365 days with Ida

Tyylipohdintaa, luonnonkosmetiikkaa, musiikkilöytöjä, herkullista ruokaa & Helsinki-vinkkejä!

Hyvinvointi Archive

sunnuntai

2

syyskuu 2018

4

COMMENTS

Liikkumisesta

Written by , Posted in Hyvinvointi

En muista koska olisin viimeksi ollut yhtä hiessä ja yhtä innoissani joogatunnin jälkeen, kuin tiistaina olin. Olin Sepänkadulle kesän lopulla avatussa Sagayogassa (mun uus lempparijoogapaikka!) Jonnan Slow Flow-tunnilla ja olin varmaan nimestä päätellen ajatellut, että tunti olisi pikkuisen iisimpi kuin se olikaan. Hahaa, hyvä vaan että jouduin tietämättäni vähän enemmän tahdonvoimaa vaativalle tunnille, olen nimittäin viimeiaikoina aika usein valkkaillut erilaisia rauhallisempia yin-tunteja jokamaanantaisten flow-tuntien kaveriksi. 

Mulla on vihdoin suhteellisen selkä ja säännöllisen epäsäännöllinen kalenteri liikkumisen suhteen. Maanantaisin käyn kuntosalin joogassa (joka on muuten varsin hyvä kuntosalijoogaksi jotka eivät toisinaan ole mistään kotoisin!) ja sen lisäksi käyn salilla kerran tai kaksi viikossa ja muilla joogatunneilla ehkä kerran tai kaksi. Siihen nähden että en ole oikeastaan koskaan harrastanut liikuntaa säännöllisesti tämä on mulle ihan tosi kivasti. 

leggings are pants

Oon löytänyt sen kuuluisan liikunnan ilon vasta kuluneen 1,5 vuoden aikana. Sitä ennen liikkuminen oli aina tietyllä tavalla pakkopullaa; liikuin, koska tiesin että pitäisi, mutten varsinaisesti koskaan todella saavuttanut sitä kuuluisaa liikunnan iloa tai adrenaliiniryöppyjä juoksulenkkien jälkeen. Juoksemisessakin oon koettanut kunnostautua; vaikka uskonkin, ettei kaikki liikuntamuodot ole kaikille ja että kenenkään ei tarvitse pitää kaikista lajeista, haluaisin ihan tosi kovasti oppia tykkäämään juoksemisesta, sillä se ei ole aikaan ja paikkaan sidottua eikä vaadi kovin suurta satsausta varusteisiin. Olen koettanut valmentaa itseäni salilla juoksumatolla juosten ja kesällä kolmen ja neljän kilsan lenkkejä juosten, mutta tahdonvoima loppuu multa vielä liian nopeasti pidempiä lenkkejä ajatellen.

Ehkä joskus vielä? Tai sitten ei, eikä senkään väliä. Tärkeintä on, että suhtaudun liikkumiseen erilailla mitä ennen – mun ei tarvitsekaan saada siitä sitä kreisiä adrenaliiniryöppyä liikkumisen päätteeksi vaan koetan keskittyä itse tekemiseen sen sijaan, että tavoittelisin lopputuloksena jotain huikaisevaa olotilaa.

Kun menen salille yksin, kuuntelen musiikkia puhelimesta, mutta en vastaa viesteihin tai puheluihin tai selaa Instagramin kuvafeediä. Jos menen salille tai iltakävelylle ystävän kanssa, jätän puhelimen kotiin tai pukkarin kaappiin. Keskityn hetkeen ja keskityn olemaan läsnä ja koetan unohtaa työjutut ja ihmissuhdesotkut niiksi hetkiksi. Joogatunnit (erityisesti yin-tunnit) taas rauhoittavat vilkkaan mielen ja sympaattista hermostoa jonka ansiosta on helpompi päästä irti sellaisesta jatkuvasta stressifiiliksestä.

Liikun siksi, että mieleni ja kroppani pysyisi mukana tässä vilkastahtisessa arjessa ja siksi, että välillä keskittyisin vain yhteen asiaan kerralla. Siksi, että mun olisi vähemmän stressaantunut fiilis ja seesteisempi mieli. 

Tampereella asuessa käytiin yksi talvi ja kevät Marin kanssa tosi säännöllisesti salilla ja jumpissa ja se oli kanssa hyvää aikaa oman liikkumisen kannalta, mutta sitten säännöllisyys jäi Helsinkiin muuton myötä. Kävin täällä ensi vuoden salilla joka ei tuntunut kaikessa hienoudessaan ihan omimmalta enkä heti löytänyt joogasalia, joka olisi suhteellisen lähellä ja jossa mulle olisi tullut lämmin ja kotoisa olo. Nyt sellainenkin on tosiaan onneksi löytynyt! 

Olen huomannut, että mulle on hyvin oleellista, että sali ja jooga on lähellä tai kulkureittien varrella, sillä muuten sinne meno on todella helppo skipata. Kesällä on ollut ihan parasta käydä itsekseen iltasalilla ja pyöräillä naama punaisena ja hiukset märkänä kotiin. Talvella salilla käynti ei ole ihan yhtä näppärää, mutta onneksi ainakin joogasali on nykyisin ihan naapurissa, niin on helpompi lähteä tunnille myös lyhyellä varoitusajalla. Jos asioita pitää suunnitella ihan liikaa, niin koko homma on helpompi skipata – ja toisaalta, kun kalenterissa on parina päivänä valmiina tietty jooga tai tietty jumppa, on niille tunneilla huomattavasti helpompi mennä, kun ei joudu käymään itsensä kanssa kamppailua siitä että jaksaako vai eikö. 

Bay Helsinki, reformer-pilates 

Mun liikkumisintoon vaikuttaa myös asiat joilla ei ehkä pitäisi olla mitään merkitystä: kivat treenivaatteet ja salin infrapunasauna! Kivoissa ja hyvin istuvissa treenivaatteissa on oikeasti niiiiin mukava olla, että tekee mieli julistaa kaikille että leggings are pants ja yoga pants forever – mun loppukesän lemppariasu on ihan oikeasti ollut joogahousut ja huppari. Filippa K:lla on tosi kiva sport-mallisto muuten. Ostin kesällä Filippa K:n myymälän loppuunmyynnistä ihanan treenitopin hyvästä alesta ja vitsit olen ollut tyytyväinen sen laatuun ja tuntuun. 

Ja mitä siihen infrapunasaunaan tulee, niin en kyllä tiedä tepsiikö se kuten lupaa (ääreisverenkierron parantaminen, energian kulutuksen lisääminen yms yms) mutta vitsit tykkään siitä hetkestä, kun olen suoriutunut päivän treenistä ja voin istua puolisen tuntia hiljaa saunassa selaillen lehtiä tai ystävän kanssa juoruillen. Ihan parasta. Välillä myös tuntemattomien kanssa syntyy hauskoja keskusteluita siinä pienessä ja hämmentävän kirkkaasti valaistussa kopissa, hehee. 

Löysin jostain jemmoistani sen verran monta kulttuuriseteliä, että taidan hankkia itselleni viiden tai kymmenen kerran kortin Bay:n reformer-pilatekseen. Olen käynyt testaamassa tuntia siellä vasta kerran, mutta en muista, koska aika olisi viimeksi hujahtanut niin nopeasti liikkumisen aikana ja seuraavina päivinä mun kroppa oli kipeä sellaisista kohdista ettei ehkä koskaan ennen. Ihan kreisi tunne! 

3 x suosikkiliikuntapaikkaani: 

Fressi Kamppi – peruskiva kuntosali jumppineen ja joogineen. Infrapunasaunabest, 

SagaYoga Punavuori – ihanan intiimi joogasali, jossa lempeä ja lämmin vastaanotto

Bay Helsinki – reformer-pilates! Myös jooga- ja barretunteja 


Millainen suhde teillä on liikuntaan ja liikkumiseen? Onko jokin selkeä hetki, kun ootte löytäneet sen teille oikean liikkumismuodon tai syyn liikkua vai onko se vielä löytymättä? Olis hauska kuulla teidän mietteitä, etenkin jos siellä on muitakin, joille liikkuminen ei ole aina ollut luonteva osa omaa elämää. 

torstai

31

toukokuu 2018

5

COMMENTS

Stressi & jaksaminen – miten välttää burn out?

Written by , Posted in Hyvinvointi

* Kaupallinen yhteistyö Mehiläinen & Asennemedia

Stressi ja jaksaminen, siinä vasta kevyet aiheet. Kun alkuvuodesta suunnittelimme yhdessä Mehiläisen kanssa vuosiyhteistyön teemoja, oli stressi aihe, johon halusin ehdottomasti tarttua.

Työuupumus, burnout ja stressin erilaiset oireet ovat aiheita, joista bongaan jatkuvasti uutisia ja artikkeleita ja aihe, josta suurin osa lähipiiristäni puhuu usein. Miksi meidän sukupolvemme stressaa niin paljon? Miten se vaikuttaa meihin ja miten stressiä voisi pyrkiä ehkäisemään? 

Kävin tapaamassa Mehiläisen työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri Anne Lehtosta (vitsit miten hurmaava nainen!), jonka kanssa puhuimme jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Parhaiten mieleeni jäi se, miten meidän kaikkien kannattaisi opetella kuuntelemaan omaa kehoamme tarkemmin. 

stressin hoito ja ehkäisy

Stressi on tiettyyn pisteeseen asti hyvä asia; se saa ainakin omalla kohdallani aikaan tehokkuutta ja selviydyn paremmin oman mukavuusalueeni ulkopuolella. Mutta jos stressiä jatkuu pitkään, alkaa se vaikuttaa negatiivisesti ja näkyä olossa. Pitkään jatkunut stressi altistaa myös vakaville sairauksille. Kun stressi saa kunnon otteen, kaikki pienetkin asiat alkavat ahdistaa ja esimerkiksi päätöksenteko vaikeutuu. Olen myös huomannut, että stressi tarttuu helposti, joten haluan opetella huomaamaan nopeammin milloin alan olla stressistä tiukkana jottei se vaikuttaisi myös läheisiini. 

Miten stressi oikein oireilee?

Iho-oireet, uupuminen, migreeni, päänsärky, toistuvat flunssat, ahdistuneisuus, levottomuus, ärtyneen suolen oireyhtymä ja muut vatsavaivat, uniongelmat, muistihäiriöt ja erilaiset ihottumat – u name it. Kuulostaa kamalalta ja kamalan tutulta. 

Kun mulla on kaikista pahin stressi, se alkaa heijastua yöuniini. Saatan nukahtaa ihan normaalisti, mutta herään säpsähtäen aamuyöstä kesken unien ja mielessä alkaa pyöriä keskeneräiset projektit ja hoitamattomat asiat. Sen jälkeen voi olla vaikea nukahtaa uudestaan. Kun stressaan, huomaan myös purevani hampaita yhteen unissani. Pitäisi varmaan varata aika hammaslääkärille ja tarkistuttaa, että pitäisikö mun hankkia yöksi sellaiset kiskot, jotka estävät hampaiden narskuttelun. Narskuttelun takia saatan herätä pää kipeänä, kun olen koko yön purrut hampaitani yhteen. Päivälläkin huomaan joskus jännittäväni hampaita yhteen stressatessani, mutta siihen on onneksi helppo reagoida. 

Vuosi sitten sain myös pitkästä aikaa migreenikohtauksen ja uskon, että se liittyi silloiseen todella kuormittavaan vaiheeseen elämässäni – kroppa koetti kertoa, että nyt riittää. Juuri tästä puhuimme myös Annen kanssa; hänen mielestään olisi tärkeää, että oppisimme kuuntelemaan kehoamme paremmin, sillä vatsavaivat ja päänsärky ovat aina merkkejä jostakin. Jos oireita ei tunnista tai noteeraa, on niihin vaikea reagoida.

Mun kohdallani stressi liittyy lähestulkoon aina ajankäyttöön liittyviin asioihin sekä ihmissuhdehuoliin. Nämä ovat Annen mukaan yleisiä stressin aiheuttajia muillakin nuorilla naisilla, mutta myös raha ja ulkonäköasiat aiheuttavat monille huolia ja stressiä. En voi myöskään olla ajattelematta, että olisiko onnellisempi, jos ei somen kautta aina saisi selville millaisista jutuista ”jää paitsi” jos ei ole päässyt joihinkin kivoihin kemuihin tai jos näkee muiden viilettävän onnellisena jossain, kun itse pitää hoitaa jotain tylsempiä asioita?

Miten oireisiin voi reagoida, eli miten stressistä pääsee eroon?

Stressiä ei todellakaan voi aina välttää, mutta jos sen tiedostaa, sille voi alkaa tehdä jotain. Kun stressi jatkuu liian pitkään, esimerkiksi yli kaksi viikkoa yhteen menoon, alkaa sen vaikutukset helposti olla negatiivisia ja niillä voi olla pitkään jatkuneena ikäviä seurauksia. Kaksi viikkoa on aika hyvä ja konkreettinen mittari ja todella herättelevä aikaraja – tajusin nimittäin juuri, että nyt alkaa helpottaa n. 1,5kk kestänyt hullunmylly. Meillä on ollut töissä harvinaisen kiireinen kevät, mulla on ollut ihania mutta aika työläitä blogikamppiksia ja siihen päälle vielä muutto, uuden kämpän remppa-asioista sopiminen ja muut henkilökohtaisen elämän koukerot, jotka ovat verottaneet jaksamista. On siis ollut pikkuisen liikaa meneillään yhtä aikaa – ja pikkuisen liian pitkään. 

stressi oireet

Miten ihmeessä sitten varmistaisin, etten ensi keväänä ole taas samassa tilanteessa? Kieltäytymällä ylimääräisistä menoista, sanomalla ei projekteihin, joita en yksinkertaisesti ehdi toteuttaa ilman että jokin muu tärkeä asia (esimerkiksi oma hyvinvointi) kärsii. Välillä on tosi vaikea sanoa ei, jos jutut on kivoja, mutta koetan opetella ymmärtämään, että ihan kaikkea kivaakaan ei vaan yksinkertaisesti ehdi.

Priorisoimalla. Varaamalla kalenteriin omaa aikaa – sellaista, kun mun ei tarvitse tehdä yhtään mitään mutta jolloin voin halutessani tehdä mitä huvittaa – tai ihan vaan levätä. Pitämällä kiinni siitä, että en skippaa tärkeitä harrastuksiani. Syömällä lounaan joka ikinen päivä, vaikka se joskus kiireessä tuntuisi hankalalta. Pitämällä taukoja, vaikka tauko tuntuu kiireessä oudolta ajatukselta. Onneksi tiedän, että taukojen ansiosta ajatukset rullaavat paljon paremmin. Tauolla tarkoitan pientä happihyppelyä, venyttelyä, horisonttiin katselua, kahvihetkeä tai vastaavaa – puhelimen selaaminen tai tietokoneella vietetty hetki ei oikein mene tauosta, kun niitä käyttää muutenkin jatkuvasti työpäivän aikana. Tunnistamalla asiat joihin voi vaikuttaa; jos voit esimerkiksi pitää tavanomaisen palaverin sijaan kävelypalaverin kolleegan kanssa, pidä. Tai jos voit tehdä töitä välillä etänä, tee. Pyytämällä apua ja delegoimalla. 

stressi ja jaksaminen

Nuku tarpeeksi, syö terveellisesti ja liiku – nämä kolme asiaa ovat ne tärkeimmät hyvinvoinnin ylläpitoon ja stressin ehkäisyynJos yksi noista kolmesta ei ole kunnossa, alkavat muutkin osa-alueet kärsiä; jos ei nuku riittävästi, alkaa himoita kaikkea epäterveellistä ja toisaalta väsyneenä ei jaksa liikkua ja skippaa helposti kaiken arkisen hyötyliikunnankin. Epäterveellinen syöminen heijastuu herkimmillä helposti unen laatuun ja jos taas ei liiku, ei uni välttämättä tule tai ole syvää. Nämä ovat tosi yksinkertaisia asioita, mutta ihan älyttömän vaikeasti toteutettavissa silloin, kun on kovin kiire ja pahin stressi.

/////////

Uni: Koetan olla itselleni armollinen ja pyrkiä nukkumaan pahimman kiireen aikana kunnolliset yöunet edes parina yönä – vaikka sitten viikonloppuna, jos en arkena meinaa ehtiä. 5-6h yöunet eivät riitä mulle, 7h on ehdoton minimi siihen, että jaksan normaalisti. Ideaalein olisi varmaan yli 8h, ainakin talvella. Kun on kovin kiire, päätän, että nukun ainakin parina yönä kunnon yöunet. 

Terveellisesti syöminen: Kun stressaa, tekee terveellisen ruuan sijaan mieli pizzaa eikä iltaisin jaksaisi väsätä eväitä töihin, vaikka just silloin pitäisi jaksaa syödä terveellisesti. Olen huomannut, että jos en syö talvella lounaaksi jotain lämmintä, voin huonosti, mutta keväällä ja kesällä pärjään hyvin kevyellä salaattilounaallakin. Tiedän myös tulevani huonovointiseksi ja väsyneeksi jos en syö kunnon ruokaa vaan ainoastaan napostelen tai syön välipaloja pitkin päivää, joten koetan kiireenkin keskellä muistaa säännöllisen ateriarytmin – ja lämpimän ruuan. 

Liiku: Jos pahimman kiirejakson keskellä ehdi harrastaa liikuntaa yhtä paljon kuin normaalisti, tee pieniä arkisia valintoja; kävele ratikkamatkan sijaan, valitse portaat aina kun mahdollista ja tee kevyt kotitreeni aamulla tai illalla. Joogaa tai venyttele iltaisin vaikka 10 minuutin ajan, jotta mieli rauhoittuisi.

Muita hyväksi havaittuja keinoja stressin lievittämiseen: saunominen – yksin tai ystävän kanssa. Jos taloyhtiössä ei ole saunaa, kannattaa hyödyntää salien infrapunasaunat. Talvella avannossa käyminen. Kelluntatankissa aistiärsykkeettömässä tilassa kelluminen. Meditoiminen. Podcastin tai äänikirjan kuuntelu puhelimen räpläämisen sijaan ennen nukkumaan menoa. Lämmittävä ja rauhoittava iltatee tai kurkumalatte. Vartalon huolellinen kuivaharjaaminen ja rasvaaminen – kun puhteeseen keskittyy kunnolla, se menee meditaatiosta. Taukojen pitäminen. Jos voit, pidä kolleegan kanssa kävelypalaveri raittiissa ulkoilmassa – saat samalla happea ja ajatus juoksee paremmin. Hieronta, kasvohoito ja muut hemmottelut. 

burnoutin estäminen

Stressioireita ei kannata sivuuttaa, vaan ajatella oireet hälytysmerkkeinä siitä, että nyt on ihan liikaa kaikkea. Kun kroppa alkaa oireilla, on yksinkertaisesti pakko höllätä vähän, hiljentää tahtia ja levätä. Joskus olo helpottaa sillä, että kalenterissa on vapaapäivä tai -ilta ilman mitään suunniteltua menoa. Joskus olo helpottaa viikon löhölomalla, joskus jo sillä, että lähtee iltakävelylle. Kun mua stressaa, soitan maratoonipuhelun ystävälleni tai kilautan äidille – läheiset osaavat usein antaa neuvoja, joita ei stressisumussa hoksaa, vaikka ne jälkikäteen tuntuisivat itsestäänselviltä. 

Mutta suurin oivallus, jonka olen hoksannut, on opetella sanomaan ei. Ei on ihan tajuttoman vaikea sana ja huijaisin, jos väittäisin olevani hyvä kieltäytymään asioista. Olen siinä huono, mutta koetan parhaillani opetella. 

Kukaan muu ei tiedä, miten paljon jaksan tai ehdin tehdä. Ja kun tekee töitä – niin päivätöitä kuin blogiakin – intohimojensa parissa, on pakko kieltäytyä myös kivoista asioista, koska ihan kaikkea ei yksinkertaisesti aina pysty tekemään, vaikka kuinka haluaisi. Puhuimme tästäkin Annen kanssa; hän totesi, että olisi hyvä tarkastella asioita oman motivaation kautta, sillä jos motivaatiota ei ole, alkavat tehtävät uuvuttaa nopeasti. Tästä syystä on tärkeää pysähtyä miettimään miksi tekee erilaisia asioita; ovatko ne tilapäisen stressin ja kiireen arvoisia? Jos eivät, pitäisikö asialle tehdä jotain? 

Oli ihana päästä juttelemaan aiheesta Annen kanssa ja saada konkreettisia vinkkejä stressin hallintaan, mutta ennen kaikkea tajuta, että tiesin jo tämän kaiken. Nyt kun vielä muistaisin ja osaisin priorisoida oman hyvinvointini yhtä korkealla kuin muille lupaamani asiat.

Lisää stressistä ja siitä, mikä siihen auttaa täällä

////////

Miten te hallitsette stressiä ja kiirettä ja pidätte huolen omasta hyvinvoinnistanne? Hyvät vinkit otetaan lämmöllä vastaan ja uskon, että ne kiinnostaisivat kommenttiboksissa muitakin kuin minua. Laitetaan hyvät vinkit kiertämään ♡

torstai

3

toukokuu 2018

2

COMMENTS

Ayurvedinen vartalonhieronta vata-kehotyypille

Written by , Posted in Hyvinvointi, Kauneus, Luonnonkosmetiikka

Vata-kehotyyppi

* Kaupallinen yhteistyö, OM Organic Beauty

Kun en meinaa illalla saada unta siksi, että päässä pyörii kaikki päivän ja tulevan päivän asiat eikä mieli meinaa rauhoittua ollenkaan, tiedän, että on vähän liikaa meneillään.

Olen onnistunut kasaamaan itselleni sellaisen kevätaikataulun että hirvittäisi, jos en tietäisi että vastaavanlaisesta on selvitty aiemminkin, mutta onhan tässä nyt tosiaan kaikenlaista; ehdottomasti vuoden kiireisimmät kuukaudet päivätöissä, jonka ansiosta työpäivät ovat todella hektisiä. Siihen tarvisi vastapainoksi rauhallisia ja rentoja iltoja, mutta mitä vielä! Mä olen sopinut tietysti muuton just tähän saumaan ja ennen muuttoa pitäisi ehkä ehtiä maalata uuden kämpän seinät – ja helmikuussa varattu kirppispöytävuokrakin on just nyt. Ja sit tietysti on blogi, joka työllistää joka päivä päivätöiden päälle. Että ystävät rakkaat; jos vastaan tavallista hitaammin viesteihin tai jotain, niin hengissä ollaan, mutta noudatan vaan mun minuuttiaikataulua! :D 

Vata-kehotyyppi

Jotta selviän tästä parin viikon intensiivijaksosta pää kasassa ja terveenä, pitää mun pitää erityisen tiukasti kiinni mun rutiineista. Se on vata-kehotyypille muutenkin tärkeää, rutiinit siis. Kun mieli on vilkas ja tekemisissään säntäilee tuhannen eri asian perässä samanaikaisesti, auttavat rutiinit tuomaan tasapainoa elämään. 

Tiedän varsin hyvin, että jos alan lepsua syömisestä, riittävistä yöunista tai liikunnasta, alkaa oma jaksaminen loppua. Mutta siihen en ole aina osannut vaikuttaa, että miten saisin mieleni rauhoittumaan iltaisin, kun on aika levätä. Säännöllinen liikunta auttaa tietysti tosi paljon, mutta mielen rauhoittamiseen toimii ihan älyttömän hyvin iltarutiinit. Mun jokailtainen kasvojenpesurituaali on yksi sellainen hiljentymisen ja rauhoittumisen hetki, joka rauhoittaa mieltä ja kroppaa kohti unta. 

Olen tutustunut OM Organic Beautyn kautta ayurvediseen Mauli Rituals-luonnonkosmetiikkasarjaan, jossa on vata-kehotyypille suunnattu ihana aromaterapeuttinen vartaloöljy, joka sopii täydellisesti mun iltarutiinien jatkeeksi. Ayurvedan oppien mukaan vartalonhieronta on jokaiselle eri kehotyypille tärkeä rutiini, mutta siinä missä pittalle ja kaphalle suositellaan aamuhierontaa, suositellaan vatalle rauhoittavaa ja maadoittavaa iltahierontaa. Vatalle suunnatussa Surrender Vata Body Oil -vartaloöljyssä on käytetty sellaisia raaka-aineita, että sen huumaava tuoksu rauhoittaa ja tyynnyttää vilkasta mieltä.

Jos ette muuten tiedä omaa ayurvedistä kehotyyppiänne, voitte lukea kuvaukset täältä: vata, pitta ja kapha –  ja tehdä kehotyyppitestin esimerkiksi täällä

Mauli Surrender Vata Body Oil – vartaloöljy

Mauli Rituals Surrender Vata Body Oil – vartaloöljy 57 € 

Vatalle suunnattu vartaloöljy lämmittää, nostaa mielialaa, luo turvallisuuden tunnetta ja auttaa selkiyttämään ajatuksia – voi kuulostaa sanahelinältä, mutta jos olette perehtyneet yhtään aromaterapiaan ja siihen, miten tuoksut vaikuttavat mielialaamme, niin ehkä ymmärrätte. 

Maulin vata-öljyssä on manteliöljyä, joka on kevyt ja hyvin imeytyvä pohjaöljy. Tuotteessa on myös seesamiöljyä, jota suositellaan vatalle myös sellaisenaan – sillä on lämmittäviä ominaisuuksia eli se tasapainottaa vataa ja seesamiöljyä on aikojen saatossa käytetty myös rauhoittamaan hermostoa. Tehoaineina tässä öljyssä on frankinsenssiä, geraniumia ja vetiveriä. Frankinsenssi on puhdistava, elävöittävä ja lämmittävä eteerinen öljy, joka mm. rentouttaa lihaksia. Geranium, eli pelargonia on kukkaisöljy joka rauhoittaa mieltä ja auttaa helpottamaan jännityksiä. Se on myös antibakteerinen ja sen sanotaan auttavan hormonituotannon tasapainottamisessa. Vetiver taasen kohottaa mielialaa ja stimuloi verenkiertoa sekä lieventää lihaskipuja ja jäykkyyttä. 

Olen vähän kade kaikille joilla on kylpyamme – tätä öljyä voisi nimittäin tiputtaa pisaran tai pari kylpyveteen. Itku miten miellyttävä ajatus.

vata-vartaloöljy

Ayurvedinen hieronta vata-kehotyypille ☾ 

Tee vata-hieronta illalla, suihkun jälkeen. Voit käyttää suihkussa Mauli Ritualsin huumaavan tuoksuista suihkugeeliä. Varaa hieronnalle 5-15 minuuttia aikaa. Himmennä valot, sytytä tuoksukynttilä tai laita diffuuseriin rauhoittavaa eteeristä öljyä. Asettele lattialle pyyhe ja laita taustalle rauhoittavaa iltamusiikkia. Lämmitä öljyä käsien välissä aloita hieronta jaloista. 

Aloita hieronta jaloista, etene pyörivin liikkein ylöspäin. Hiero nivelet huolella myötäpäivään ja etene nilkoista polviin ja reisiin. Hiero vatsa kellonsuuntaisesti – vatsan hieronta on tärkeää vatalle, joka on kehotyypiltään taipuvainen ummetukseen muita kehotyyppejä herkemmin – ja sitten hiero rinnat ja kädet, olkapäät ja korvat.

En ole koskaan ennen hieronut itse korviani – vitsit se on rentouttavaa! Kun olen hieronut korvat, vaihdan öljyn kasvoille tarkoitetuksi ja pesen ennen sen levittämistä kädet. 

ayurvedinen hieronta

Mauli Rituals luonnonkosmetiikka

Mauli Rituals Reaweken Body Wash – virkistävä suihkugeeli 28 € ja Mauli Rituals Reaweken Body Lotion – virkistävä vartalovoide 38 €

Mauli Rituals kokemuksia

Mauli Rituals Supreme Face Serum – uudistava kasvoseerumi 76 € 

Hieron kasvotkin aina alhaalta ylöspäin suuntautuvin liikkein. Haluaisin itseasiassa opetella jonkun hyvän rutiinin, nyt olen mennyt fiilispohjalta, sillä mulle tärkeintä on ollut juuri se rauhoittumisen hetki; se, että keskityn täysin siihen mitä teen. Oli se sitten kasvoöljyn levittäminen – se on arkista meditaatiota parhaimmillaan. 

Vata-kehotyypin hieronta

Jos sinulla ei ole aikaa koko rituaaliin, tee jokin näistä: jalkahieronta, korvahieronta tai rintakehän hieronta. Eteeristen öljyjen tuoksut yltävät nenään hyvin rintakehältä, eli jos ei ole aikaa tehdä pitkää hierontaa, hiero rauhoittavaa öljyä rintakehälle tai hiero jalat tai korvat rentoutuaksesi. 

Mauli Rituals luonnonkosmetiikka

Mauli Ritualsista lyhyesti vielä sen verran, että tuotteet ovat vegaanista luonnonkosmetiikkaa ja ne valmistetaan Englannissa käsityönä. Hinnat eivät ole edullisimmasta päästä, mutta ajattelen kosmetiikkatuotteisiin panostamisen niin, että kun ostaa laadukkaan, hyvistä raaka-aineista valmistetun kauniiseen purkkiin pakatun tuotteen, sen käyttää ajatuksella ja huolella. Ja viimeistä pisaraa myöten. 

Kaikki Mauli Ritualsin tuotteet löydät täältä. Vitsit haluaisin päästä nuuhkimaan myös pitta- ja vata-öljyt; olen nimittäin tähän mennessä valinnut muilta brändeiltä intuitiivisesti aina sen vata-tuotteen tuoksumieltymysteni perusteella. Haluaisin tietää menisikö valinta Maulin vartaloöljyjenkin suhteen kehotyypillisesti nappiin. Tämä Vata Surrender -öljy on kyllä ihan tajuttoman ihana; tuoksu on huumaava ja koska levitän sitä vain iltaisin, assosioin tuoksun rauhoittumiseen ja uneen. Ihan paras iltarituaali.