Vuosi sitten näihin aikoihin

/// lifestyleTags: ,

En muista enää mistä puhuttiin, mutta kysyin poikaystävältäni hetki sitten, että millaista hänen elämänsä oli vuosi sitten. Vastausta kuunnellessani mietin, että mun elämässä ei kyllä ole tapahtunut juurikaan vuodessa, mutta kun tuli vuoroni vastata samaan kysymykseen, tajusin, että hitto, vuodessa on taas tapahtunut vaikka mitä.

Ehkä vuoden vaihtuminen olisi loogisempi hetki summata kulunutta vuotta, mutta teki mieli kirjoittaa asioita ylös kun niitä nyt tuli pohdittua.

ida365 ruusutarha

Vuosi sitten ravasin asuntonäytöissä ja vahtasin puhelimeni näyttöä uusia asuntovahdin uusia ilmoituksia odottaen käytännössä kaiken hereilläoloaikani. Soittelin pankkiin, kilpailutin asuntolainatarjouksia ja sitten lopulta tein ekan tarjoukseni. Se oli tästä kämpästä jossa nyt asun ja kun sain kuulla tarjoukseni menneen läpi, istuin illallisella ystävieni kanssa ja kippistettiin sille, että musta tulisi kalliolainen ja ekan oman kodin omistaja.

Vuosi sitten kävin äidin kanssa pitkästä aikaa kahdestaan reissussa, oltiin viikko Kyproksella. Luettiin paljon, nukuttiin hyvin, pyöräiltiin ja käveltiin rannoilla. Oli ihanaa jutella paljon ja kerätä voimia pimeää vuodenaikaa varten.

Kun saavuttiin reissusta takaisin kotiin, sain avaimet mun tulevaan kotiin. Pakkasin ja siivosin mun vuokrakämppässä, hyvästelin tutuksi tulleita Eiran rantoja ja mietin, etten ollut tuntenut itseäni aiemmin missään kämpässä niin onnelliseksi, kuin siinä. Muutos vähän jännitti, vaikka olin onnellinen siitä, että pääsen oppimaan uusia reittejä ja laittamaan ekaa ikiomaa kotia.

Kävin pitkästä aikaa muutamilla treffeillä ja vaikkei niistä kehittynytkään mitään sen kummallisempaa, oli se aika hauskaa. Olin pikkuisen sydän syrjällään, mutta onnellinen ja monella tapaa uuden edessä – vaikka ulkopuolinen tuskin olisi huomannut mitään eroa.

Löysin äsken vuoden takaisen blogipostauksen, jossa olin kirjoittanut, että ”Vähän veikkaan, että tuun joskus pitkän ajan päästäkin miettimään, että ”huh, vuosi 2019, silloin tapahtui kaikki.” – hymyilyttää, koska vaikka se on tavallaan edelleenkin totta, niin vähänpä silti tiesin. Voisin kirjoittaa ihan saman lauseen vuodesta 2020 ja tarkoittaa sitä ihan yhtä paljon.

Sain ylennyksen töissä, musta tuli strategi. Hyvästelin rakkaan työkaverin uusiin seikkailuihin ja saatiin uusi ihana työkaveri. Oli kivaa oppia uutta työtehtävien muututtua. Käytiin työporukalla Yado Oikawassa ja fiilistelin syksyä tosi paljon.

Vuoteen on mahtunut ihan älyttömän paljon tunteita, oppimista ja uutta. Huvittavaa, että ensin ajattelin, että ei kai mulle mitään ihmeellistä ole vuodessa tapahtunut.

Tuntuu samalta tyypiltä kuin vuosi sitten ja tavallaan kuitenkin ihan eriltä. En tiennyt vielä yhtään mitä kaikkea oli edessä.

kuvat: Linda Lehtovirta

·

Elokuun viimeinen

/// lifestyleTags:

Istun sohvan toisessa päässä jalat poikaystävän sylissä ja mietin, että elokuulle on kyllä pakko kirjoittaa heipat. Ihan käsittämätöntä, että huomenna vaihtuu syyskuuksi. Tuuli on kyllä jo viilee, auringonkukat nuokkuu viimeisiä päiviään maljakossa ja mulla oli tänään jalassa sukat, jotka peittää nilkan.

Elokuu oli ihana. Viimeinen kesälomaviikko kuun alussa tuntui pitkältä ja toisaalta nyt tuntuu, että siitä on ikuisuus.

Kivoja juttuja elokuulta: 

Tällainen osin etänä osin toimistolta käsin -työtapa sopii mulle hurjan hyvin. Saan paljon tehokkaammin asioita valmiiksi, kun teen osan päivästä töitä kotoa ja saan keskittyä yhteen asiaan kerralla. Toisaalta on ikävä normaalia toimistoarkea ja sitä, että voi kysyä nopeasti mielipidettä kolleegalta ja vaihtaa lounastauolla kuulumiset.

x Oon kuunnellut mun fuck, it feels like fall -soittolistaa, jonka tein viime vuonna. Puolen vuoden tauon jälkeen lista kuulostaa taas ihanalta ja joo, syksyiseltä. Tän vuoden syksysoittolista on vasta muotoutumassa, siihen asti voi fiilistellä tätä vuodentakaista.

x Oon joogannut kotoa käsin aika paljon ja vaikka se ei joskus huvittaisi yhtään, se tekee aina älyttömän hyvää. Mun lemppareita on Pranaman jooga-tallenteet (Pranaman asiakkaille keväällä perustetusta fb-ryhmästä) ja satunnaiset youtubesta katsotut ”30 min yin yoga” -tallenteet. Kaipaan keväältä Bayn Live -tunteja ja pilatesta, mutta salille en ole varsinaisesti kaivannut. Oon tehnyt kotijumppaa Madfitin jumppavideoita katsellen.

x Mun uus arkileipälemppari on Vaasan Kauraverso! Ihanan täyteläinen, sopii hyvin keittojen ja muhennosten kaveriksi – tai silleen mä oon sitä syönyt.

x Eeva Kolun Korkeintaan vähän väsynyt -kirja tuntui lempeältä, mutta tiukalta halaukselta. Siltä, että joku kuulee ja ymmmärtää ja ottaa tosissaan. En oikeastaan tiedä kenelle en tätä suosittelisi.

x Olen katsonut tosi vähän sarjoja tai leffoja viime aikoina, olen käyttänyt niihin kuluvan ajan lukemiseen. Kesän lopussa katsoin Christine Keelerin tapauksen Yle Areenasta ja se tempaisi mukaansa niin, että sarja oli katsottu nopeasti. Suosittelen!

x Nukuin tänä kesänä monta yötä tuplapeiton alla ollessamme kyläilemässä ja itku, se oli parasta ikinä. Oon tosi viluinen nukkuja – yksin nukkuessa mulla on yleensä aina legginsit, iso t-paita ja sukat – vaikka mulla on markkinoiden lämpimin untuvatäkki! Mutta ah, tuplapeitto on paaaljon parempi ja nyt tarkenen nukkua vähemmissä vaatteissa ja se on ihanaa. Kun nukkuu vierekkäin saman peiton alla, on paljon lämpimämpi.

En tiedä onko tuplapeitto ideaali jos on kovin herkkäuninen tai kaipaa omaa tilaa oman peiton alla vaikka nukkuisikin vierekkäin, mutta jos lähekkäin nukkuminen on parasta ja normipeitto liian pieni (tai vieressä nukkuja varastaa sen aina unissaan), niin suosittelen kokeilemaan tuplapeittoa. Ihan paras. Me ostettiin tuplapeitto Joutsenelta, koska se lienee vastuullisin untuvapeittojen valmistaja.

x Valokuvataiteenmuseon K1-tila Kämp Galleriassa ja Douglas Kirklandin Marilyn & Coco -näyttelyt. Oli kivan kompaktit! Musta on ihana käydä tuollaisilla museoreissuilla, joihin ei mene puoltapäivää. Niihin jaksaa syventyä eri tavalla, kun tietää, ettei katseltavaa ja ihasteltavaa ole määräänsä enempää.

x Lopez y Lopez avaa pian myös Kallioon!!

x Isomman arkiruokasatsin kokkailu sunnuntai-iltana. Tehtiin viime viikon sunnuntaina iso annos munakoisolinssimuhennosta ja syötiin sitä koko viime viikko. Tänään tehtiin iso satsi tomaattilinssimuhennosta ja syödään sitä lounaaksi tämä viikko. Ihanaa, kun ei tarvitse miettiä joka päivä kahdesti, mitä söisi.

x Viikonloppuna taisi olla tämän kesän viimeiset puutarhajuhlat. Oli ihanan tunnelmallista syödä herkkuja ulos katetun pöydän ääressä illan hämärtyessä. Siirryttiin sisälle vasta kun oli sateen vuoksi ihan pakko, muuten ulkona pärjäsi ihan hyvin villahuivi harteilla. Elokuun öissä on jotain ihan hullun romanttista.

x Haluaisin pian testaamaan La Bohemen! Paikka on Samuli Simulan, Lätty-kahvilan pitäjän uusi paikka. Stellan blogipostauksesta voi lukea lisää.

·

Miten pitää parempaa huolta mielen hyvinvoinnista

/// lifestyleTags: , , ,
* Kaupallinen yhteistyö, PUR Hyvinvointikauppa

Tämän poikkeuksellisen kevään ja kesän aikana olen miettinyt aika paljon sitä, miten pitää omasta hyvinvoinnista huolta ja miten ottaa jatkossa enemmän tilaa levolle ja omalle hyvinvoinnille. Aihe tuntuu ajankohtaiselta nyt, kun arki on taas alkanut – palasin juuri töihin.

mielen hyvinvointi

Olen tajunnut tämän kesän aikana, että palautuminen vie paljon enemmän aikaa kuin olen koskaan osannut sille ottaa tai varata. Olen ekaa kertaa moneen vuoteen tuntenut itseni oikeasti levänneeksi ja rentoutuneeksi ja se johtuu varmasti paljolti siitä, että menoni ovat karsiutuneet minimiin ja kesään on mahtunut monta sellaista päivää, jolloin en vielä aamulla ole tiennyt, mitä päivä tulisi pitämään sisällään.  Mun ja varmasti monen muunkin kalenteri tyhjeni kevään ja alkukesän osalta miltei täysin ja pakko myöntää, että se tuntui oikeastaan aika ihanalta.

Vaikka tämä kevät oli täynnä muutoksia ja epävarmuutta, lomautuksia ja epäselvyyttä, olen tuntenut oloni levänneemmäksi kuin aikoihin. Olen nukkunut enemmän, ollut menossa vähemmän ja stressitasoni ovat takuulla laskeneet merkittävästi, vaikkei kevät ihan täysin huoleton ollutkaan.

miten pitää huolta mielenterveydestä

Tuntuu hengästyttävältä ajatella, miten täyttä kalenteria olen jaksanut monta vuotta. Voi olla, että kalenteria täyttämällä olen paennut jotain ajatuksia tai tunteita joita en ole halunnut kohdata, tai olen kokenut itseni tärkeäksi olemalla kiireinen, mutta onneksi olen oppinut kyseenalaistamaan omaa meininkiäni.

Osaan jo joitain juttuja, joiden avulla pidän arjessa huolta hyvinvoinnistani ja jotka muistamalla arki on paljon tasapainoisempaa. Tärkeintä itselleni on ollut tajuta rutiinien tärkeys tässäkin asiassa: joo, TIEDÄN, että mun hyvinvointiin vaikuttaa eniten säännöllisesti syöminen, nukkuminen ja liikkuminen sekä sopivassa suhteessa läheisten kanssa hengailu ja oman tilan ottaminen, mutta arjessa unohdan helposti kaiken ja elän hetkessä. Silloin tulee skipattua mielenterveydelle tärkeät joogat ja meditaatiot, syötyä miten sattuu ja valvottua väärällä hetkellä.

Kun arki keväällä yhtäkkiä muuttui, oli tosi tärkeää alkaa pitää rutiineista kiinni. Niiden puutteen huomasi nopeasti uudessa arjessa ja oli pakko kehitellä uusiakin, jotta työn ja vapaa-ajan erottaminen onnistuisi ja jotta uusi, erilainen arki tuntuisi mielekkäältä.

Tässä muutamia tapoja, joiden avulla pidän huolta hyvinvoinnistani. Poimi talteen ja nappaa tasapainottamaan omaa arkea.

the five minute journal pur kauppa

Päiväkirjan kirjoittaminen

Olen kirjoittanut päiväkirjaa niin kauan kuin muistan. Kun kirjoitan mielessä pyörivät asiat ylös, ne helpottavat. Kirjoittaen on helpompaa käsitellä nihkeitä ja nolostuttavia tunteitakin ja usein jonkun möhkäleeltä tuntuvat asian ääneen sanoittaminen helpottuu, kun sen on ensin vuodattanut päiväkirjaan.

Kirjoitan ylös myös kaikista kivoimmat jutut. Kivat huomiot, tärkeät keskustelut, kauniit sanat ja isoimmat tunteet. Olen ymmärtänyt oppivani parhaiten tekemällä muistiinpanoja ja luulen, että siksi päiväkirjan kirjoittaminenkin tuntuu niin tärkeältä. En välttämättä palaa teksteihini, mulle niiden pointti on laittaa asioita järjestykseen ja muistiin kirjoittamalla ne pois mielestä.

Tavallisen päiväkirjan lisäksi olen aloittanut PUR Hyvinvointikaupasta saadun Five minute journalin pitämisen. Konsepti ei ollut mulle aiemmin tuttu, mutta kyse on siitä, että kun päivittäin (aamuin ja illoin) kirjoittaa ylös asioita, joista on kiitollinen, jotka olivat päivän tärkeimmät ja asioita, jotka olisivat tehneet päivästä vieläkin paremman, tulee luoneeksi itselleen rutiinin, joka perustuu hyvien ja positiivisten asioiden miettimiseen. Olen hyvä bongailemaan asioiden kultareunuksia ja ilahtumaan kivoista asioista arjessa, mutta tällainen rutiini tekee hyvää mullekin.

Jos et ole koskaan pitänyt päiväkirjaa mutta haluaisit, tämä voisi olla helppo tapa tehdä kirjoittamisesta rutiini. Kirjotain kirjan aamu- ja iltaosiot aina sängystä käsin; heti herättyäni ja illalla sänkyyn kömpiessäni. Se rauhoittaa ja on kiva aloittaa päivä jollain muulla kuin puhelimen selailulla tai uutisten lukemisella.

mielenterveydestä huolehtiminen
Arkinen meditaatio

En ole mikään meditaatiomestari, mutta koen pienet, arkiset asiat meditatiivisina; sellaisia hetkiä voi olla vaikka ruuanlaitto johon keskityn juuri muuta miettimättä, vartalon kuivaharjaus tai vaikka siivoaminen. Kun keskityn johonkin asiaan täysin, rentoudun, enkä mieti muuta.

Jos joku yksittäinen päivä tuntuu ihan mahdottomalta ja huomaan sykkeiden kohoavan ja ärtymystasoni kasvavan, on parasta googlata ”5 minute meditation”, laittaa napit korviin ja kuunnella viiden minuutin rauhoittava meditaatioharjoitus youtubesta. Se oikeasti auttaa! Tykkään myös Headspace-appista, jonka ohjatut meditaatiot ovat miellyttävää kuunneltavaa.

Meditaation jälkeen mieli on kirkkaampi, sykkeet matalammat ja on helpompi keskittyä yhteen asiaan kerralla, kun mieli ei laukkaa.

Offline-aika

Osallistuin joskus taannoin blogiyhteistyön tiimoilta Offline-aikakokeiluun ja olen miettinyt, että se pitäisi ottaa uudelleen käyttöön; kokeilun idea oli laittaa puhelin klo 22 alkaen ”älä häiritse” -tilaan ja sulkea muutkin näyttöpäätteet viimeistään iltakymmeneltä, jotta ne eivät siirtäisi unentuloa ja häiritsisi nukahtamista. Se oli vaikeampaa kuin kuvittelin ja tuntui vapauttavalta ja hyvältä. Puhelimen tarpeettomaan selailuun menee niin helposti monta tuntia päivästä.

Olen työni puolesta paljon puhelimella ja somea selatessani olen osittain jatkuvasti työmoodissa, joten mitä vähemmän selailen puhelinta vapaa-ajallani, sen parempi. Mitä enemmän selaan puhelinta ja mitä tietoisempi olen muiden tekemisistä, sitä herkemmin muutun levottomaksi ja koen tyytymättömyyttä itseeni ja omiin tekemisiini. Onneksi tajuan sen ja voin vaikuttaa siihen. Olen myös karsinut seurattavistani sellaiset tilit, joista mulle tulee jostain syystä outo tai ahdistava olo. Suosittelen lämmöllä!

Tauot

Varsinkin silloin, kun tuntuu, ettei millään ehdi pitää taukoa, kannattaa laittaa kone kesken päivän hetkeksi kiinni ja pitää pieni tauko. On hullua, miten solmuun aivot menevät pahimmassa kiireessä ja sitä ajattelee, ettei kiireen keskellä ehdi pitää taukoa. Juuri silloin se kannattaa! Jos työpäivä on tosi kiireinen, menen lounaalle yksin ja otan lounasseuraksi kirjan tai lehden tai omat ajatukseni ja siten saan pienen irtioton hulinasta päivän keskelle.

Kotoa käsin työskennellessä otin tavaksi lähteä kävelemään korttelin tai pari ympäri, kun huomasin kesken päivän, ettei ajatus kulje. Raitis ilma auttaa aina. Ja kävelypalaverit, ne vasta nerokas keksintö onkin!

Floramen eteeriset öljyt ovat laadukkaan tuoksuisia ja luomulaatuisia. Mandariinin eteerinen öljy virkistää, laventelin rauhoittaa. 

Miellyttävän ympäristön merkitys

Pienet ilahduttavat asiat arjessa tekevät siitä mieluista, joten panostan kivoihin asioihin. Siihen, että voin sytyttää kynttilät aamupalan ajaksi ja kattaa pöydän nätisti tavallista arkilounasta varten. Siihen, että huonekasvit voivat hyvin ja tekevät etätyöpisteestä viihtyisän. Siihen, että kotona (ja meidän toimistolla) tuoksuu hyvältä.

Tiputtelen diffuuseriin raikkaita sitrustuoksuja ja rosmariinia, kun kaipaan kirkkaampaa mieltä ja virkistystä ja laventelia tai kardemummaa, kun kaipaan rauhoittumista. PUR:n valikoimasta löytyvät Floramen eteeriset öljyt ovat näiden kahden tuoksun perusteella laadukkaan tuntuiset. Mandariini on ihanan raikas ja ”oikean” tuoksuinen, samoin laventeli.

Tuoksut vaikuttavat tunnelmaan, mutta ne myös virkistävät ja rauhoittavat. Musta on myös hämmentävää, miten piparmintun eteerinen öljy tuntuu aina auttavan päänsärkyiseen ja sumuisaan oloon, vaikken edes pidä piparmintun tuoksusta erityisen paljoa.

vinkkejä mielen hyvinvointiin
Rajat & niistä kiinni pitäminen

Olen tehnyt tosi tietoisia valintoja esim. sen suhteen, ettei mun tarvitse olla koko ajan tavoitettavissa. Vastaan viesteihin ja puheluihin kun ehdin ja on hyvä hetki. Harvalla asialla todella on niin kiire, että siihen pitäisi saada vastaus heti. Lopetan työt, kun olen tehnyt työpäivän verran tunteja ja pidän huolta, ettei ylitöitä kerry jatkuvasti.  Vaikka pidän paljon siitä mitä teen työkseni, se on vain työtä, enkä halua, että työ ja siihen liittyvä stressi hallitsee elämääni.

Kevät meni ihan täysin kotoa käsin töitä tehdessä ja saas nähdä miten syksyn osalta käy. Pelkkä kotoa käsin työskentely on pitkällä aikavälillä tympeää ja mun oli vaikeampaa pitää kiinni esim. työajoista kotoa käsin, joten jossain vaiheessa tajusin, että on helpointa että pidän kiinni työajoista ja siivoan työpisteen pois illaksi, jotta pöydällä oleva läppäri ja muistiinpanoni eivät koko ajan muistuta töistä.

Kehon liikuttaminen

Kun keholla on hyvä olla, mielikin voi hyvin. Joogasin kevään kotona Pranaman joogatallenteita katsoen ja jumppasin Bayn online-barre- ja pilatestuntien tahtiin. Nyt olen innostunut Youtubeen kotitreenivideoita tekevän Madfitin treenivideoista (kiitos Heli suosituksesta!), sillä useisiin niistä ei tarvita välineitä ja ne ovat kerrostaloystävällisiä, eli niissä ei ole hulluna hyppimistä ja pomppimista.

Onneksi kesällä on tullut liikuttua luonnollisesti paikasta toiseen kävellen ja pyöräillen, mutta keväällä askelia ei meinannut kertyä tarpeeksi. Aloin yhdistää ääniviestien lähettämiset ja puhelinsoitot kävelylenkkeihini ja johan alkoi kertyä askelia. Saatoin myös pitää kesken päivän lyhyen kävelytauon, etenkin, jos työtehtävänäni oli jokin asia, joka vaati pohtimista. Ajatus juoksee ihan eri tavalla liikkuessa kuin näyttöä tuijottaessa.

Iltarutiinit

Mulla on vakiintuneet iltarutiinit, jotka saattavat ulkopuolisen mielestä näyttää ainoastaan harvinaisen hitaalta iltatoimien suorittamiselta, mutta ulkopuolinen ei ehkä hoksaa, että mun huolellinen kasvojenpesu ja -rasvausrutiini on mun oma iltamediaatio. Huolelliseen kasvojenpesuun ja kasvoöljyn hieromiseen keskittyminen rauhoittaa kummasti.

Mun iltarutiineihin kuuluu myös iltateen juominen; laventelilla ja kamomillalla sanotaan olevan rauhoittavia ominaisuuksia ja vaikuttivat ne muhun tai eivät, tulee jo niiden tutustua tuoksusta levollinen iltafiilis. Pukkan iltatee on hyvänmakuinen, hunajalla tai ilman.

Illalla laitan diffuuseriin laventelin eteeristä öljyä ja olenpa joskus tiputellut sitä pari tippaa tyynyliinaankin. Jos kaipaa rauhoittumiseen lisäkikkoja, kantsii kurkata PUR Hyvinvointikaupan rauha & tasapaino -kategoria, jonne on koottu lempeitä, rauhoittavia tuotteita ja valmisteita.

·