Rauhoittava mustikkakaurasmoothie

ruoka
Jätä kommentti

Smoothiereseptien jakaminen on varmaan aika so last season, kiinnostaakohan ketään? Silläkin uhalla ettei, jaan teille mun uusimman reseptin, jolla oon tehnyt smoothiet tällä viikolla jo kahdesti – toimii! Tajusin tässä nimittäin, etten koskaan tee kotona muuta kuin vihersmoothieita ja että ne eivät ehkä ole se optimaalisin valinta illalla.

Jännää muuten etten ikinä valitse marjasmoothieta, jos valittavana on joku vihreä tai keltainen smoothievaihtoehto. En tiedä miksi, mutta jostain syystä marjasmoothiet ei kiinnosta – paitsi nyt. Mustikat sopii hyvin rauhoittavaan iltasmoothieen – kylmä juoma ei välttämättä ole illalla se rauhoittavin raaka-aineista huolimatta, mutta mun on tehnyt mieli jotain raikasta iltapalaa leivän tai vastaavan sijaan. Vihreät ja keltaiset smoothiet sopivat virkistävinä aamuun ja päivään, joten illaksi oli kehiteltävä omansa, lempeämpi smoothie:

Rauhoittava mustikkakaurasmoothie

1-2 banaania
pakastettua kesäkurpitsaa
reilusti jäisiä mustikoita
(2-3 pehmeää / tuoretta taatelia)
1-2 rkl chian siemeniä
1-2 rkl seesaminsiemeniä
Atopikin kaura-omegaöljyä
luomu kauramaitoa
kardemummaa & aitoa kanelia mausteeksi
+ päälle kookoshippuja tai -lastuja


Pakastetun kesäkurpitsan voi hyvin skipata, mutta se antaa smoothielle kivan koostumuksen – jos haluat vähemmän banaania ja makeutta, kokeile jäistä kesäkurpitsaa. Se ei maistu smoothiessa liian kasvikselle kun sen pakastaa; siten koostumuksesta saa myös kivan kermaisen, tuoreella koostumus jäisi erilaiseksi. Eli pakastettu kesäkurpitsa it is!

Banaanikin on kyllä varsin hyvä raaka-aine iltasmoothiessa, sillä se sisältää magnesiumia ja kaliumia jotka rauhoittavat ja rentouttavat lihaksia. Tuoreet taatelit antavat smoothielle kivasti makeutta, mutta ne voi hyvin skipata halutessaan. Kardemumma ja kaneli sopivat tähän ihanasti nekin. Kanelilla on muuten myös tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia ja ilmeisesti se auttaa myös makeanhimon säätelyssä.

Lisäsin smoothien sekaan myös Atopikin kaura-omegaöljyä, sillä musta tuntuu että saatan saada tällä hetkellä vähän liian vähän omega-rasvahappoja syömästäni ruuasta… Kaurassa ja mustikoissa on myös prebiootteja, joten se tekee smoothiesta myös suolistoystävällisen.

Sweet dreams ♥

Lisää luettavaa

Alkoholittomat juomavinkit juhliin

5 x Paras alkoholiton kuohuva

Vegaaninen pavlova

Vegaaninen pavlova

Gluteeniton pizzapohja (pellillinen)

House of Organic – Luonnonkosmetiikkapäivät 5.-9.9.2018

kauneus, luonnonkosmetiikka
4 kommenttia

* kaupallinen yhteistyö, House of Organic

Hey you!! Jos oot löytänyt aiemmin mun vinkkaamana hyviä luottotuotteita luonnonkosmetiikan laajasta valikoimasta, niin kuules, pistäpä kalenteriin ke-su 5.-9.9. ja merkintä ”Luonnonkosmetiikkapäivät, House of Organic, ke-su”.

Huomenna keskiviikkona nimittäin alkaa Luonnonkosmetiikan päivät House of Organicilla ja se tarkoittaa, että sunnuntaihin asti verkkokaupassa on päivittäin vaihtuvia supertarjouksia. Tarjoukset on mun ja muutaman bloggaajakolleegani valitsemia lempituotteita, joten jos kylppärinkaappi, meikkipussi tai vitamiinivarastot kaipaavat täydennystä, niin nappaapa tästä aletärpit talteen!

HOUSE OF ORGANIC - Luonnonkosmetiikan päivät

HOUSE OF ORGANIC - Luonnonkosmetiikan päivät

TÄÄLTÄ näet kerralla ihan kaikki Luonnonkosmetiikkapäivä-alet, mutta jos haluat kurkata ensin mun suosikit, niin avaa kuvasto viereiselle välilehdelle odottamaan ja kurkkaa mun valitsemat aletuotteet tästä:

KESKIVIIKKO 5.9.

avril kynsilakat luonnonkosmetiikka

Avrilin 7-free-kynsilakat ovat ihan törkeän hyviä! Mulla on just nyt käytössä kolme; haalea vaaleanpunainen, jota kerrostamalla saa söpön luonnolliset, mutta vaaleanpunaiset kynnet, tämä kuvan ihana klassinen punainen ja kirkas päällylakka. Normaalihinta Avrilin lakoille on 5,90 € (varsin kilpailukykyinen normikynsilakkojen kanssa siis!), mutta nyt keskiviikon 5.9. ajan Avrilin kynsilakat ovat tarjouksessa vaivaiset 3 € kappale!

Suosittelen todella lämpimästi!! Näissä suurin ero kalliimpiin vastaaviin luonnollisempiin lakkoihin verrattuna on pienempi koko, mutta mielestäni se on vain plussaa, sillä aika usein kynsilakat tuppaavat kuivumaan purkkiin ennen kuin ne ehtii käyttää loppuun.

NORDIQ Nutrition Female Complex

NORDIQ Nutritionin Female Complex -valmiste on suunniteltu tukemaan naisen terveyttä. Se sisältää tuorepakastekuivattuja yrttejä, mm. Dong Quaita, jolla on hormonitoimintaa tasapainottavia ominaisuuksia. Tuote tukee mielialan, PMS-oireiden ja hormonaalisten epätasapainotilojen tasaamisessa ja sen sisältämät adaptogeenit auttavat elimistöä sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin. B6-vitamiini taas säätelee ja toimii ja on kofaktorina välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja GABA:n tuotannossa. Nämä välittäjäaineet säätelevät mm. masentuneisuuden, kivun ja ahdistuneisuuden tuntemuksia.

Saattaa olla, että näistä oli myös apua ihon kunnon ylläpitämisessä e-pillerit lopetettuani. Söin näitä silloin kuuriluontoisesti pari purkkia putkeen ja nyt ajattelin aloittaa nämä jälleen kuuriluontoisesti. Mun iho oikuttelee taas jotain omiaan; ehkä reagoi syksystressiin tai sitten olen syönyt jotain väärää tai jotain… katsotaan, onko näistä nyt apua.

Normaalihinta Female Complexille on 26,90 €, nyt keskiviikon 5.9. ajan 19 €!

Kulttimainetta ansaitusti nauttivasta Egyptian Magicmonitoimivoiteesta olen kirjoittanut aiemmin täällä. Voide on mulla puolessa välissä yli vuoden aktiivisen käytön jälkeen eikä takuulla olisi edes näin kulunut, ellen olisi antanut tästä purkista kahdelle läheiselle pienet voidenökeröt testiin. Superriittoisa ja moneen sopiva. Jos en saisi työni puolesta niin paljoa luonnonkosmetiikkaa testiin, panostaisin ehdottomasti tällaisiin monitoimivoiteisiin jotka sopivat miltei kaikkeen. Ihan ehdottomia Suomen talvessa; tällä pelastuu hilseilevän kuiva iho ja kuivat nenänpielet ja kyynerpäät.

Normaalisti 39,90€ maksava tehovoide on nyt tarjouksessa 29 € keskiviikon 5.9. ajan!

EVOLVE hyaluronihapposeerumi

Ja viimeisimpänä keskiviikkotarjouksena yksi ikilemppari, Evolven Hyaluronihapposeerumi! Normaalisti 34,90 €, nyt keskiviikon 5.9. ajan vain 24 €. Oon kirjoittanut tästä niin monta kertaa ettei mulla ole enää mitään uutta sanottavaa tästä ikilempparistani; kurkkaa täältä, täältä ja täältä mun fiiliksiä jos et ole törmännyt hyaluronihapposeerumihypeen aiemmin.


Näiden omien suosikkien lisäksi muita loistavia tarjouksia keskiviikkona: Ecodentan vaalentava hiilihammastahna 7 €, Mossan kirkastava hiilikasvovesi 10 €, Weledan hiusvesi 15 € & Avrilin puhdistava kasvonaamio 7 €.

 

TORSTAI 6.9.

100 % pure NAAMIO

100% Puren geelinaamiot ovat ihan mielettömiä; täm Green Tea Water Bomb -naamio on nimensä mukaisesti varsinainen kosteuspommi joka myös heleyttää ja virkistää kasvoja. Tuo naamio on pakattu täyteen kosteutta ja se iholla vaikuttaessaan pikkuhiljaa ohenee imeytyessään ihoon. Kreisi ja ihana, todellinen pikakaunistaja ja pika-apu silloin, kun tuntuu että iho on samea eikä meinaa imeä itsesnsä kosteusvoiteita ja öljyjä.

Myös 100% Puren ruskea Caffeine Mask on hyvä ja tarjous koskee myös sitä sekä keltaista Ginseng Boost -naamiota. Normaalihinta naamiolle on 8,9 €, tarjouksessa 5 € / kappale! Taidan satsata itsekin pari jemmaan. Tämä on tarjouksessa torstaina 6.9.!

Dabba Kamomilla-kukkaisvesi

Dabban kukkaisvedet ovat olleet mun suosikkeja vuosia. Kamomilla-kukkaisvesi on näistä kukkaisvesistä rauhoittavin ja herkän ihon paras kaveri. Olen suihkinut tätä lähinnä kasvoille mutta olen kuullut, että tästä on saatu apua myös ärtyneen päänahan hoitoon.

Dabban kukkaisvedet ovat normaalisti 16,50 € kappale, nyt tarjouksessa 10 € kappale!! Ihan hullun hyvä tarjous for real – kympin kukkaisvesi on sellainen, että sitä kehtaakin suihkia kuten kukkaisvesiä kuuluisikin, pikkuisen reilummin siis. Muita suosikkejani Dabban kukkaisvesistä ovat siankärsämö ja vadelmanlehti. En kestä, että mun ykkössuosikki, eli Mesiangervo on lopetettu… onneksi nää kolme ovat tosi kovia nekin. Tarjous voimassa torstaina 6.9.!

Absolutionin La Cure Peau Nette AntiBlemish Treatment – tehohoito epäpuhtaalle iholle

Absolutionin La Cure Peau Nette AntiBlemish Treatment – tehohoito epäpuhtaalle iholle on tosi toimiva, mutta koska se on normaalihintaisena arvokas, halusin nostaa sen näissä tarjouksissa esille, jos olette miettineet sen testaamista. Olen kirjoittanut tästä tehohoidosta täällä, kurkkaa, jos ihosi on oikutteleva!

Normaalihinta on 63,90 €, mutta nyt tarjouksessa tämän torstain 6.9. ajan 49 €! Huomattavasti edullisemmin siis.


Näiden omien suosikkien lisäksi muita loistavia tarjouksia torstaina: Whamisan Toner Deep Rich -kasvovesi 32 €, Nafhan luomuarganöljy 19 €, Unique Haircaren shampoot 10€,  Organic Shopin hiusnaamiot 2,5 € ja Evolven sokerikuorinta 18 €.

 

PERJANTAI 7.9.

Weleda Skin Food

Weledan Skin Food -voide on yksi ekoja luonnonkosmetiikkatuotteita, joihin ihastuin jo silloin, kun muut kosmetiikkatuotteeni olivat vielä suurimmaksi osin synteettisiä. Skin Food on muuten myös esim. Victoria Beckhamin ja Rihannan suosikki, joten hehee, ei mikään turha voide. Sopii yövoiteeksi kuivalle iholle ja tätä voi käyttää myös naamion tavoin kosteuttamaan ja pehmentämään ihoa. Voidetta voi käyttää myös highlighterina; taputtele pieni määrä poskipäille tai kulmaluille meikin päälle, voila! Muuta ei tarvita. Täydellinen myös kuiville käsille; käsivoiteen sijaan mulla on usein mukana tämä laukussani, sillä tämä sopii käsien lisäksi myös huulille ja tarpeen tullen ihan koko kropalle.

Normaalihinta on 15,90 €, nyt voide on tarjouksessa vain 12 € perjantain 7.9. ajan!

AVRIL kimaltava kuivaöljy

Avrilin hohtava kuivaöljy on järkevän hintainen budjettituote, vaikka se näyttääkin ihanalta luksustuotteelta – ja myös tuntuu siltä! Tämä on täydellinen pikkuisen päivettyneellä iholla, mutta myös  ihana talven juhlissa, kun iho alkaa olla kalpeampi. Heleyttää ja tekee ihosta kauniin, aavistuksen hehkuvamman. Lopputulos ei ole mitään irtoglitteriä, vaan kaunis kevyt hohde iholla.

Avrilin hohtava kuivaöljy on normaalihinnaltaan 18,90 €, tarjouksessa nyt perjantain 7.9. ajan 14 €. Ylellisen ulkonäkönsä puolesta ihan superkiva lahjaidis myös!

Everyday Minerals Long Handled Kabuki -sivellin

Everyday Mineralsin Long Handled Kabuki -sivellin on ihan loistava mineraalimeikkkipohjan levittämiseen. Tykkään tästä vielä Flat Top -sivellintäkin enemmän, vaikka Flat Topilla ehkä saakin hieman peittävämpää jälkeä. Tämä on kasvoilla unelmanpehmeä ja vegaaninen sivellin on kestänyt mulla hyvänä vuosia, ahkerasta pesusta huolimatta.

Long Handled Kabuki on tarjouksessa perjantain 7.9. ajan 15 € (normaalisti 19,90 €).

Terranova probiootit luonnolliset

Terranovan probiootit ovat mun arkiprobioottivakkari, näihin olen palannut useita muitakin merkkejä testattuani. Toimivat ja ovat hinnaltaan kohtuulliset. Hinta on normaalisti 21,90 € 50 kapselin purkista, nyt tarjouksessa 17 €! Tarjous voimassa perjantaina 7.9. 


Näiden omien suosikkien lisäksi muita loistavia tarjouksia perjantaina: Dr. Bronnersin nestesaippuat 12 €, Evolven Daily Defence -kasvosuihke 17 € ja Evolven Rainforest Rescue -seerumi epäpuhtaalle iholle 19 €.

 

LAUANTAI 8.9.

Babe balm BYBI

Bybin Babe Balm on yksi tämän hetken söpöimmistä voiteista ja se soveltuu ties mihin: huulille, kynsinauhoille, kuiville kyynärpäille ja niin edelleen. Kuivemmalle iholle vaikka koko kasvoille. Voiteessa on mm. antioksidanttista koentsyymi Q10:ä, hibiskusta, rauhoittavaa kehäkukkaa ja antibakteerista skavalaania. Babe Balmin normaalihinta on 36,90 €, mutta lauantain 8.9. ajan se on tarjouksessa vain 25 € (!!).

Lily Lolon Laid Bare -luomiväripaletti on ollut mulla käytössä kesän alusta asti ja vaikka en ole nostanut tätä vielä blogissa, halusin ehdottamasti valita tämän tarjoustuotteiden joukkoon, sillä ainakin mua houkuttaisi ostaa jokin tällainen itselle ei-niin-tuttu-tuote alennettuna normaalin hinnan sijaan. Voi kyllä olla, että kaikille muille luomiväripaletit on tuttu juttu, mutta mulle ei todellakaan ole, joten siksikin on ihana nostaa tämä esille nyt. Ihanan luonnolliset mutta kivasti pigmenttiä sisältävät sävyt.

Laid Bare -luomiväripaletti on normaalihinnaltaan 28,90 €, tarjouksessa 19 € lauantain 8.9. ajan.

NAFHA Face Mask kasvonaamio

Mun blogia pidempään seuranneet eivät varmasti ylläty tästä tuotenostosta; Nafhan kosteuttava ja rauhoittava kasvonaamio on iiiiihan ykkönen! Montakohan tuubillista olen tätä käyttänyt? Nafhan naamio on täydellinen sekaiholle, joka on ärtynyt tai tulehtunut, pintakuiva tai muuten epätasapainossa. Tää toimii! Levitän paksun kerroksen yön ajaksi jos iho on ärsyyntynyt tai pintakuiva (ennen sitä suihkin runsaasti kasvovettä tai kerrostan sitä kasvoille). Naamiossa on mm. chlorellaa, joka häivyttää tummia silmänalusia, akaasiakumia ja luonnollisia polysakkarideja jotka kiinteyttävät, pehmentävät ja silottavat, kaktusviikunaa, joka on todella antioksidanttinen ja kiinteyttävä, makadamiaöljyä joka edistää mikroverenkiertoa, hoitaa ja pehmittää ja aloe veraa, joka kosteuttaa ja hoitaa. Arganöljy pehmentää, uudistaa ja suojaa ja rautayrtti rauhoittaa ja kiinteyttää sekä appelsiininkukkavettä, joka rauhoittaa.

Normaali hinta naamiolle on 25,90 €, tarjouksessa lauantain 8.9. ajan 19 €.

AVRIL huulipunakynä

Avrilin huulipunakynä sävyssä Rouge Franc on ihan superhyvä tuote; se on riittoisa ja kestää huulilla tosi hyvin. Lopputulos on ihanan mattainen ja peittävä – kurkkaa täältä. Normaalisti Avrilin huulipunakynien hinta on 6,90 € kappale, nyt tarjouksessa lauantain 8.9. ajan vain 4 € kappale!


Näiden omien suosikkien lisäksi muita loistavia tarjouksia lauantaina: Mossan Vitamin Cocktail -päivävoide 14 €, Mia Höydön Lempeä uni -öljyseerumi 49 €, Nafhan luomu kaktusviikunaöljy 35 € ja Neal’s Yard Remediesin Mahonia-geeli epäpuhtauksille 19 € – tästä olen kirjoittanut aiemmin täällä.

SUNNUNTAI 9.9.

Eco By Sonya itseruskettava kasvovesi

Eco by Sonyan itseruskettava kasvovesi on kulttimaineensa ansainnut. Kasvoveden tavoin kasvoille vanulapulla levitettävä kasvovesi ei tuki ihoa ja luo kevyen ja luonnollisen päivetyksen jota on halutessaan helppo syventää. Mulle riittää kerta viikkoon ihan helposti ja siksi puteli kestääkin käytössäni miltei vuoden :D Vaikka kertaostoksena tämä on aavistuksen hintava, ei vuositasolla lainkaan kun miettii miten helpolla tällä saa tasaisemman ja hehkuvamman ihon.

Normaalisti 41,90 € maksavan kasvoveden saa sunnuntain 9.9. ajan 35 € hintaan.

Everyday Mineralsin mineraalimeikkipohjat ovat kans mun all time favouriteja, kuten varmaan tiedättekin. Monen monta vuotta käytin vain 2N-sävyä, nykyisin myös välillä 4N-sävyä kakkosen kaverina. Mineraalimeikeissä parasta on se, että ne sulautuvat kauniisti ihoon eivätkä jätä rajoja. Mulla on käytössäni semi-matte -pohja, joka on mukavan peittävä, mutta lopputulos on silti luonnollinen.

Mineraalimeikkipohjat ovat riittoisia ja normaali hinnaltaan 19,90 €, nyt tarjouksessa sunnuntain 9.9. ajan vain 15 €!

Näiden lisäksi sunnuntain ajan tarjouksessa on myös Patykan Double Action Smoothing Scrub –kaksitehoinen kuorinta, jota just hehkutin täällä. Oli pakko valita se aletuotteiden joukkoon kun vielä menin itsekin kirjoittamaan, että ostakaa ihmeessä testiin varsinkin, jos löydätte tämän alesta :-D Hehee, nyt olis tilaisuus siis! Hellävaraisen, mutta tehokkaan kuorinnan hinta on normaalisti 38,90 €, nyt sunnuntain 9.9. ajan tarjouksessa 31 €.


Näiden omien suosikkien lisäksi muita loistavia tarjouksia lauantaina: Whamisan levä-sheet mask 11 € (!!! todella lämmin suositus),  Madaran nokkossuihke 14 €, Hurraw-huulivoiteet 3 €, Organic Shopin vartalonkuorinnat 4 €  & Berlin Biobrushhammasharjat 3 €.

House of Organic luonnonkosmetiikan päivät

Näiden mun omien suosikkieni lisäksi kannattaa kurkistaa ainakin Katjan ja Hannamarin suosikit – olen ollut monista tuotteista samoilla linjoilla heidän kanssaan aiemminkin, mutta ihotyyppimme lienevät sen verran eriliaiset, että jos sun iho ei ole samanlainen kuin mun, voit löytää heiltäkin hyviä vinkkejä. Kaikki House of Organicin Luonnonkosmetiikkapäivä-tarjoukset löydät täältä.

Suosikkejaan aleen ovat valinneet myös Luonnonkaunis-blogin Ann-Christine, Karkkipäivä-blogin Sanni, vegaaniseen kosmetiikkaan erikoistuneen Rabbit Glow -blogin Eeva ja Beauty Highlights -blogin Mia.


Noh, miltä ostoslista näyttää?! Onkohan noissa tarjouksissa jotain, mitä MUN pitäisi ihan ehdottomasti testata?

Lisää luettavaa

HOUSE OF ORGANIC IDA365

Kevään ihanimmat luonnonkosmetiikkatuotteet

Talvi-ihon hoito ja hemmottelu luonnonkosmetiikalla

Herkullisimmat luonnonkosmetiikan uutuudet syksy 2022

Ida365 hiustenhoito

Lempeämpää hiustenhoitoa – parempikuntoisten hiusten salaisuus

Liikkumisesta

hyvinvointi
4 kommenttia

En muista koska olisin viimeksi ollut yhtä hiessä ja yhtä innoissani joogatunnin jälkeen, kuin tiistaina olin. Olin Sepänkadulle kesän lopulla avatussa Sagayogassa (mun uus lempparijoogapaikka!) Jonnan Slow Flow-tunnilla ja olin varmaan nimestä päätellen ajatellut, että tunti olisi pikkuisen iisimpi kuin se olikaan. Hahaa, hyvä vaan että jouduin tietämättäni vähän enemmän tahdonvoimaa vaativalle tunnille, olen nimittäin viimeiaikoina aika usein valkkaillut erilaisia rauhallisempia yin-tunteja jokamaanantaisten flow-tuntien kaveriksi.

Mulla on vihdoin suhteellisen selkä ja säännöllisen epäsäännöllinen kalenteri liikkumisen suhteen. Maanantaisin käyn kuntosalin joogassa (joka on muuten varsin hyvä kuntosalijoogaksi jotka eivät toisinaan ole mistään kotoisin!) ja sen lisäksi käyn salilla kerran tai kaksi viikossa ja muilla joogatunneilla ehkä kerran tai kaksi. Siihen nähden että en ole oikeastaan koskaan harrastanut liikuntaa säännöllisesti tämä on mulle ihan tosi kivasti.

leggings are pants

Oon löytänyt sen kuuluisan liikunnan ilon vasta kuluneen 1,5 vuoden aikana. Sitä ennen liikkuminen oli aina tietyllä tavalla pakkopullaa; liikuin, koska tiesin että pitäisi, mutten varsinaisesti koskaan todella saavuttanut sitä kuuluisaa liikunnan iloa tai adrenaliiniryöppyjä juoksulenkkien jälkeen. Juoksemisessakin oon koettanut kunnostautua; vaikka uskonkin, ettei kaikki liikuntamuodot ole kaikille ja että kenenkään ei tarvitse pitää kaikista lajeista, haluaisin ihan tosi kovasti oppia tykkäämään juoksemisesta, sillä se ei ole aikaan ja paikkaan sidottua eikä vaadi kovin suurta satsausta varusteisiin. Olen koettanut valmentaa itseäni salilla juoksumatolla juosten ja kesällä kolmen ja neljän kilsan lenkkejä juosten, mutta tahdonvoima loppuu multa vielä liian nopeasti pidempiä lenkkejä ajatellen.

Ehkä joskus vielä? Tai sitten ei, eikä senkään väliä. Tärkeintä on, että suhtaudun liikkumiseen erilailla mitä ennen – mun ei tarvitsekaan saada siitä sitä kreisiä adrenaliiniryöppyä liikkumisen päätteeksi vaan koetan keskittyä itse tekemiseen sen sijaan, että tavoittelisin lopputuloksena jotain huikaisevaa olotilaa.

Kun menen salille yksin, kuuntelen musiikkia puhelimesta, mutta en vastaa viesteihin tai puheluihin tai selaa Instagramin kuvafeediä. Jos menen salille tai iltakävelylle ystävän kanssa, jätän puhelimen kotiin tai pukkarin kaappiin. Keskityn hetkeen ja keskityn olemaan läsnä ja koetan unohtaa työjutut ja ihmissuhdesotkut niiksi hetkiksi. Joogatunnit (erityisesti yin-tunnit) taas rauhoittavat vilkkaan mielen ja sympaattista hermostoa jonka ansiosta on helpompi päästä irti sellaisesta jatkuvasta stressifiiliksestä.

Liikun siksi, että mieleni ja kroppani pysyisi mukana tässä vilkastahtisessa arjessa ja siksi, että välillä keskittyisin vain yhteen asiaan kerralla. Siksi, että mun olisi vähemmän stressaantunut fiilis ja seesteisempi mieli.

Tampereella asuessa käytiin yksi talvi ja kevät Marin kanssa tosi säännöllisesti salilla ja jumpissa ja se oli kanssa hyvää aikaa oman liikkumisen kannalta, mutta sitten säännöllisyys jäi Helsinkiin muuton myötä. Kävin täällä ensi vuoden salilla joka ei tuntunut kaikessa hienoudessaan ihan omimmalta enkä heti löytänyt joogasalia, joka olisi suhteellisen lähellä ja jossa mulle olisi tullut lämmin ja kotoisa olo. Nyt sellainenkin on tosiaan onneksi löytynyt!

Olen huomannut, että mulle on hyvin oleellista, että sali ja jooga on lähellä tai kulkureittien varrella, sillä muuten sinne meno on todella helppo skipata. Kesällä on ollut ihan parasta käydä itsekseen iltasalilla ja pyöräillä naama punaisena ja hiukset märkänä kotiin. Talvella salilla käynti ei ole ihan yhtä näppärää, mutta onneksi ainakin joogasali on nykyisin ihan naapurissa, niin on helpompi lähteä tunnille myös lyhyellä varoitusajalla. Jos asioita pitää suunnitella ihan liikaa, niin koko homma on helpompi skipata – ja toisaalta, kun kalenterissa on parina päivänä valmiina tietty jooga tai tietty jumppa, on niille tunneilla huomattavasti helpompi mennä, kun ei joudu käymään itsensä kanssa kamppailua siitä että jaksaako vai eikö.

Bay Helsinki, reformer-pilates 

Mun liikkumisintoon vaikuttaa myös asiat joilla ei ehkä pitäisi olla mitään merkitystä: kivat treenivaatteet ja salin infrapunasauna! Kivoissa ja hyvin istuvissa treenivaatteissa on oikeasti niiiiin mukava olla, että tekee mieli julistaa kaikille että leggings are pants ja yoga pants forever – mun loppukesän lemppariasu on ihan oikeasti ollut joogahousut ja huppari. Filippa K:lla on tosi kiva sport-mallisto muuten. Ostin kesällä Filippa K:n myymälän loppuunmyynnistä ihanan treenitopin hyvästä alesta ja vitsit olen ollut tyytyväinen sen laatuun ja tuntuun.

Ja mitä siihen infrapunasaunaan tulee, niin en kyllä tiedä tepsiikö se kuten lupaa (ääreisverenkierron parantaminen, energian kulutuksen lisääminen yms yms) mutta vitsit tykkään siitä hetkestä, kun olen suoriutunut päivän treenistä ja voin istua puolisen tuntia hiljaa saunassa selaillen lehtiä tai ystävän kanssa juoruillen. Ihan parasta. Välillä myös tuntemattomien kanssa syntyy hauskoja keskusteluita siinä pienessä ja hämmentävän kirkkaasti valaistussa kopissa, hehee.

Löysin jostain jemmoistani sen verran monta kulttuuriseteliä, että taidan hankkia itselleni viiden tai kymmenen kerran kortin Bay:n reformer-pilatekseen. Olen käynyt testaamassa tuntia siellä vasta kerran, mutta en muista, koska aika olisi viimeksi hujahtanut niin nopeasti liikkumisen aikana ja seuraavina päivinä mun kroppa oli kipeä sellaisista kohdista ettei ehkä koskaan ennen. Ihan kreisi tunne!

3 x suosikkiliikuntapaikkaani: 

Fressi Kamppi – peruskiva kuntosali jumppineen ja joogineen. Infrapunasaunabest,

SagaYoga Punavuori – ihanan intiimi joogasali, jossa lempeä ja lämmin vastaanotto

Bay Helsinki – reformer-pilates! Myös jooga- ja barretunteja


Millainen suhde teillä on liikuntaan ja liikkumiseen? Onko jokin selkeä hetki, kun ootte löytäneet sen teille oikean liikkumismuodon tai syyn liikkua vai onko se vielä löytymättä? Olis hauska kuulla teidän mietteitä, etenkin jos siellä on muitakin, joille liikkuminen ei ole aina ollut luonteva osa omaa elämää.

Lisää luettavaa

Lapsettomuushoidot

Lapsihaave ja lapsettomuushoidot

matalat ferritiinit oireet

Mielessä: matalat ferritiinit, rautainfuusio & Cyklokapron

30926265637_b5cd675e1b_o.jpg

Yasuragi – japanilainen kylpylä Tukholmassa

Pehmeämpi ja joustavampi futon