siitä näkökulmasta, että tietäisin, onko ferritiiniarvoissani tapahtunut pysyvää muutosta parempaan epäsäännöllisen säännöllisellä rautakuurillani, vai olisiko tarpeen ottaa vieläkin harkitumpia kuureja. Otan rautalisän yleensä töistä tullessani iltaruuan yhteydessä (tai hetki ennen sitä), koska aamulla juon puuron kanssa kahvia, eikä kumpikaan noista aamurutiineihini kuuluvista ruuista lisää raudan imeytymistä, päin vastoin.

Floravital on ihanan helppo; se on hyvänmakuista nestettä, menee miltei mehusta. Välillä huomaan suuhun jäävän rautaisemman jälkimaun kuin toiste ja olen miettinyt, kieliikö rautainen maku puutoksesta vai huomaako tuollaisen asian toisina päivinä tarkemmin kuin toisina. Maku ei missään nimessä ole paha – haluan alleviivata tätä koska olen kuullut monen itseni tavoin pelänneen, että nestemäinen rautavalmiste olisi ihan hirveää myrkkyä. Sitä ei todellakaan tarvitse pelätä hyvänmakuisen Floravitalin kohdalla.

Salus Floravital kokemuksia
Salus Floravital

Saluksen Floravital  ei sisällä mitään turhaa, ei väri-, makeutus- tai säilöntäaineita ja se on suurimmilta osin luomulaatuisista raaka-aineista valmistettu nestemäinen ravintolisä. Nestemäisen muodon takia tuotteessa ei ole turhia sidosaineitakaan.

Floravital on Saluksen jo vuonna 1916 kehitetyn Floradixin sisar. Se on kulttimainetta nauttivan sisarensa hiivaton (hiivauute),  gluteeniton (vehnäalkio) ja makeuttamaton (hunaja) versio. Floravital sisältää hyvin siedettyä, vatsaystävällistä rautaglukonaattia ja raudan imeytymistä edistävää C- ja B-vitamiinia. Tarkan raaka-aineluettelon voit kurkata täältä.

Moni suositteli Floravitalia (tai Floradixiä) kaikista rautalisistä siksi, että se on vatsaystävällinen. On olemassa rautamääriltään voimakkaampiakin valmisteita, mutta sellaiset usein sekoittavat vatsan ja suoliston toiminnan ja jos suolisto ei toimi, ei mitään imeydy, eikä voimakkaista valmisteista silloin ole hyötyä. Siksi olen ajatellut, että miedompi valmiste säännöllisemmässä käytössä olisi fiksua, etenkin kun runsaiden kuukautisten takia on suositeltavaa käyttää rautalisää säännöllisesti.

Salus Floradixin ja Floravitalin hinnat ovat n. 14 € / 250 ml ja n. 24 € / 500ml.

Tiesitkö, että kasvipohjainen rautavalmiste kannattaa ottaa yhdessä jonkin c-vitamiinipitoisen kanssa ja välttää sen ottamista yhtä aikaa kahvin tai teen tai kuitupitoisten ruokien (puuro, leivät jne) kanssa, sillä nuo ja kalsium heikentävät raudan imeytymistä. Rauta imeytyy yleiseti ottaen paremmin liha-, veri- ja kalaruuista, joten jos olet kasvissyöjä, kannattaa raudansaantiin kiinnittää huomiota. Raudanpuutteen yleisimpiä oireita ovat väsymys ja heikotus. I know, kukapa meistä ei tähän aikaan olisi välillä vähän väsynyt, mutta jos säännöllisistä elämäntavoista huolimatta on uupunut ilman mitään selkeämpää syytä, voi ferritiiniarvojen tsekkaaminen olla fiksua.

Salus B-vitamiinit nestemäinen

 

Salus B-vitamiinit nestemäinen
Salus B-vitamiinit

Saluksen B-vitamiinit-ravintolisä on vegaaninen nestemäinen B-vitamiinivalmiste, joka lupaa antaa energiaa, vähentää väsymystä ja uupumusta sekä edistää hermoston toimintaa. Se sisältää monipuolisesti eri B-vitamiineja; B6, B12, tiamiinia, riboflaviinia ja niasiinia jotka osallistuvat elimistön normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan ja auttavat vähentämään uupumusta ja väsymystä.

B-vitamiinit-valmiste ei myöskään sisällä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita ja koska valmiste on nestemäinen, siihen ei ole tarvinnut lisätä sellaisia sidosaineita, joita tablettimuotoisiin valmisteisiin usein tarvitaan. Gluteeniton.

Salus B-vitamiinit-ravintolisän hinta  on n. 19€

Kuten Floravital, on B-vitamiinit myöskin hyvänmakuinen; tämä on trooppisen hedelmämehun makuinen kun taas Floravital on marjamehuisempi maultaan. B-vitamiineilla on yhteys muistin toimintaan ja mielen hyvinvointiin ja niistä voi olla apua stressin lievittämiseen.

Salus ravintolisä kokemuksia
Salus

Salus on saksalainen ravintolisävalmistaja, jonka vanhimmat tuotteet ovat yli 100 vuotiaita. Salus-tuotteet valmistetaan puhtaista ja suurilta osin luomulaatuisista raaka-aineista ja tuotteiden valmistuksessa huomioidaan ympäristövaikutukset logistiikasta pakkausmateriaaleihin ja vedenkulutukseen sekä biodiversiteetin säilymisen takaamiseen. Valmistuksesta syntyvä kasviperäinen jäte hyödynnetään läheisessä biokaasulaitoksessa ja tuotteet valmistetaan uusiutuvalla energialla.

Miksi ravintolisä, eikö terveellinen ravinto riitä?

Ravintolisillä ei voi koskaan korvata säännöllisiä elämäntapoja, mutta ne ovat hyvä lisä stressaavissa ja kuormittavissa tilanteissa ja jos tietää, ettei oma ruokavalio ole optimaalinen esim. raudan saannin kannalta.

Kun ostan ravintolisiä ja vitamiineja, valitsen luomulaatuisen tai mahdollisimman vähän turhia täyte- ja lisäaineita sisältävän ravintolisän aivan kuten valitsen mahdollisimman prosessoimattoman ruuankin. Syön mielestäni terveellisesti ja monipuolisesti, mutten siltikään saa syömästäni ravinnosta kaikkia tarvitsemiani vitamiineja ja ravintoaineita, joten buustaan niiden saantia ja imeytymistä etenkin pimeään vuodenaikaan, jolloin vastustuskyky ja jaksaminen ovat muutoinkin heikommalla tolalla kuin kesällä.

Ida365 Floravital rautalisä

Salus-tuotteita myy mm. Ruohonjuuri, Sokos, Stockmann, PUR Hyvinvointikauppa, useat Apteekit ja hyvinvointiin erikoistuneet verkkokaupat.

Lähteet: Vegaaniliitto, Puoli kiloa, Midsona,
Mehiläinen, Duodecim terveyskirjasto, Yle, Yle

·

Testissä: SHIFT – luonnolliset ravintolisät

/// hyvinvointiTags: , , ,
* Kaupallinen yhteistyö Shift

Viime vuosien aikana erilaiset ravintolisät ja vitamiinit ovat tulleet mulle melkoisen tutuiksi sekä työni puolesta että omasta mielenkiinnostani; olen aina ollut aika herkkä sairastelemaan ja siihen kyllästyneenä tajusin jossain vaiheessa, että voin terveellisesti syömisen lisäksi buustata hyvinvointiani myös ravintolisien avulla.

Tiedon kartuttua olen myöskin tajunnut, että ravintolisissä on ihan valtavia eroja, joten nykyisin ostan ravintolisät ja vitamiinit luontaistuoteliikkeistä tai verkkokaupoista, jotka myyvät luonnollisia, laadukkaita ravintolisiä.

Syön vitamiineja, ravintolisiä ja erilaisia adaptogeenisiä yrttejä säännöllisesti, mutta pidän niistä myös silloin tällöin taukoja. Nyt mulla on testissä hetki sitten Suomeen rantautunut norjalainen luonnollinen ja laadukas ravintolisäbrändi Shift. Olen testaillut heidän tuotteitaan osaa yli kuukauden, osaa viikon pari, joten olen jo ehtinyt löytää omat suosikkini brändin valikoimista.

Shift ravintolisät

Yleisellä tasolla mun on ollut helppo löytää itselleni sopivat ravintolisät. Ne, joista olen tähän mennessä tykännyt, ovat päätyneet suurilta osin blogiin ja löytyvät täältä ravintolisät-tägin alta.

Uskon, että on mahdollista saada suurin osa tarvittavista vitamiineista ja ravintoaineista ruuasta, mutta samalla tiedostan, että esimerkiksi stressi haittaa näiden ravintoaineiden imeytymistä ja että aina ei ehdi tai voi syödä terveellisesti ja monipuolisesti, joten ravintolisille ja vitamiineille on paikkansa. Luonnollisista ravintolisistä on ollut mulle apua mm. immuniteetin parantamiseen sekä stressin lievittämiseen ja luonnollisilla ravintolisillä olen saanut nostettua mm. ferritiini- ja D-vitamiinitasojani. Luonnolliset, lisäaineettomat ja synergistiset valmisteet kiinnostavat; sellaiset, joissa raaka-ainekombot on mietitty niin, että ne tukevat toisiaan ja auttavat tuotetta imeytymään elimistössä.

SHIFT ravintolisät Ruohonjuuri
Shift-ravintolisien laatu

Shift-ravintolisät ovat paitsi luonnollisia, myös vegaanisia lukuunottamatta ruuansulatusentsyymeitä (nämä ja nämä), eikä niissä ei ole mitään synteettistä tai lisäaineita. Shiftin valikoimaan kuuluu tällä hetkellä kahdeksan kokonaisvaltaista ravintolisää.

Shift-ravintolisissä on hyödynnetty marjoja, adaptogeenisiä sieniä ja yrttejä, leviä ja yrttiuutteita – Shift-ravintolisien takana oleva ajatus ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista perustuu ayurvedaan.

Raaka-aineiden korkeasta laadusta kertoo paljon mm. se, että Shiftin käytössä oleva lakkakääpäuute (eli reishi) tuplauutetaan (duouutetaan), joka takaa vaikuttavien aineiden parhaan mahdollisen hyödyntämisen. Tämä tuplauuttaminen on toisen korkealaatuisia adaptogeenisiä valmisteita valmistavan kotimaisen Four Sigmaticin (josta olen kirjoittanut joskus vuosia sitten jo) käyttämä tapa. Ihan mahtavaa, että alalla olevat tekevät yhteistyötä parhaiden mahdollisten tuotteiden kehittämiseksi!

Tuotteiden hinnat vaihtelevat 17,95 -28,90 € välillä,  ihan kohtuulliset mielestäni. Shiftin tuotteita myy Ruohonjuuri, Life-ketjut ja AITO hyvän olon kauppa.

Luonnolliset ravintolisät ida365

 

RAUTA luonnollinen ravintolisä ferritiini
Luonnollinen kasvipohjainen rautavalmiste – Shift SuperIron

Shiftin SuperIron-rautavalmiste pääsi testiin samantien; mun ferritiiniarvot ovat olleet todella huonot, joten olen edelleen rautakuurilla. Pidin rautalisästä kuukauden tauon ja nyt olen jatkanut tällä Shiftin vatsaystävällisellä 25mg rautalisällä.

SuperIronista kerrotaan näin: ”SuperIron-rautayhdisteen sisältämän Ferrochel® -raudan tunnusmerkki on sen erittäin hyvä imeytyminen, tai toisella tavalla ilmaistuna sen biosaatavuus on erittäin korkea. Se tarkoittaa, että rauta imeytyy elimistöön, joka pystyy käyttämään sen tehokkaasti hyödyksi. 

Ainakin tähän mennessä voin allekirjoittaa tuon vatsaystävällisyyden; ehkä nämä miedommat, luonnolliset rautavalmisteet eivät aiheuta samanlaisia vatsaoireita kuin apteekin tuhdit rautavalmisteet? Imeytymisestä on tässä vaiheessa vaikea sanoa mitään, mutta kuulostaa hyvältä. Pitää tarkkailla vointia ja käydä mahdollisesti jossain välissä taas mittaamassa ferritiiniarvot.

Olen ottanut näiden kaverina Shiftin SuperNaturlig C-vitamiinia, sillä C-vitamiini auttaa kasvipohjaista rautaa imeytymään paremmin. SuperIron-rautavalmiste suositellaan otettavaksi ruokailun yhteydessä. Ei kuitenkaan kahvin kanssa, sillä kahvi saattaa vaikeuttaa  raudan imeytymistä.

SuperIron 100 tablettia 17,95 € (nyt tarjouksessa 14,95 €) Ruohonjuuressa. Tämä on muuten tosi edullinen, pakkauksesta riittää yli 3 kuukaudeksi.

SuperIron Shift-ravintolisä

 

SuperNaturlig C ravintolisä
Shift SuperNaturlig C-vitamiini

Kun syö monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä, ei C-vitamiinin saannista tarvitse huolehtia, mutta C-vitamiinia on hyvä olla virtsatietulehdusten varalta; sen avulla voi saada oireet helpottamaan niin, ettei tarvitse syödä antibioottikuuria, jos tulehdus ei pääse etenemään. Syön C-vitamiinia pillerinä myös silloin (ja varsin reilusti, joidenkin mukaan jopa 6 grammaa päivässä, sillä C-vitamiini on vesiliukoinen eikä varastoidu elimistöön ), kun tuntuu että olen tulossa kipeäksi.

C-vitamiinia on tutkittu paljon ja Hesari uutisoi huhtikuussa, että suuret C-vitamiinimäärät lyhensivät tutkitusti flunssan kestoa.

SuperNaturlig C 60 tablettia 28,90 € Ruohonjuuressa. Gluteeniton, laktoositon, lisäaineeton, vegaaninen.

SHIFT ravintolisät kokemuksia

 

SuperDefence immuniteetin vahvistaminen ravintolisillä
Shift SuperDefence -ravintolisä immuniteetin parantamiseksi

Shiftin SuperDefence on just sellainen tuote, jonka ostaisin kaupasta vaikken olisi edes lukenut mitään käyttökokemuksia tai kuullut mitään tuotteeseen liittyvää – jos jokin tuote lupaa parantaa immuniteettiä, niin I’m sold. 

Shiftin SuperDefence sisältää pakurikääpäuutetta, mustaseljauutetta, reishiuutetta ja wellmune beeta-1,3/1,6-glukaaneja. Kolme ensimmäistä raaka-ainetta ovat mulle kaikki entuudestaan tuttuja immuniteetin parantamisessa, joten otan tämän käyttöön heti, kun seuraavan kerran tuntuu, että saatan olla tulossa kipeäksi. Tällaiset immuniteettiä parantavat ravintolisät auttavat parhaiten sillon, kun on jokin stressaava hetki joka saattaa heikentää omaa vastustuskykyä (stressaava ajanjakso, huonosti nukutut yöt, lentomatkat jne) sekä silloin, kun tuntee ekat flunssan oireet.

SuperDefencen teho perustuu siinä oleviin adaptogeenisiin uutteisiin. Onko adaptogeenit teille tuttuja?

Adaptogeeneiksi kutsutaan tietyntyyppisiä tai tiettyjä vaikutuksia omaavia kasveja  sellaisia, joilla on elimistöä ja mieltä tasapainottavia ominaisuuksia.

Adaptogeenisille kasveille ja sienille on ominaista se, että ne kasvavat yleensä korkeilla alueilla, karuissa tai rankoissa olosuhteissa. Kun kasvi elää stressaavissa olosuhteissa (pakkanen, lumi, kova tuuli, vähän vettä jne), niihin kehittyy vahvoja vaikuttavia aineita, jotta ne kestävät stressaavat elinolosuhteet. Useat adaptogeenit parantavat immuniteettiä juuri sen takia, että ne pyrkivät tasapainottamaan elimistön epätasapainotilaa elimistön ollessa stressissä.

Mustaseljauute on tuttu muistakin vilustumisoireita lievittävistä tuotteista ja reishiä otan muutenkin iltaisin aina aika-ajoin. Pakurikääpää olen syönyt vuosia immuniteetin buustaamiseksi juuri niinä ajanjaksoina kun tuntuu, että meinaa tulla kipeäksi.

SuperDefence 30 tablettia 28,90 € Ruohonjuuressa. Gluteeniton, laktoositon, lisäaineeton, vegaaninen.

vegaaniset ravintolisät kokemuksia

 

Shift SuperCalm ravintolisä stressiin
Shift SuperCalm -ravintolisä stressaaviin tilanteisiin

Shiftin SuperCalm on suunniteltu stressaaviin tilanteisiin; sellaiseen, kun kroppa käy ylikierroksilla, kurkkua kuristaa tai on vaikea saada ajatusmylläkkää laantumaan. SuperCalm sisältää sitruunamelissaa, joka auttaa ylläpitämään rauhallista mielialaa ja sahramia, jota käytetään luontaislääkkeenä ahdistuksen hoitoon. SuperCalmissa käytetty sahrami on Saffr’Activ®, sahramiuutetta (Crocus Sativus red stigmas). Tämä uute on erityisen tiivistetty ja sen teho perustuu kahteen vaikuttavaan aineeseen. Sahramin sanotaan pitävän mielialan tasapainoisena ja rauhallisena.

SuperCalmissa on myös lakkakääpää eli reishiä. Reishin on sanottu auttavan stressiin, unettomuuteen ja hormonitasojen vaihteluihin. Viime syksynä huomasin reishin vaikuttavan positiivisesti mun unenlaatuun; nukuin levollisemmin enkä herännyt kesken unien ahdistuneena, kuten silloin, kun stressi oli pahimmillaan. Uskon siis reishin tasapainottavaan ja rauhoittavaan voimaan.

SuperCalmissa on käytetty myös samettipapua, jonka käyttö juontaa juurensa ayurvedaan. Samettipavun sanotaan helpottavan jännittyneisyyttä, lisäävän mielihyvää ja tyytyväisyyttä. Sitä kuulemma pidetään myös vahvana lemmenrohtona niin naisille kuin miehille (!).

SuperCalm suositellaan otettavaksi aamulla aamupalan yhteydessä. Tiesittekö muuten, että ravintolisiä ei ikinä kannata ottaa aamulla yhtä aikaa kahvin kanssa, sillä kahvi saattaa olennaisesti heikentää ravintolisien ja vitamiinien imeytymistä.

Tämä ei siis ole nukahtamista edistävä tuote varsinaisesti, vaikka rauhoittava onkin. Nukahtamiseen on suunniteltu erikseen SuperSleep-ravintolisä. Siinä on reishiä, sitruunamelissaa ja sahramia (muttei samettipapua) kuten SuperCalmissakin, mutta enemmän.

SuperCalm 30 tablettia 28,90 € Ruohonjuuressa. Gluteeniton, laktoositon, lisäaineeton, vegaaninen.

Käytättekö te säännöllisesti ravintolisiä, huomaatteko niiden vaikutuksen? Heräsikö kiinnostus testata Shiftin tuotteita? 

 

Shift-ravintolisä Ruohonjuuri-alekoodi (voimassa 28.5.):

Kaikki normaalihintaiset (SuperIron on tarjouksessa muutenkin, eli kaikki paitsi se) Shift-tuotteet -20% koodilla: SHIFTIDA365. Alekoodi voimassa 28.5.2019 saakka.

Alekoodi voimassa sekä verkkokaupassa että myymälöissä; myymälässä näytä screenshot tästä postauksesta / tämä postaus kassahenkilölle :) Shift-ravintolisät ovat tarjouksessa myös AITO hyvän olon kaupalla toukokuun loppuun asti. Ympäri Suomea olevissa AITO-kaupoissa valikoima vaihtelee myymälöittäin.

Haluatko testata Shift-ravintolisiä?

Kurkkaa mun uusin Instagram-kuva ja käy osallistumassa arvontaan, jossa voit voittaa kolme suosikkituotettasi testiin! :) Lycka till! x

·

Verikoetulokset 3kk rauta- ja d-vitamiinikuurin jälkeen – ovatko arvot nousseet?

/// hyvinvointiTags: , ,

Ferritiinit ja D-vitamiinitasot. Molemmat hitaasti mutta varmasti nousussa, uskoisin!

Kävin mittauttamassa mun ferritiini- ja D-vitamiiniarvot uudelleen reilu 3kk ekan mittauksen jälkeen. Kirjoitin aiheesta ekan kerran täällä – kantsii lukea postaus, jos omat arvot mietityttää tai aihe ei ole entuudestaan tuttu.

Ihan alkuun on pakko myöntää, etten ole muistanut joka päivä ottaa päivittäistä rauta-annosta saati d-vitamiinia, vaikka koetin ottaa noista tiukan rutiinin itselleni. Jos olette lukeneet aiemman postauksen, tiedätte, että en myöskään noudattanut lääkärin ohjeistusta, vaan päätin kokeilla saisinko tujun rautakuurin sijaan arvot nousemaan luonnollisin ja hellävaraisin valmistein. Tästä postauksesta selviää miksi.

Mulla on ollut käytössä luonnolliset valmisteet sekä raudan että D-vitamiinin nostattamiseksi. Tiesin varautua siihen, ettei ferritiiniarvot ainakaan tulisi nousemaan nopeasti, mutta D-vitamiinin suhteen mun odotukset olivat kyllä korkeammalla.

Olen kuullut ja lukenut että nuo apteekeissa myytävät ja lääkärien määräämät rautakuurit ovat usein tosi hankalia vatsan kannalta (joka saattaa entisestään heikentää imeytymistä jos suolisto ei toimi kunnolla) joten se on todettava luonnollisten valmisteiden eduksi, etten huomannut mitään negatiivista muutosta luonnollisia valmisteita ottaessani.

Ferritiini- ja D-vitamiiniarvot reilu 3kk sitten:

Mun ferritiiniarvo oli viime vuoden lokakuussa 9ug/l, kun viitearvot Suomessa ovat 13-150 ug/l – ja joidenkin lähteiden mukaan alaviitearvo on Suomessa tosi alhainen. D-vitamiiniarvo oli tuolloin 29 nmol/l, kun sen viitearvot ovat 75-120 nmlo/l. 25 on vakavan puutoksen raja, joten omat arvoni olivat aika heikot.

Ferritiini- ja D-vitamiiniarvot nyt:

Nyt arvot olivat ferritiinin suhteen 19 ug/l ja D-vitamiinin suhteen 35 nmol/l, eli nousussa, mutta aika hitaassa sellaisessa. Mutta nousussa kuitenkin! Eli selkeästi rauta- ja D-vitamiinitankkaus ovat alkaneet toimia, mutta arvot ovat edelleen matalat.

Ferritiiniarvot eivät toki nousekaan nopeasti, sillä veren kyky kuljettaa rautaa on rajallinen ja juuri siksi arvojen nostamiseen pitää varata jopa puolisen vuotta. Voi myös olla että tulen jatkossa syömään rautakuureja säännöllisesti, sillä esim. runsaiden kuukautisten takia arvot saattavat olla jatkuvasti matalat.

Oma oloni on kohentunut viime syksyn mittauksista todella selkeästi, mutta se ei varmasti ole ainoastaan arvojen hienoisen nousun ansiota vaan myös ihan muista asioista johtuvaa. Nelipäiväinen työviikko & blogiin liittyvien töiden tasapainottaminen ovat auttaneet ja se, että olen panostanut omaan hyvinvointiini muutenkin enemmän. En skippaile joogatunteja ja salikäyntejä kuin todella hyvän syyn takia ja priorisoin riittävät yöunet entistä korkeammalle.

Jatkan samalla linjalla luonnollisia valmisteita käyttäen ja monipuoliseen ruokavalioon panostaen ja käyn tarkistuttamassa arvoni uudelleen vielä vaikka tulevana syksynä tai kesän lopulla. Jos arvot eivät lähde pidemmällä tarkasteluvälillä yhtään parempaan nousuun, pitää varmaan konsultoida lääkäriä tai muita asiantuntijoita tarkemmin.

Tiedän että voisin petrata valmisteiden ottamisen säännöllisyyden suhteen sekä hioa ruokavalioitani optimaalisemmaksi näiden arvojen nostattamiseksi. Olen nimittäin ottanut rautavalmisteen aika huoletta ja välittämättä siitä, olenko syönyt tai syömässä viljatuotteita samalla hetkellä vaikka tiedän että viljatuotteet vaikuttavat imeytymiseen heikentävästi… eli pitäisi varmaan alkaa ottaa valmisteet oikeasti tyhjään vatsaan ja huolehtia c-vitamiinin saannista (joka auttaa rautaa imeytymään paremmin).

Oloni on nyt ihan ok, mutta uskon että se voisi olla myös parempikin. En koe että nämä arvot ovat mulle perusarvot, vaikka joillakin onkin luonnostaan matalammat arvot kuin toisilla ja he voivat silti hyvin.

Kuvat: Linda

Tiedän että moni teistä on tsekkauttanut omia arvojaan lähiaikoina ja aloittanut mun tavoin rauta- ja D-vitamiinikuureja. Onko olo kohentunut, oletteko käyneet mittauttamassa arvoja uudelleen? Millä aikavälillä olette saaneet nostettua arvojanne ja kuinka paljon?

·