Uusia tapoja

/// lifestyle, muotiTags: , ,

Tuo aurinko tekee niiiiiin hyvää!

Kuuntelin eilen illalla kokkaillessani Hillan ja Inarin uusinta podcast-jaksoa jossa puhuttiin mm. onnellisuudesta. Jäin miettimään sitä ja tulin siihen lopputulokseen, että mulle onnellisuus on kyllä kokonaisvaltaisen olotilan lisäksi tosi paljon pikkujutuista kiinni. Kirjoitinkin hetki sitten siitä, miten pienillä jutuilla on niin kovasti väliä; vaikka olisi harmaa ja ankea aamu, se voi pelastua katsekontaktin ja hymyn ansiosta, pienellä kohteliaisuudella, tsempillä tai vaikka sillä, että joku avaa sulle oven. Ja iloinen fiilis ja onnellisuus tarttuu siinä missä huonotuulisuuskin.

Joskus jotkut jutut ärsyttää tosi paljon ja se on todella fine, mutta esim. työpäivien ajan pidän suurimmat ärsytykset omana tietonani, jos ne eivät kosketa muita kuin minua, sillä ärsytys ja pahantuulisuus todella tarttuu. Onneksi iloisen ja onnellisen olon voi saada ärsyttävistä asioista huolimatta; kun keskittyy siihen, miten hyvää teetä juo tai siihen, mihin kivaan lounaspaikkaan voisi tänään mennä, saattaa huomaamattaan taikoa itselleen paremman fiiliksen. Se ei useinkaan poista ärsyyntymisen syytä eikä ole tarkoituskaan, mutta huomaan käsitteleväni ärsyttävät jutut paremmin, jos en vello niissä ihan koko aikaa. Ehkä mieli jäsentelee ja prosessoi juttua vaikken käyttäisikään kaikkea energiaani siihen tietoisesti? Siksi koetan tietoisesti keskittyä pieniin kivoihin asioihin ja antaa ärsyttävien juttujen laantua rauhassa.

En missään nimessä yritä pakottaa niitä pois, mutta koetan olla keskittämättä kaikkea energiaani niihin – olen nimittäin varsin hyvä lietsomaan itse itseni esim. megavitutukseen tai hulluun paniikkiin. Asioiden pohtimiselle on hyvä ottaa aikaa, eikä antaa niiden velloa mielessä koko ajan. Mua auttaa myös se, että kerron mieltä painavista asioista jollekin toiselle – se auttaa asettamaan asioita oikeaan mittakaavaan. 

Tuo ”ajatusten salliminen” ja se, että antaa ajatusten tulla ja mennä, on mulle asia, jonka olen alkanut tiedostaa vasta meditoinnin ansiosta. Olen kyllä osittain tehnyt niin, mutta en ole tiennyt onko se hyvä vai huono juttu; että kannattaisiko asiat vain yrittää kokea kerralla pois (ei toimi ainakaan minulla) vai yrittää kokonaan siirtää pois ajatuksista (ei toimi kyllä tämäkään). Siksi on tosi lohdullinen ja helpottava ajatus, että kaikki tunteet ja fiilikset on ok ja antaa niiden kaikkien tulla – ja myös mennä.

Olen vasta viime vuonna tutustunut kunnolla meditaatioon – joogan myötä olen tietysti oppinut siitä jotain, mutta en ole koskaan aiemmin kunnolla tajunnut, että meditointia voi ja kannattaa harjoittaa ihan pieniäkin hetkiä – vaikka ensimmäisenä aamulla tai kesken päivän. Se tekee todella hyvää mielelle ja keskittymiselle. Kannattaa lukea vaikka tämätämä ja tämä, jos et usko.

Jos meditointi kiinnostaa, muttet tiedä mistä aloittaa, suosittelen Headspace-nimistä sovellusta. Siinä lempeä-ääninen ihminen ohjaa mediaatiot ja meditaatiohetkissä edetään tasolta seuraavalle. 10 ekaa kertaa on ilmaisia, sen jälkeen voi ostaa jäsenyyden, joista esim. vuoden jäsenyys maksaa 5,99 € /kk.

Meditoida voi ilman muuta ilman mitään sovelluksiakin, mutta minua tämä ainakin helpottaa. Samalla tapaa kuin sekin, että vaikka voisin joogata kotona, ei mun tule kuitenkaan joogattua säännöllisesti – mutta jos ostan asiakkuuden johonkin joogapaikkaan, tulee joogailusta säännöllisempää. Toinen mikä helpottaa alussa, on yhdessä meditointi! Me meditoidaan välillä töissä porukalla ja se on kyllä ihan superhyvä juttu.

Meditaatio on yksi niistä jutuista, jotka tekee mut onnelliseksi arjessa. Muita ihan parhaita pikkujuttuja viime päiviltä: se, että iltaisin on ollut aikaa lukea kirjaa. Se, kun oppii jotain uutta – eilen opin uutta esimerkiksi probiooteista. Aamun aloittaminen aamupalan merkeissä kahvilassa, jota en ollut testannut aiemmin – ja joka lunasti kaikki odotuksensa, vaikka ne olivatkin melkoisen korkealla. Pikkuhiljaa helpottava flunssa. Ja se, miten paljon mun käyttöönottamani ”jos se vie alle 2 minuuttia, tee se heti” -tapa helpottaa elämää. Tiskit on aina koneessa tiskialtaaseen kertymisen sijaan eikä työmaili täyty maileista, jotka on nopea kuitata mutta joita kertyy päivän kymmeniä – ellei useita kymmeniä.

kuvat: Nina / Tunnetila

Meditoitteko te? Onko teillä jotain hyviä vinkkejä siihen tai syntynyt joku hyvä rutiini että missä ja mihin aikaan päivästä yleensä meditoitte? Haen sen suhteen vielä rutiinia ja koska rutiini puuttuu, en muista meditoida säännöllisesti, vaikka tiedän että se tekisi hyvää.

Ps. Yks juttu vielä: onko ne yksittäiset jaksotkin podcasteja? Vai vaan se kokonaisuus? Esim. 365 days with Ida on blogi, mutta tämä on postaus, vaikka jotkut kyllä hauskasti välillä puhuvatkin että ”tein tänään uuden blogin” tarkoittaessaan että julkaisivat uuden postauksen. Mutta onko ne podcasteja vai podcast-jaksoja vai jotain muuta, kun julkaistaan uutta sisältöä podcasteihin?

5 kommenttia

  1. Avatar Aino /// 24/03/2017 / 04:43:43

    Meditointi on ihan parasta, ja Headspace on ihan mun lemppari! Sen miehen rauhoittava ääni toimii mulla joka kerta.. :D

    Vastaa
    • ida365 ida365 /// 24/03/2017 / 09:32:22

      Jeee, jihuu! Sama homma mulla :D Pääsen jotenkin paljon helpommin rauhoittumaan tuon äänen ja ohjauksen avulla.

      Vastaa
  2. Avatar Elina /// 25/03/2017 / 09:33:19

    tuon headspacen saa myös spotifyn kanssa kimppatilauksena 14,99 kuussa, jos ei samantien halua vuodeksi sitoutua :)

    mä oon löytänyt niin oaljon rauhaa meditaatiosta, ja siitä tulee useimmiten parempi mieli. vähän semmonen olo, et miks en oo kokeillut aiemmin!!!!

    Vastaa
    • ida365 ida365 /// 25/03/2017 / 12:01:38

      Ooooh eikä, en tiennyt!? Mun kk jakso päättyy kohta ni sit kyllä ostan tän spotify-kombon kun maksan siitä ton kympin verran jo. Kiitos vinkistä Elina!

      Ja oon samoilla fiiliksillä tästä – miksi en kokeillut aiemmin?!??

      Vastaa
  3. […] kiireen keskellä kannattaa pitää esim. 10 minuutin meditaatiohetki (kirjoitin aiheesta aiemmin täällä, mikäli kiinnostaa). Kannattaa pitää kiinni myös siitä lounastauosta eikä ahmia eväitä […]

    Vastaa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.