365 days with Ida

Tyylipohdintaa, luonnonkosmetiikkaa, musiikkilöytöjä, herkullista ruokaa & Helsinki-vinkkejä!

yhteistyö Archive

sunnuntai

3

kesäkuu 2018

198

COMMENTS

Eroon sokerikoukusta – tilalle terveellisemmät herkut

Written by , Posted in Lifestyle, Ruoka

* Kaupallinen yhteistyö Earth Control & Asennemedia

Oonkohan koskaan kertonut, millainen sokerihiiri olin joskus nuorempana? Lukioikäisenä ostin monta kertaa viikossa irtokarkkeja – hyvin maltillisia määriä kerralla, mutta ihan sairaan usein, tyyliin kaksi tai kolmekin kertaa viikossa. En tuolloin tiedostanut olevani koukussa sokeriin, mutta sitähän todella olin. Tiesin kyllä, ettei mun kannattaisi syödä niin paljoa karkkia, koska se ei tehnyt hyvää iholleni, mutta en ajatellut että sokerikoukku olisi jokin konkreettinen asia tai asia, josta kannattaisi pyrkiä eroon. 

Koska olen kerran saanut itseni irti sokerikoukusta, tiedän, että pystyn siihen uudelleenkin. Ajattelin vinkata pari hyväksi havaitsemaani tapaa karsia valkoista sokeria pois ruokavaliosta ja vinkata samalla terveellisemmistä herkuista. Earth Controlin juuri lanseeratut kuivatut hedelmät menevät tähän kategoriaan oivallisesti. 

eroon sokerista

Sokerikoukkuun lipsahtaminen

Opiskeluaikoina tajusin, että sokerikoukku on real thing ja että siitä olis varmaan hyvä irtautua, kun ilman herkkuja oli väsynyt ja kärttyinen – herkuttelun jälkeen taas sitten entistä uupuneempi, kun sokeripiikki hiipui nopeasti. En ollut miettinyt väsymyksen ja ärtyneisyyden yhteyttä herkutteluun mutta kun sen tajusi, oli yhteys ilmeinen. Monilla sokeri sekoittaa myös vatsan ja huomaan, että mulla sokeria sisältävien tuotteiden nauttiminen näkyy nopeasti ihossa. Ihoni oli opiskeluaikoina hetken tosi huonossa kunnossa ja se toimi hyvänä kannustimena herkuttelun lopettamiseen.

Piilosokeria olen ollut aina suhteellisen hyvä välttelemään, mutta huomaan, etten ole ollut viimeisen puolen vuoden aikana kovinkaan tarkka siitä mitä syön. Ei se isossa mittakaavassa haittaa, mutta ahdistaa vähän, kun iltapäivisin on alkanut tehdä mieli herkkuja. Pitkään ei nimittäin tehnyt ja siihen haluaisin takaisin. Sellaiseen tilaan, että voin kyllä syödä herkkuja jos siltä tuntuu, mutta että kehoni ei kaipaisi niitä.

Just nyt tahdonvoima ei ole riittänyt, vaan olen syönyt vaikka mitä mulle tarjottuja herkkuja; jätskiä, leivoksia ja avasinpa yks ilta pr-näytteenä saadun karkkipussinkin, kun teki ihan hulluna mieli karkkia (en oo ostanut tavallista karkkipussia varmaan viiteen vuoteen, siksi tämä on mulle niin outo juttu!). Söin puolet pussista, vaikkei ne edes maistuneet siltä, miltä muistelin niiden maistuvan. Just tuon takia tahdon taas eroon turhasta herkuttelusta; sit kun herkuttelen, sen on paras olla niin hyvää, ettei herkuttelu harmita laisinkaan. Nyt on pakko skarpata vähän ja lopettaa kaikki ”sit ku tää muutto/remppa/kiireinen kevät on ohi ni sit skarppaan” -tyylinen itseni huijaaminen, ettei sokerin syöminen riistäytyisi ihan käsistä. 

ida365 eroon sokerista

Ei ehdottomuudelle

Mulle täysi ehdottomuus toimii hyvin harvassa asiassa, joten en ole sokerinkaan suhteen ehdoton. En esimerkiksi kiellä itseltäni hedelmäsokeria, vaan ajattelen, että makeanhimo kantsii mieluummin taltuttaa joko tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä, marjoilla, tai vaikka hunajalla makeutetuin herkuin kuin valkoista sokeria sisältävillä herkuilla. Ne eivät ole ainakaan mulle yhtä koukuttavia kuin valkoinen sokeri. Sokeria ne tietty ovat yhtä kaikki, mutta ainakin terveellisemmässä ja ei-niin-koukuttavassa muodossa. Koen tärkeimmäksi vältellä nimenomaan valkaistua ja lisättyä sokeria. 

Helpoimmalla pääsee, kun tekee itse omat eväät ja syö alusta loppuun itsetehtyä ruokaa. Välillä lisättyä sokeria on nimittäin sellaisissakin paikoissa, ettei ikinä uskoisi: smoothieissa, salaatinkastikkeissa ja tosi monissa ravintolaruuissa ylipäätään. Pahinta on silti ehkä itsetehdyn oloinen smoothie, jossa on lisättyä sokeria – tuntuu niiiin väärältä! 

Earth Control kuivatut hedelmät

Kun haluaa herkutella, mutta ilman valkoista sokeria, on kuivatut hedelmät superhyvä vaihtoehto karkeille. Earth Controlin uudet kuivatut hedelmät ovat next level kuivattuja hedelmiä, sillä esimerkiksi rusinat ovat todella mehukkaita ja pehmeitä. Karpalot on makeutettu ananasmehulla (tosi monissa kuivatuissa karpaloissa on lisättyä valkoista sokeria, koska karpalot on ilman makeutusta todella happamia, joten ananasmehu on pikkuisen fiksumpi makeuttaja) ja taatelit ovat kuivatuiksi taateleiksi yllättävän pehmeitä ja kinuskisia ilman mitään lisättyä sokeria. Aprikoosit maistuvat sellaisinaan, mutta sopivat myös juustojen kaveriksi salaatteihin. 

kuivatut karpalot ilman lisättyä sokeria

Vaihtoehtoisia sokerittomia herkkuja

Kuivahedelmät menevät mulla sellaisenaan makeanhimon iskiessä, mutta suosittelen testaamaan taateleita myös maapähkinävoin kanssa tai lakritsijauheeseen dipattuna. Kun koettaa pyristellä eroon sokerisista herkuista tai vaikka karkista, on ihan ok korvata kaikki ei-terveelliset herkut luonnollisilla vastaavilla jotta pääsee eroon siitä valkoisen sokerin ja lisäaineiden kierteestä, johon elimistö jää helposti koukkuun. Jos sokerikoukku on pysyy terveellisimpiä herkkuja napostellessa, kannattaa ottaa tiukempi linja ja kokeilla olla vaikka viikon ajan ehdoton kaiken makean herkun suhteen ja katsoa mikä fiilis sen jälkeen on. 

Jäätelöä terveellisempi herkku on hedelmin, marjoin ja rusinoin koristeltu smoothiebowl tai kolmen raaka-aineen sokeriton jäätelö kuivahedelmin koristeltuna ja kuivatut hedelmät viimeistelevät myös itsetehdyt myslit. Siinä missä kuivatut hedelmät menevät sellaisinaan snackeistä, niitä voi hyödyntää hyvin myös raakaleivonnassa (taatelit makeuttavat hyvin!) ja esim. smoothieissa tuomaan makeutta. Jos kaipaa reseptivinkkejä, sellaisia löytyy Earth Controlin facebook-sivuilta.

Kun makeanhimo iskee, kannattaa juoda lasi vettä – joskus makeanhimo sekoittuu myöskin siihen, että oikeasti olisi nälkä. Jos olo ei katoa, voi esim. makeahkon makuinen yrttitee auttaa. Ja vakkarina purkka tai xylitol-pastilli – kun saa jotain suuhunsa, saattaa makeanhimo kadota huomaamatta. 

WWF Earth Control arvonta

Earth Conrol x WWF -tuotepakettiarvonta: 

Haluaisitteko päästä testaamaan Earth Controlin uutuuksia?  Kommentoi postaukseen 10.6.2018 mennessä, mikä on sun sokeriton suosikkiherkku ja oot mukana Earth Control -tuotekassin arvonnassa! Palkinnon arvo on n. 30 € ja kassi sisältää uusien kuivattujen hedelmien lisäksi myös pähkinöitä ja salaattimixejä. Laita kommentoidessa sähköpostikenttään toimiva maili, niin saan sut kiinni voiton osuessa kohdalle – mailiosoite näkyy vain minulle. 

Tiesittekö, että WWF Suomi ja Earth Control tekevät pitkäaikaista yhteistyötä? Sen tavoitteena on pysäyttää metsäkato ja suojella uhanalaisia lajeja ja niiden elinympäristöjä. Kesäkuun loppuun mennessä ostetuista Earth Controlin tuotteista menee 0,10 € sademetsien suojelutyöhön WWF Suomen kautta. Very nice! 

torstai

31

toukokuu 2018

5

COMMENTS

Stressi & jaksaminen – miten välttää burn out?

Written by , Posted in Hyvinvointi

* Kaupallinen yhteistyö Mehiläinen & Asennemedia

Stressi ja jaksaminen, siinä vasta kevyet aiheet. Kun alkuvuodesta suunnittelimme yhdessä Mehiläisen kanssa vuosiyhteistyön teemoja, oli stressi aihe, johon halusin ehdottomasti tarttua.

Työuupumus, burnout ja stressin erilaiset oireet ovat aiheita, joista bongaan jatkuvasti uutisia ja artikkeleita ja aihe, josta suurin osa lähipiiristäni puhuu usein. Miksi meidän sukupolvemme stressaa niin paljon? Miten se vaikuttaa meihin ja miten stressiä voisi pyrkiä ehkäisemään? 

Kävin tapaamassa Mehiläisen työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri Anne Lehtosta (vitsit miten hurmaava nainen!), jonka kanssa puhuimme jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Parhaiten mieleeni jäi se, miten meidän kaikkien kannattaisi opetella kuuntelemaan omaa kehoamme tarkemmin. 

stressin hoito ja ehkäisy

Stressi on tiettyyn pisteeseen asti hyvä asia; se saa ainakin omalla kohdallani aikaan tehokkuutta ja selviydyn paremmin oman mukavuusalueeni ulkopuolella. Mutta jos stressiä jatkuu pitkään, alkaa se vaikuttaa negatiivisesti ja näkyä olossa. Pitkään jatkunut stressi altistaa myös vakaville sairauksille. Kun stressi saa kunnon otteen, kaikki pienetkin asiat alkavat ahdistaa ja esimerkiksi päätöksenteko vaikeutuu. Olen myös huomannut, että stressi tarttuu helposti, joten haluan opetella huomaamaan nopeammin milloin alan olla stressistä tiukkana jottei se vaikuttaisi myös läheisiini. 

Miten stressi oikein oireilee?

Iho-oireet, uupuminen, migreeni, päänsärky, toistuvat flunssat, ahdistuneisuus, levottomuus, ärtyneen suolen oireyhtymä ja muut vatsavaivat, uniongelmat, muistihäiriöt ja erilaiset ihottumat – u name it. Kuulostaa kamalalta ja kamalan tutulta. 

Kun mulla on kaikista pahin stressi, se alkaa heijastua yöuniini. Saatan nukahtaa ihan normaalisti, mutta herään säpsähtäen aamuyöstä kesken unien ja mielessä alkaa pyöriä keskeneräiset projektit ja hoitamattomat asiat. Sen jälkeen voi olla vaikea nukahtaa uudestaan. Kun stressaan, huomaan myös purevani hampaita yhteen unissani. Pitäisi varmaan varata aika hammaslääkärille ja tarkistuttaa, että pitäisikö mun hankkia yöksi sellaiset kiskot, jotka estävät hampaiden narskuttelun. Narskuttelun takia saatan herätä pää kipeänä, kun olen koko yön purrut hampaitani yhteen. Päivälläkin huomaan joskus jännittäväni hampaita yhteen stressatessani, mutta siihen on onneksi helppo reagoida. 

Vuosi sitten sain myös pitkästä aikaa migreenikohtauksen ja uskon, että se liittyi silloiseen todella kuormittavaan vaiheeseen elämässäni – kroppa koetti kertoa, että nyt riittää. Juuri tästä puhuimme myös Annen kanssa; hänen mielestään olisi tärkeää, että oppisimme kuuntelemaan kehoamme paremmin, sillä vatsavaivat ja päänsärky ovat aina merkkejä jostakin. Jos oireita ei tunnista tai noteeraa, on niihin vaikea reagoida.

Mun kohdallani stressi liittyy lähestulkoon aina ajankäyttöön liittyviin asioihin sekä ihmissuhdehuoliin. Nämä ovat Annen mukaan yleisiä stressin aiheuttajia muillakin nuorilla naisilla, mutta myös raha ja ulkonäköasiat aiheuttavat monille huolia ja stressiä. En voi myöskään olla ajattelematta, että olisiko onnellisempi, jos ei somen kautta aina saisi selville millaisista jutuista ”jää paitsi” jos ei ole päässyt joihinkin kivoihin kemuihin tai jos näkee muiden viilettävän onnellisena jossain, kun itse pitää hoitaa jotain tylsempiä asioita?

Miten oireisiin voi reagoida, eli miten stressistä pääsee eroon?

Stressiä ei todellakaan voi aina välttää, mutta jos sen tiedostaa, sille voi alkaa tehdä jotain. Kun stressi jatkuu liian pitkään, esimerkiksi yli kaksi viikkoa yhteen menoon, alkaa sen vaikutukset helposti olla negatiivisia ja niillä voi olla pitkään jatkuneena ikäviä seurauksia. Kaksi viikkoa on aika hyvä ja konkreettinen mittari ja todella herättelevä aikaraja – tajusin nimittäin juuri, että nyt alkaa helpottaa n. 1,5kk kestänyt hullunmylly. Meillä on ollut töissä harvinaisen kiireinen kevät, mulla on ollut ihania mutta aika työläitä blogikamppiksia ja siihen päälle vielä muutto, uuden kämpän remppa-asioista sopiminen ja muut henkilökohtaisen elämän koukerot, jotka ovat verottaneet jaksamista. On siis ollut pikkuisen liikaa meneillään yhtä aikaa – ja pikkuisen liian pitkään. 

stressi oireet

Miten ihmeessä sitten varmistaisin, etten ensi keväänä ole taas samassa tilanteessa? Kieltäytymällä ylimääräisistä menoista, sanomalla ei projekteihin, joita en yksinkertaisesti ehdi toteuttaa ilman että jokin muu tärkeä asia (esimerkiksi oma hyvinvointi) kärsii. Välillä on tosi vaikea sanoa ei, jos jutut on kivoja, mutta koetan opetella ymmärtämään, että ihan kaikkea kivaakaan ei vaan yksinkertaisesti ehdi.

Priorisoimalla. Varaamalla kalenteriin omaa aikaa – sellaista, kun mun ei tarvitse tehdä yhtään mitään mutta jolloin voin halutessani tehdä mitä huvittaa – tai ihan vaan levätä. Pitämällä kiinni siitä, että en skippaa tärkeitä harrastuksiani. Syömällä lounaan joka ikinen päivä, vaikka se joskus kiireessä tuntuisi hankalalta. Pitämällä taukoja, vaikka tauko tuntuu kiireessä oudolta ajatukselta. Onneksi tiedän, että taukojen ansiosta ajatukset rullaavat paljon paremmin. Tauolla tarkoitan pientä happihyppelyä, venyttelyä, horisonttiin katselua, kahvihetkeä tai vastaavaa – puhelimen selaaminen tai tietokoneella vietetty hetki ei oikein mene tauosta, kun niitä käyttää muutenkin jatkuvasti työpäivän aikana. Tunnistamalla asiat joihin voi vaikuttaa; jos voit esimerkiksi pitää tavanomaisen palaverin sijaan kävelypalaverin kolleegan kanssa, pidä. Tai jos voit tehdä töitä välillä etänä, tee. Pyytämällä apua ja delegoimalla. 

stressi ja jaksaminen

Nuku tarpeeksi, syö terveellisesti ja liiku – nämä kolme asiaa ovat ne tärkeimmät hyvinvoinnin ylläpitoon ja stressin ehkäisyynJos yksi noista kolmesta ei ole kunnossa, alkavat muutkin osa-alueet kärsiä; jos ei nuku riittävästi, alkaa himoita kaikkea epäterveellistä ja toisaalta väsyneenä ei jaksa liikkua ja skippaa helposti kaiken arkisen hyötyliikunnankin. Epäterveellinen syöminen heijastuu herkimmillä helposti unen laatuun ja jos taas ei liiku, ei uni välttämättä tule tai ole syvää. Nämä ovat tosi yksinkertaisia asioita, mutta ihan älyttömän vaikeasti toteutettavissa silloin, kun on kovin kiire ja pahin stressi.

/////////

Uni: Koetan olla itselleni armollinen ja pyrkiä nukkumaan pahimman kiireen aikana kunnolliset yöunet edes parina yönä – vaikka sitten viikonloppuna, jos en arkena meinaa ehtiä. 5-6h yöunet eivät riitä mulle, 7h on ehdoton minimi siihen, että jaksan normaalisti. Ideaalein olisi varmaan yli 8h, ainakin talvella. Kun on kovin kiire, päätän, että nukun ainakin parina yönä kunnon yöunet. 

Terveellisesti syöminen: Kun stressaa, tekee terveellisen ruuan sijaan mieli pizzaa eikä iltaisin jaksaisi väsätä eväitä töihin, vaikka just silloin pitäisi jaksaa syödä terveellisesti. Olen huomannut, että jos en syö talvella lounaaksi jotain lämmintä, voin huonosti, mutta keväällä ja kesällä pärjään hyvin kevyellä salaattilounaallakin. Tiedän myös tulevani huonovointiseksi ja väsyneeksi jos en syö kunnon ruokaa vaan ainoastaan napostelen tai syön välipaloja pitkin päivää, joten koetan kiireenkin keskellä muistaa säännöllisen ateriarytmin – ja lämpimän ruuan. 

Liiku: Jos pahimman kiirejakson keskellä ehdi harrastaa liikuntaa yhtä paljon kuin normaalisti, tee pieniä arkisia valintoja; kävele ratikkamatkan sijaan, valitse portaat aina kun mahdollista ja tee kevyt kotitreeni aamulla tai illalla. Joogaa tai venyttele iltaisin vaikka 10 minuutin ajan, jotta mieli rauhoittuisi.

Muita hyväksi havaittuja keinoja stressin lievittämiseen: saunominen – yksin tai ystävän kanssa. Jos taloyhtiössä ei ole saunaa, kannattaa hyödyntää salien infrapunasaunat. Talvella avannossa käyminen. Kelluntatankissa aistiärsykkeettömässä tilassa kelluminen. Meditoiminen. Podcastin tai äänikirjan kuuntelu puhelimen räpläämisen sijaan ennen nukkumaan menoa. Lämmittävä ja rauhoittava iltatee tai kurkumalatte. Vartalon huolellinen kuivaharjaaminen ja rasvaaminen – kun puhteeseen keskittyy kunnolla, se menee meditaatiosta. Taukojen pitäminen. Jos voit, pidä kolleegan kanssa kävelypalaveri raittiissa ulkoilmassa – saat samalla happea ja ajatus juoksee paremmin. Hieronta, kasvohoito ja muut hemmottelut. 

burnoutin estäminen

Stressioireita ei kannata sivuuttaa, vaan ajatella oireet hälytysmerkkeinä siitä, että nyt on ihan liikaa kaikkea. Kun kroppa alkaa oireilla, on yksinkertaisesti pakko höllätä vähän, hiljentää tahtia ja levätä. Joskus olo helpottaa sillä, että kalenterissa on vapaapäivä tai -ilta ilman mitään suunniteltua menoa. Joskus olo helpottaa viikon löhölomalla, joskus jo sillä, että lähtee iltakävelylle. Kun mua stressaa, soitan maratoonipuhelun ystävälleni tai kilautan äidille – läheiset osaavat usein antaa neuvoja, joita ei stressisumussa hoksaa, vaikka ne jälkikäteen tuntuisivat itsestäänselviltä. 

Mutta suurin oivallus, jonka olen hoksannut, on opetella sanomaan ei. Ei on ihan tajuttoman vaikea sana ja huijaisin, jos väittäisin olevani hyvä kieltäytymään asioista. Olen siinä huono, mutta koetan parhaillani opetella. 

Kukaan muu ei tiedä, miten paljon jaksan tai ehdin tehdä. Ja kun tekee töitä – niin päivätöitä kuin blogiakin – intohimojensa parissa, on pakko kieltäytyä myös kivoista asioista, koska ihan kaikkea ei yksinkertaisesti aina pysty tekemään, vaikka kuinka haluaisi. Puhuimme tästäkin Annen kanssa; hän totesi, että olisi hyvä tarkastella asioita oman motivaation kautta, sillä jos motivaatiota ei ole, alkavat tehtävät uuvuttaa nopeasti. Tästä syystä on tärkeää pysähtyä miettimään miksi tekee erilaisia asioita; ovatko ne tilapäisen stressin ja kiireen arvoisia? Jos eivät, pitäisikö asialle tehdä jotain? 

Oli ihana päästä juttelemaan aiheesta Annen kanssa ja saada konkreettisia vinkkejä stressin hallintaan, mutta ennen kaikkea tajuta, että tiesin jo tämän kaiken. Nyt kun vielä muistaisin ja osaisin priorisoida oman hyvinvointini yhtä korkealla kuin muille lupaamani asiat.

Lisää stressistä ja siitä, mikä siihen auttaa täällä

////////

Miten te hallitsette stressiä ja kiirettä ja pidätte huolen omasta hyvinvoinnistanne? Hyvät vinkit otetaan lämmöllä vastaan ja uskon, että ne kiinnostaisivat kommenttiboksissa muitakin kuin minua. Laitetaan hyvät vinkit kiertämään ♡

keskiviikko

30

toukokuu 2018

8

COMMENTS

Kokeilussa mikroneulaushoito kotona

Written by , Posted in Kauneus, Luonnonkosmetiikka

mikroneulaus kokemuksia

* Kaupallinen yhteistyö, Hyvinvoinnin tavaratalo

Oon jo vuosia halunnut testata mikroneulausta. Muistan, kun äitini kävi joskus monta vuotta sitten kasvohoidossa niin, että hän osti hoitolaan itselleen oman mikroneulaimen, jota käytettiin hoitolassa vain ja ainoastaan hänen iholleen. Äiti juuri muisteli, että mikroneulaimen hankkiminen oli tuolloin aika kallista, mutta että sijoitus tuntui kannattavalta, sillä hän huomasi ihossaan mikroneulauksen tulokset. 

Yllätyin tosi iloisesti, kun Hyvinvoinnin Tavaratalosta otettiin yhteyttä ja kysyttiin, haluaisinko testata heidän valikoimiinsa tullutta Puhdas+ mikroneulainta, joka on tarkoitettu kotikäyttöön. No todellakin, ihan ehdottomasti!

mikroneulaus kotona puhdas+

Olen lukenut niin monta blogipostausta aiheesta ja jutellut mikroneulauksesta sitä kokeilleiden kavereideni kanssa, joten paloin halusta päästä kokeilemaan itsekin. Voisiko neulauksesta olla apua otsan juonteisiin tai auttaisiko neulaus tasoittamaan ihoa? Olin lukenut juttuja siitäkin, että esimerkiksi pintakuiva iho tuntuisi neulauksen ansiosta kosteutetummalta ja kimmoisammalta. Odotukset siis olivat kovat, kun odottelin mikroneulainta testiin. 

Vaikka olin pitkään halunnut testata mikroneulausta, en ollut hankkinut omaa mikroneulausrullaa, sillä olin ollut siinä uskossa, että markkinoilla on vain yksi valmistaja, jonka tuotepakettiin kuuluu myös synteettistä kosmetiikkaa oleva seerumi, jollaisesta en tietenkään haluaisi maksaa luonnonkosmetiikan käyttäjänä. Onneksi Puhdas+:lta voi ostaa pelkän mikroneulaimen ja päättää itse, mitä hoitotuotteita sen kanssa käyttää. Sain testiin tämän Puhdas+ 0,25 mm -neuloilla varustetut mikroneulaimen. Se on tarkoitettu edesauttamaan tehoaineiden imeytymistä ihoon ja esim. aknearpien hoitoon. 0,25 mm mikroneulain sopii myös herkemmille ihoalueille kuin esimerkiksi 0,50 mm mikroneulain. Pidemmillä neuloilla varustettu neulain sopii paremmin ikääntyvän ihon hoitoon. 

mikroneulaus kotona

Mihin mikroneulaus perustuu?

Mikroneulaimella kasvojen ihoa rullaillessa iholle syntyy mikrokokoisia reikiä. Kun ihoon tehdään tuhansia pieniä reikiä, se alkaa reagoida samalla tavoin kuin ihon alkaa toimia esimerkiksi haavaa parantaessaan. Neulauksen tarkoituksena 0n saada iho esimerkiksi tuottamaan kollaageenia tehokkaammin ja tämän ansiosta erilaisten hoitotuotteiden pitäisi imeytyä iholle paremmin neulauksen jälkeen ja mikroverenkierron pitäisi tehostua. 

Neulauksen seurauksena ihon sävyn pitäisi tasoittua, ihohuokosten näyttää pienemmiltä ja ihon tuntua kimmoisammalta. Neulauksesta voi saada apua myös arpien (esim. akne- ja raskausarpien) tasoittamiseen ja vaalentamiseen.

0,25 mm mikroneulain

Onko mikroneulaus turvallista?

Helsingin Sanomien haastatteleman erikoislääkärin mukaan oikein tehtynä mikroneulauksen pitäisi olla melko turvallinen toimenpide myös kotona tehtynä. Jotta neulaus olisi turvallista, on hygieniasta muistettava pitää hyvää huolta. Kun iholle pistellään pienen pieniä reikiä, tulee sekä neulaimen että ihon olla puhdas. Siispä:

  • Pese kädet huolellisesti saippualla ennen kuin ryhdyt neulaamaan
  • Desinfioi mikroneulain desinfiointiaineella 5-10 min ajan ennen hoitoa ja hoidon jälkeen. Mulla oli kaapissa apteekista ostettua desinfiointiainetta, jota annostelin kippoon johon asettelin neulaimen varovasti niin, että kaikki neulat peittyivät. Neulainta pitää käsitellä varoen, etteivät neulat vahingossa saa osumaa – pudonnutta tai rikkinäistä neulainta ei ole turvallista käyttää. Luullakseni myös tämän tuotteen pitäisi soveltua desinfiointiin. 
  • Mikroneulausrulla on henkilökohtainen – älä lainaa omaasi, äläkä lainaa rullaa muilta
  • Tee hoito puhdistetulle iholle (viimeistelen meikin- ja ihonpuhdistuksen ennen neulausta alkoholipitoisella kasvovedellä, jotta iho olisi puhdas ja vastaanottavainen) 

mikroneulaus kokemuksia akne

Mikroneulaus kotona 

Olen neulannut ihoani nyt kahden hoitojakson verran; ensin viikon joka ilta ja sitten pitänyt reilun viikon tauon, jonka jälkeen toisen viikon. Nyt saatan pitää vähän pidemmän tauon, mutta ideana on tehdä hoitoa aina esim. viikon jaksoissa, välissä saman verran tauottaen. 

Rullailen yleensä kerralla ihoa 3-5 minuuttia, jotkut rullailevat pidempäänkin, jopa 10 minuuttia kerralla. Rullailu tuntuu iholla pikkuisen, muttei satu. Varsinkin aluksi ihoni punoitti rullailun jälkeen ihan kunnolla ja punottaa se edelleenkin joka kerta rullailun jälkeen hetken, mutta palautuu jo nopeammin. Levitän rullailun jälkeen iholle tehoseerumin (näistä voisin vaikka tehdä postauksen erikseen) jonka annan vaikuttaa vähintään reilusta puolesta tunnista tuntiin ja sen jälkeen levitän yöksi vielä muutkin hoitotuotteet. Teen mikroneulauksen aina iltaisin, sillä iho saa siten levätä ja uusiutua rauhassa yön yli. Meikin käyttöä ei suositella kahdeksaan tuntiin, joten siksikin neulaus kannattaa tehdä ennen yöunia. 

Ekojen mikroneulauskertojen jälkeen huomasin, että ihoni imee seerumin ja kosteusvoiteen ihan supernopsaa ja tajusin, että mun kannattaa jättää seerumin imeytymisen jälkeen iholle yöksi myös kosteuttava naamio. Ilman tätä oivallusta ihoni ehti olla parina aamuna ihmeellisen janoisen tuntuinen, joten jos iho on neulailun seurauksena kuivan tai ärtyisän oloinen aamulla, kannattaa tarkistaa, että käytössä on tarpeeksi kosteuttavat hoitotuotteet.

Siinä missä tuotteiden vaikutus korostu positiivisessa mielessä, saattaa myös niiden ärsyttävyys korostua, eli kannattaa valita neulauksen jälkeen tuttuja, hyväksi havaittuja ja kosteuttavia ja rauhoittavia luonnonkosmetiikkatuotteita. 

mikroneulaushoito

Toimiiko mikroneulaus? 

Kyllä, jihuu! Odotukset olivat kovat ja vaikka vähän skeptisesti mietinkin, että voiko tällainen ”kaikissa blogeissa” hehkutettu tuote oikeasti toimia, niin kyllä, ostaisin uudelleen. 

Tärkeimpänä huomaan, että pienet uurteet otsassa ovat silottuneet vähän (JES! tämä kiinnosti eniten) ja että iho tuntuu rullailun jälkeisenä aamuna ihanan kimmoisalta ja täyteläiseltä – muhkealta, muttei yhtään turvonneella tai negatiivisella tavalla, tiedättekö? Jotenkin paljon pehmeämmältä. 

En osaa vielä sanoa, onko rullailu vaikuttanut ihohuokosten kokoon, mutta jatkan tarkkailua tämän suhteen ja raportoin, jos niiden suhteen tapahtuu jotain mullistavaa pidemmällä käyttövälillä. Ihoni väri on myös paljon kirkkaampi ja heleämpi mikroneulauksen ansiosta ja näyttää paremmalta ilman meikkiä.

Mulla ei onnekseni ole kasvoissa juuri mitään arpia, joten niiden vaalenemiseen en osaa ottaa kantaa, vaikka olen kuullut, että moni on saanut apua arpienkin hoitoon. Onko teillä kokemusta?  

Luulen, että pidän nyt vähän pidemmän tauon rullailusta ennen seuraavaa tehokuuria, koska just sellaiseksi hoidoksi mikroneulaus on suunniteltu. Tähän voisi helposti hurahtaa niin, että neulailisi menemään joka ilta – se ei varmasti ole hyväksi, vaan iholle parasta on tehohoitojaksot riittävillä tauoilla. :)

puhdas+ mikroneulain 0,25 mm

Tämän mikroneulaimen hinta on 29,95 € ja sitä suositellaan käytettäväksi 10 kertaa – neulat kuluvat käytöstä, eikä rullain siitä syystä ole loppuelämän ostos. Jostain luin, että käyttökertoja voisi olla tällaisella 10-15, mutta tiedä sitten, virallinen suositus on 10 kertaa. Käyttökerta ei tule kalliiksi, jos vertaa vaikka kasvohoitoon. 

Kaikki Puhdas+ mikroneulaimet löydät täältä

Mikroneulaus kotona kokemuksia

Oletteko te kokeilleet mikroneulainta? Miten teillä on toiminut?