Suosituksia pimeään marraskuuhun

/// lifestyleTags: , , , ,

Kuva lainattu täältä. Ellen Thesleff: Thyra Elisabeth, 1892 / Kuva: Hanna Kukorelli

 

Asioita, jotka ovat suositusten arvoisia marraskuussa:

Ellen Thesleffin Minä maalaan kuin jumala -näyttely HAM:ssa. Thesleff on yksi mun suosikeista, mitä tulee suomalaisiin taiteilijoihin ja näyttely HAM:ssa oli kiva sukellus Thesleffin teoksiin ja elämään.

Kulttuurisauna. En tajua, miten en ollut ennättänyt sinne aiemmin. Neljäasteinen vesi oli hullun kylmää, mutta tuntui ihan hullun ihanalta heti pulahtamisen jälkeen. Saunomisen jälkeen voi tilata vichyä ja tyrnimehua emalimukeista nautittavaksi ja fiilistellä rauhallisen kohteliasta tunnelmaa saunarakennuksen aulatilassa, joka on riisutusta olemuksestaan huolimatta hyvin tunnelmallinen.

And then we danced -elokuva. Ihana georgialainen leffa. Voi olla että olen myöhässä suositukseni kanssa, sillä Finnkinossa vika näytös näytti menneen tänään, äh! Mun ystävä suositteli tätä mulle saatesanoin ”vuoden paras leffa, jotain samaa fiilistä kuin Call me by your namessa”. Mua tää sykähdytti upeiden pitkien yksittäisten ottojen ja kauniiden sävyjen vuoksi. Leffassa oli upeita yksittäisiä ruutuja ja hienoja tunnelmia.

Yado Oikawa. Miten liikuttavan ihana japanilainen majatalo Pukkilassa. Käytiin Yado Oikawassa työporukalla ja tykättiin kaikki kovasti. Mia kirjoitti visiitistä ihanan postauksen Muslaan, käy lukemassa täältä jos mietit nyt että ööö, niin että mitä. 

Ragnar Kjartansson The Visitors -teos Kiasmassa on upea! Mene yksin tai yhdessä, kuuntele ja fiilistele koko tunnin mittainen esitys. The Visitors on tunnin mittainen musiikkiesitys, joka on kuvattu vanhassa upeassa huvilassa. Kiasman viidennen kerroksen näyttelytilassa on useita eri seiniä, joille heijastuu yksittäisiä huoneita huvilasta – välillä joku näytöistä sammuu ja museovieraat vaeltavat porukalla näytöltä toiselle fiilistelemään esitystä.

Teos tuntuu takuulla eriltä joka kerta riippuen siitä, millaisessa porukassa sitä menee – siksi aion mennä uudelleen ennen helmikuun loppua.

Tavalliset arki-illat ystävien kanssa. Kutsu ystävä iltapalalle (teetä, kauraleipää ja jotain hyvää suklaata) tai mene kylään ja vie osa illallistarpeista mukanasi. Erilaiset curryt, linssimuhennokset ja kasvissosekeitot valmistuvat nopeasti ja helposti isommallekin porukalle.

Kiss the girls and make them cry -soittolista. Jos sad indie, badass women, alternative 10s, modern psychedelia ja vanhat klassikot kiinnostaa. Mun marraskuun soitetuimmat, vaikkakin oon näköjään aloittanut listan kokoamisen jo heinäkuussa. Oon tainnut olla silloin ajoittain vähän romanttisen melankolisissa tunnelmissa koska lista on mulle nyt ihan selkeä syksylista.

– Punaviini! Hah, voisiko kliseisempää marraskuista suositusta ollakaan? Mä en ole ennen tätä vuotta oikein innostunut punaviineistä, mutta nyt oon löytänyt pari oikein hyvää. Tää on uusin löytö (tai no siis, osaan ehkä sanoa kolme punkkua josta tykkään, että saa jakaa suosituksia).

Näiden lisäksi mua kiinnostaa just nyt: Taika Mannilan ja Fanni Suvilan Baby Pink Space Tiketti-galleriassa, Succession-sarja HBO:lla, akupunktio, Yrjönkadun uimahalli ja Liv Strömquistin sarjakuvat.

·

Kokemuksia: Salus Floravital-rautavalmiste & nestemäinen B-vitamiinit

/// hyvinvointi, ruokaTags: , , ,
* Kaupallinen yhteistyö, Salus

Oon kirjoittanut Saluksen Floravital-ravintolisästä aiemmin täällä ja käyttänyt nyt Floravitalia aika tarkalleen vuoden verran, joten oli helppo vastata myöntävästi, kun Salukselta tiedusteltiin, kiinnostaisiko mun kertoa mun kokemuksia Floravitalista ja testata uusi B-vitamiinit -ravintolisä.

Kiinnostaa! En enää pysy laskuissa sen suhteen montako pullollista olen tänä vuonna Floravitalia ostanut (muutossa spotattujen Salus–mittakippojen määrästä päätellen aika monta) -–sanotaanko että sen verran monta, että on aivan selvää, että siitä on tullut mun vakkarirautalisä.

Salus Floravital kokemuksia

Lääkärin suosituksesta syön nykyisin rautalisää säännöllisesti (ja pidän välissä viikon tai muutaman tauon aina sen mukaan, miten muistan ostaa uuden putelin edellisen loputtua). Kun ostin Floravitalia ekan kerran mm. Lähiömutsi-Hannen blogitekstin, tuttujeni ja PUR Hyvinvointikaupan myyjän puheiden perusteella testiin, oli mun ferritiiniarvot 9 ug/l, kun viitearvot Suomessa ovat naisilla 13-150 ug/l . Kolme kuukautta tämän postauksen rautalisäkomboa nautittuani arvot olivat hitaassa, mutta toivottavasti varmassa nousussa (29 ug/l).

En ole käynyt mittauttamassa arvojani tuon jälkeen, mutta kiinnostaisi ihan vain siitä näkökulmasta, että tietäisin, onko ferritiiniarvoissani tapahtunut pysyvää muutosta parempaan epäsäännöllisen säännöllisellä rautakuurillani, vai olisiko tarpeen ottaa vieläkin harkitumpia kuureja. Otan rautalisän yleensä töistä tullessani iltaruuan yhteydessä (tai hetki ennen sitä), koska aamulla juon puuron kanssa kahvia, eikä kumpikaan noista aamurutiineihini kuuluvista ruuista lisää raudan imeytymistä, päin vastoin.

Floravital on ihanan helppo; se on hyvänmakuista nestettä, menee miltei mehusta. Välillä huomaan suuhun jäävän rautaisemman jälkimaun kuin toiste ja olen miettinyt, kieliikö rautainen maku puutoksesta vai huomaako tuollaisen asian toisina päivinä tarkemmin kuin toisina. Maku ei missään nimessä ole paha – haluan alleviivata tätä koska olen kuullut monen itseni tavoin pelänneen, että nestemäinen rautavalmiste olisi ihan hirveää myrkkyä. Sitä ei todellakaan tarvitse pelätä hyvänmakuisen Floravitalin kohdalla.

Salus Floravital kokemuksia
Salus Floravital

Saluksen Floravital  ei sisällä mitään turhaa, ei väri-, makeutus- tai säilöntäaineita ja se on suurimmilta osin luomulaatuisista raaka-aineista valmistettu nestemäinen ravintolisä. Nestemäisen muodon takia tuotteessa ei ole turhia sidosaineitakaan.

Floravital on Saluksen jo vuonna 1916 kehitetyn Floradixin sisar. Se on kulttimainetta nauttivan sisarensa hiivaton (hiivauute),  gluteeniton (vehnäalkio) ja makeuttamaton (hunaja) versio. Floravital sisältää hyvin siedettyä, vatsaystävällistä rautaglukonaattia ja raudan imeytymistä edistävää C- ja B-vitamiinia. Tarkan raaka-aineluettelon voit kurkata täältä.

Moni suositteli Floravitalia (tai Floradixiä) kaikista rautalisistä siksi, että se on vatsaystävällinen. On olemassa rautamääriltään voimakkaampiakin valmisteita, mutta sellaiset usein sekoittavat vatsan ja suoliston toiminnan ja jos suolisto ei toimi, ei mitään imeydy, eikä voimakkaista valmisteista silloin ole hyötyä. Siksi olen ajatellut, että miedompi valmiste säännöllisemmässä käytössä olisi fiksua, etenkin kun runsaiden kuukautisten takia on suositeltavaa käyttää rautalisää säännöllisesti.

Salus Floradixin ja Floravitalin hinnat ovat n. 14 € / 250 ml ja n. 24 € / 500ml.

Tiesitkö, että kasvipohjainen rautavalmiste kannattaa ottaa yhdessä jonkin c-vitamiinipitoisen kanssa ja välttää sen ottamista yhtä aikaa kahvin tai teen tai kuitupitoisten ruokien (puuro, leivät jne) kanssa, sillä nuo ja kalsium heikentävät raudan imeytymistä. Rauta imeytyy yleiseti ottaen paremmin liha-, veri- ja kalaruuista, joten jos olet kasvissyöjä, kannattaa raudansaantiin kiinnittää huomiota. Raudanpuutteen yleisimpiä oireita ovat väsymys ja heikotus. I know, kukapa meistä ei tähän aikaan olisi välillä vähän väsynyt, mutta jos säännöllisistä elämäntavoista huolimatta on uupunut ilman mitään selkeämpää syytä, voi ferritiiniarvojen tsekkaaminen olla fiksua.

Salus B-vitamiinit nestemäinen

 

Salus B-vitamiinit nestemäinen
Salus B-vitamiinit

Saluksen B-vitamiinit-ravintolisä on vegaaninen nestemäinen B-vitamiinivalmiste, joka lupaa antaa energiaa, vähentää väsymystä ja uupumusta sekä edistää hermoston toimintaa. Se sisältää monipuolisesti eri B-vitamiineja; B6, B12, tiamiinia, riboflaviinia ja niasiinia jotka osallistuvat elimistön normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan ja auttavat vähentämään uupumusta ja väsymystä.

B-vitamiinit-valmiste ei myöskään sisällä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita ja koska valmiste on nestemäinen, siihen ei ole tarvinnut lisätä sellaisia sidosaineita, joita tablettimuotoisiin valmisteisiin usein tarvitaan. Gluteeniton.

Salus B-vitamiinit-ravintolisän hinta  on n. 19€

Kuten Floravital, on B-vitamiinit myöskin hyvänmakuinen; tämä on trooppisen hedelmämehun makuinen kun taas Floravital on marjamehuisempi maultaan. B-vitamiineilla on yhteys muistin toimintaan ja mielen hyvinvointiin ja niistä voi olla apua stressin lievittämiseen.

Salus ravintolisä kokemuksia
Salus

Salus on saksalainen ravintolisävalmistaja, jonka vanhimmat tuotteet ovat yli 100 vuotiaita. Salus-tuotteet valmistetaan puhtaista ja suurilta osin luomulaatuisista raaka-aineista ja tuotteiden valmistuksessa huomioidaan ympäristövaikutukset logistiikasta pakkausmateriaaleihin ja vedenkulutukseen sekä biodiversiteetin säilymisen takaamiseen. Valmistuksesta syntyvä kasviperäinen jäte hyödynnetään läheisessä biokaasulaitoksessa ja tuotteet valmistetaan uusiutuvalla energialla.

Miksi ravintolisä, eikö terveellinen ravinto riitä?

Ravintolisillä ei voi koskaan korvata säännöllisiä elämäntapoja, mutta ne ovat hyvä lisä stressaavissa ja kuormittavissa tilanteissa ja jos tietää, ettei oma ruokavalio ole optimaalinen esim. raudan saannin kannalta.

Kun ostan ravintolisiä ja vitamiineja, valitsen luomulaatuisen tai mahdollisimman vähän turhia täyte- ja lisäaineita sisältävän ravintolisän aivan kuten valitsen mahdollisimman prosessoimattoman ruuankin. Syön mielestäni terveellisesti ja monipuolisesti, mutten siltikään saa syömästäni ravinnosta kaikkia tarvitsemiani vitamiineja ja ravintoaineita, joten buustaan niiden saantia ja imeytymistä etenkin pimeään vuodenaikaan, jolloin vastustuskyky ja jaksaminen ovat muutoinkin heikommalla tolalla kuin kesällä.

Ida365 Floravital rautalisä

Salus-tuotteita myy mm. Ruohonjuuri, Sokos, Stockmann, PUR Hyvinvointikauppa, useat Apteekit ja hyvinvointiin erikoistuneet verkkokaupat.

Lähteet: Vegaaniliitto, Puoli kiloa, Midsona,
Mehiläinen, Duodecim terveyskirjasto, Yle, Yle

·

Hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen – 2,5 vuotta ilman e-pillereitä

/// hyvinvointiTags: , , ,

Lopetin e-pillerit reilu kaksi ja puoli vuotta sitten. Söin pillereitä sitä ennen kymmenen vuotta ja olin utelias tietämään, miltä olo tuntuisi ilman. Kirjoitin lopettamiseen liittyviä pohdintoja TÄNNE ja sain hullun määrän kommentteja, joita lukiessa omat ajatukseni lopettamisesta alkoivat varmistua.

Puolitoista vuotta sitten kirjoitin TÄÄLLÄ, miltä vuosi ilman pillereitä oli tuntunut ja millaisia muutoksia olin huomannut. Nyt on kulunut 2,5 vuotta, joten lienee turvallista sanoa, että tilanne on vakiintunut ja summata, mitä kehossa ja mielessä tapahtui pillereiden lopettamisen jälkeen.

hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen

Tajusin tätä tekstiä kirjoittaessani taas monta asiaa omasta kropastani ja siinä tapahtuneista muutoksista. En osaa varmaksi sanoa mitkä muutoksista liittyvät reilun kahden vuoden aikajänteellä e-pillereiden lopettamiseen ja mitkä johonkin muuhun (esimerkiksi stressiin), mutta olipa kiinnostavaa pysähtyä tarkastelemaan muutoksia. Oon aika hyvä analysoimaan sitä, mitä kropassani milloinkin tapahtuu, mutta isoon mittakaavaan omien tuntemusten ja muutosten laittaminen on välillä tosi hankalaa.

Hiukset

Kirjoitin puolitoista vuotta sitten, vuosi pillereiden lopettamisen jälkeen, etten esimerkiksi huomannut hiusteni kunnossa muutoksia. Nyt kaksi vuotta myöhemmin todellakin huomaan; viime syksynä tuntui, että hiukset tippuvat päästä ja että hiukset olivat ekaa kertaa elämäni aikana todella ohuen tuntuiset. Hiusten harjaaminen itketti ja pelkästään sormin hiuksia haroessa käsiin jäi aina suortuvia. Voi olla, ettei se liittynyt e-pillereihin mitenkään, tai voi olla että liittyi, en tiedä. Tuo on ollut tähänastisen elämäni stressaavin aikakausi, joten sillä on myös varmasti jotain tekemistä asian kanssa, luultavasti paljon enemmän kuin pillereiden lopettamisella.

Iho

On ollut kiinnostavaa seurata oman ihon kuntoa ja vaikka olin lähestulkoon varma, että mun ihoni menisi huonompaan kuntoon pillereiden lopettamisen myötä, oli helpottavaa huomata, ettei niin ole käynyt. Mun  pahin pelkoni pillereiden lopettamisen suhteen ei siis toteutunut! Ihoni oikuttelee just samalla tapaa kuten aina ennenkin, heh.

Joskus parikymppisenä mulla oli kuvista päätellen tosi hyviä ihojaksoja, mutta myöhemmin iho on ollut tosi huonossakin kunnossa vaikka käytössä oli pitkään sama pillerimerkki. Haluaisin niin ratkaista tämän näppyihin liittyvän mysteerin; ihan sama kuinka hyvin ihoa hoitaa, mitä tuotteita käyttää, vaikka nukkuisi riittävästi ja liikkuisi, koettaisi olla stressaamatta ja söisi terveellisesti ja pitäisi huolta siitä että suolisto toimii, niin mun iho elää ihan omaa elämäänsä. Tai sit se vain reagoi kaikkeen superherkästi ja siksi on välillä vaikea pysyä kärryillä mistä mikäkin oikuttelu johtuu.

Aluksi mun iho rasvoittui hurjasti, mutta sitä kesti vain muutaman kuukauden ja nyt tilanne on palannut normaaliksi. Ihoni on jopa kuivempi kuin pillereitä käyttäessä, mutta uskon, että tämä liittyy enemmän siihen että ihon ikääntyessä rasvoittuvuus vähenee ja kuivuus lisääntyy monestakin syystä, eikä siihen, että käytänkö pillereitä vai en.

e-pillereiden lopettaminen kokemuksia
Kuukautiskierto & PMS-oireet

Kirjoitin jo puolitoista vuotta sitten, että mun kuukautiskierto oli ehtinyt palata säännölliseksi, mutta että kierto oli kovin lyhyt, 21-24 päivää. Oon käyttänyt Clue-appia reilun vuoden ajan ja sen mukaan mun kierto on 22 päivää ja kierron pituus vaihtelee keskimäärin n. 1,8 päivällä, eli ovat suhteellisen säännölliset. Menkat on siis miltei tuskastuttavan usein, vaikkakin onneksi ne kestävät vain n. 4 päivää kerralla, kun joskus ennen pillereitä muistan menkkojen kestäneen helposti 5-7 päivääkin.

Tätäkin jännitin ennen pillereiden lopettamista, että olisiko jatkossa ihan arpapeliä koska menkat ovat jos kierto ei säännöllistyisi. Kun kierto on säännöllinen, on helpompaa huomata myös esim. vaihtuvia mielialoja ja mielitekoja ja liittää ne omaan kiertoonsa.

Mun kuukautiset ovat huomattavasti runsaammat nyt ilman hormonaalista ehkäisyä kuin silloin, kun söin pillereitä. Myös mun kuukautiskivut ovat pahentuneet, joskin eivät niin, etten sietäisi niitä tai niin, että kivut olisivat joka kerta kovat, mutta ne ovat selkeästi kovemmat kuin pillereitä syödessä.

Runsaiden kuukautisten takia oon ottanut rautalisät säännölliseen käyttöön; vedän aina välillä Saluksen Floravital-pullollisen kuurina ja pidän pienen tauon ennen uuden putelin ostamista ja nyt oon käyttänyt myös kaksi pakettia Shiftin rautatabletteja, ovat toimineet kumpikin mulla tosi hyvin. En ole käynyt mittauttamassa ferritiinitasojani hetkeen, mutta olo on ollut tähän saakka kesän jäljiltä jaksavainen.

Mieli

Oon usein miettinyt, että liittyyköhän pillereiden lopettamiseen se, että mieli on tuntunut kirkkaammalta ja että surut ja ilot suuremmilta – ihan kuin joku tasainen sävymaailma olisi saanut enemmän tehostevärejä kaverikseen. Vähän kuin olis enemmän korkeita huippuja (ja syviä vesiäkin tietyllä tapaa, muttei mitenkään megalohduttomasti) ja sävyjä kaikessa. Voi olla ettei tääkään havainnointi liity pillereihin mitenkään, mutta voi olla että riippuu – tätä joka tapauksessa oon pohtinut viimeisen parin vuoden aikana paljonkin.

Moni kommentoi aiemmin pillereiden negatiivista vaikutusta libidoon enkä oikein osaa ottaa tähän kantaa omasta näkökulmastani, koska mun libido vaihtelee elämäntilanteen ja ihmissuhdetilanteen mukaan, enkä ainakaan nyt osaa sanoa, että pillerit olisivat vaikuttaneet siihen suuresti parisuhteissa tai deittaillessa.

Vartalo

Multa ei lähtenyt kiloja eikä tullut kiloja pillereiden lopettamisen myötä. En huomannut mitään pillereihin liittyviä turvotuksiakaan. Jotkut ekana testaamistani pillerimerkeistä turvottivat mua ihan hulluna, mutta noi vikat, pisimpään käytössä olleet, eivät aiheuttaneet moista.

/////

Pillereitä lopettaessa jännitin oikeastaan vain kahta asiaa; mitä mun iholle kävisi ja tottuisiko kondomin käyttöön pidemmissäkin treffailuissa. Onneksi kumpikin peloistani osoittautuivat turhiksi ja kondomin käyttö ehkäisykeinona on todellakin tottumiskysymys. Joskus nuorempana käydyt muutamat ”en tykkää käyttää kortsua” -keskustelut olivat jääneet mieleeni kummittelemaan, mutta onneksi oon sittemmin tajunnut, että se ei suinkaan ole mun ongelma… Upside-Down Face on Apple iOS 13.1

Tuntuu ihanalta, että elämä ilman hormonaalista ehkäisyä on ollut näin sujuvaa. Se oli mun kohdalla sitä myös pillereiden kanssa ja jännitin etukäteen, että jos en tottuisikaan ja olisi aloitettava hormonaalinen ehkäisy uudelleen esim. ihon kunnon ylläpitämiseksi – että olisiko ihan hullua kropan kannalta lopettaa ja aloittaa uudelleen.

Tiedän, että moni pohti hormonaalisen ehkäisyn lopettamista silloin kun kirjotin aiheesta ekan kerran. Mikä tilanne on nyt? Jos haluatte jakaa ajatuksianne aiheeseen liittyen, niin se on erittäin tervetullutta. ♥

·